¿Puede la deficiencia de hierro causar mareos o aturdimiento?

(Sr. Hoai Nam, de 54 años, residente en el barrio de Trang Dai, ciudad de Bien Hoa)

El médico respondió:

¡Hola, señor!

La anemia por deficiencia de hierro reduce la cantidad o el tamaño de los glóbulos rojos, lo que disminuye su capacidad para transportar oxígeno a los órganos. Esto provoca síntomas como fatiga, somnolencia, falta de energía, pensamientos negativos, dificultad para concentrarse, taquicardia durante el esfuerzo, palidez y uñas pálidas. La anemia por deficiencia de hierro en sus primeras etapas suele ser difícil de detectar, ya que los síntomas a menudo pasan desapercibidos.

Existen muchas causas de anemia y deficiencia de hierro, principalmente debido a una dieta baja en hierro, poco variada o excesivamente restrictiva. Los vegetarianos corren el riesgo de sufrir deficiencias de hierro y vitamina B12. Además, algunos alimentos, como el café, reducen la absorción de hierro.

Puedes mejorar esta condición mediante suplementos dietéticos como:

- Alimentos ricos en hierro: El hígado animal es la fuente más rica en hierro, pero la carne de res, el pollo, el cerdo y el pescado también son buenas fuentes.

- Consume una variedad de grupos de alimentos: Asegúrate de incluir los cuatro grupos de alimentos (carbohidratos, proteínas, verduras y frutas) en tus comidas diarias.

- Frutas y verduras frescas: Aportan vitaminas y minerales que favorecen la absorción del hierro, especialmente la vitamina C. Priorice las verduras ricas en hierro, como la col rizada y la lechuga.

Limita los alimentos que inhiben la absorción de hierro: El café y el té (especialmente el té con leche y las bebidas energéticas) deben consumirse lejos de las comidas que aportan hierro. La leche también debe tomarse aproximadamente entre 1,5 y 2 horas antes de las comidas principales.

Tenga en cuenta que si le han diagnosticado anemia por deficiencia de hierro mediante análisis de laboratorio y presenta síntomas clínicos, el tratamiento con comprimidos de hierro debe seguir el régimen prescrito por su médico, que suele durar de 3 a 6 meses.

En resumen, una dieta variada y equilibrada, rica en hierro, puede prevenir y favorecer el tratamiento de la anemia por deficiencia de hierro. Una vez diagnosticada la anemia, la suplementación con hierro mediante medicamentos debe realizarse bajo supervisión médica y combinarse con una dieta saludable .

Doctor Bui Huu Loi,

Especialista en Medicina Interna General, Director de la Clínica Multiespecializada Ai Nghia Tam Phuoc.