Beber agua tibia antes de acostarse: ¿Cuáles son los beneficios y los daños?

Beber agua tibia antes de acostarse es un hábito sencillo que muchas personas aplican todas las noches porque les resulta cómodo y relajante.

Beber agua tibia antes de acostarse ayuda al cuerpo a relajarse, prepararse para el descanso y tiene efectos positivos en muchos aspectos de la salud.

El agua tibia no sólo ayuda a mantener la humedad corporal, sino que también promueve la digestión, desintoxica, regula el estado de ánimo y mejora la calidad del sueño y la piel con el tiempo.

Sin embargo, beber demasiado o beber agua demasiado caliente antes de acostarse puede tener el efecto contrario, afectando el sueño, la digestión y la medicación, según The Times of India (India).

Beber agua tibia antes de acostarse ayuda al cuerpo a relajarse, prepararse para el descanso y tiene un impacto positivo en muchos aspectos de la salud.

Foto: AI

Mantener la humedad corporal durante toda la noche.

Un beneficio obvio de beber agua tibia antes de acostarse es que mantiene el cuerpo hidratado durante toda la noche.

El agua ayuda a mantener las funciones corporales funcionando sin problemas y equilibra los órganos internos, previene la sequedad bucal, reduce el riesgo de dolores de cabeza por deshidratación por la mañana y ayuda a regular la temperatura natural del cuerpo mientras descansamos.

Un cuerpo bien hidratado ayuda a que los órganos funcionen eficazmente y a que la regeneración celular se lleve a cabo mejor, generando energía para el día siguiente. Mantener una cantidad estable de agua también reduce la sensación de sed en mitad de la noche, lo que ayuda a un sueño profundo y continuo.

Favorece la digestión y la desintoxicación natural.

El agua tibia puede estimular el sistema digestivo, ayudando al cuerpo a procesar los alimentos de manera más eficiente.

El calor suave estimula la circulación sanguínea, favorece la desintoxicación y promueve la limpieza corporal. Esto es beneficioso para la piel y la salud en general.

Mejora el estado de ánimo y relájate.

Un estudio publicado en PLOS ONE descubrió que aumentar la ingesta de agua en personas que bebían poco reducía la fatiga y mejoraba la somnolencia.

Incluso una deshidratación leve puede bajar el ánimo y aumentar la fatiga. Beber agua tibia antes de acostarse puede ayudar a equilibrar las emociones y promover la relajación.

Apoya la piel y el sistema inmunológico.

El agua tibia mejora la circulación sanguínea y favorece una desintoxicación suave, lo cual beneficia la piel. Una buena circulación facilita el transporte de nutrientes a las células cutáneas y la eliminación de toxinas a través del sudor.

El agua tibia también ayuda a aliviar las molestias estomacales, calma los cólicos y fortalece el sistema inmunitario, manteniendo la hidratación y la función orgánica. Además, favorece la digestión, reduce la hinchazón y mantiene una temperatura corporal estable.

Riesgos de beber agua tibia antes de acostarse

Beber demasiada agua antes de acostarse puede causar nicturia, interrumpir el sueño y aumentar el riesgo de presión arterial alta.

Las personas mayores o las que padecen diabetes o vejiga hiperactiva tienen mayor probabilidad de sufrir interrupciones del sueño.

El agua demasiado caliente puede irritar la garganta y empeorar el reflujo ácido, afectando el sueño.

Beber demasiado de una vez no es mejor que distribuir la ingesta de agua a lo largo del día y también puede causar un desequilibrio electrolítico.

Fuente: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm