Yoga para aumentar la fertilidad

El yoga ayuda al cuerpo a mantenerse sano, equilibra las hormonas y algunos ejercicios también afectan a los órganos reproductores, aumentando la capacidad de concebir.

Los investigadores han demostrado que el yoga puede mejorar la fertilidad al combinarse con otros tratamientos de fertilidad. Si bien este método de ejercicio no puede mejorar directamente la calidad de los espermatozoides ni de los óvulos, desempeña un papel importante en la promoción de un cuerpo sano, lo cual influye significativamente en el proceso de concepción.

Mantenga un peso saludable: El aumento de peso es uno de los factores que contribuyen a la infertilidad tanto en hombres como en mujeres. Además de una alimentación saludable, el ejercicio es importante en cualquier programa de pérdida de peso. Si es la primera vez que hace ejercicio, el yoga es una excelente opción, ya que ayuda a que el cuerpo se mueva con flexibilidad y a mantener un peso saludable.

Reducción del estrés: Estudios han demostrado que muchas mujeres que se someten a tratamientos de infertilidad experimentan ansiedad, depresión o ambas. Los hombres también pueden experimentar esta afección debido a las presiones del trabajo, la vida o el tratamiento. Los expertos afirman que incorporar yoga y ejercicios de atención plena (como la respiración profunda) a la rutina diaria puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la función del sistema inmunitario.

Equilibrio hormonal: El cuerpo y la mente, la respiración y el equilibrio están conectados. Por lo tanto, cuando se controla el estrés, también se controlan los niveles hormonales. La práctica regular de yoga mejora la interacción entre el cerebro y las hormonas (eje neuroendocrino), lo que significa que las hormonas están mejor equilibradas. Esto aumenta la libido y la función reproductiva, lo cual aplica tanto a mujeres como a hombres.

Favorece la producción de esperma: El bajo conteo de esperma en los hombres es un problema cada vez más común. Puede deberse al estilo de vida o a factores ambientales como la obesidad, el tabaquismo o la exposición a sustancias químicas. Incorporar el yoga a la rutina diaria puede ayudar a los hombres a reducir el estrés y la ansiedad, regular las funciones corporales, favorecer la producción de esperma, mejorar la salud reproductiva y prevenir la infertilidad.

El yoga no solo ayuda a flexibilizar el cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo en la salud reproductiva. Foto: Freepik

Algunos movimientos de yoga son buenos para los órganos reproductivos.

Si eres nuevo en yoga, debes empezar despacio, concentrarte en la respiración y realizar los movimientos más fáciles. Aquí tienes algunas posturas sencillas para principiantes.

Piernas en la pared: esta postura ayuda a suavizar los músculos y las paredes vaginales, al tiempo que aumenta el flujo sanguíneo a la zona pélvica.

Ángulo fijo: esta postura ayuda a relajar los músculos de la parte interna de los muslos y la ingle, reduciendo la tensión y las molestias.

Guerrero 2: Esta es una de las posturas de yoga más populares que ayuda a aumentar la fertilidad porque abre y fortalece las caderas y los costados del cuerpo.

Cobra: La postura de la cobra estira la parte superior e inferior de la espalda para aumentar el flujo sanguíneo a los ovarios y al útero. Sin embargo, debe evitarse si se sospecha preeclampsia.

Puente: La postura del puente ejerce una presión suave sobre la glándula tiroides, lo que promueve el funcionamiento saludable de la tiroides, lo cual es importante para un embarazo saludable.

Rana: La postura de la rana abre las caderas y estimula el flujo sanguíneo a los órganos reproductores.

Diosa: Esta se considera una muy buena postura para aumentar el flujo sanguíneo a los órganos reproductores y abrir la pelvis y las caderas.

Es importante que antes de hacer esto consultes con tu obstetra y con expertos en yoga, especialmente si te estás sometiendo a estimulación de la ovulación para un tratamiento de infertilidad. Consulta imágenes detalladas e instrucciones para practicar posturas sencillas beneficiosas para la función reproductiva aquí.

Nhu Y ( según Healthline, Miracare )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/tap-yoga-tang-cuong-kha-nang-sinh-san-4602445.html