Además de la edad y la genética, muchos factores contribuyen a la presión arterial alta, entre ellos el alto consumo de sal, el alto consumo de alcohol, la inactividad física, la falta de sueño, el estrés o ciertos medicamentos, la enfermedad renal crónica, el síndrome metabólico, el sobrepeso, la apnea del sueño y la enfermedad de la tiroides.
Sin embargo, los médicos advierten que una causa inesperada para despertarse por la mañana también puede provocar que la presión arterial se dispare.
Despertarse con un despertador puede aumentar la presión arterial en un 74%, en comparación con despertarse sin despertador.
El Dr. Manjusha Agarwal, del Hospital Gleneagles Parel de Mumbai (India), dijo que el despertador puede tener un gran impacto en la salud física y mental, según Indian Express.
El doctor Sudhir Kumar, neurólogo del Hospital Apollo de Hyderabad (India), también advirtió que despertarse con despertador puede aumentar la presión arterial en un 74%, en comparación con despertarse sin alarma, según una investigación de la Universidad de Virginia (EE. UU.).
El Dr. Sudhir Kumar añadió que las personas que dormían menos de siete horas también presentaban presión arterial más alta antes de despertarse. Este aumento repentino de la presión arterial puede aumentar el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
Cabe destacar que este riesgo es mayor en personas con enfermedades cardíacas o hipertensión. El Dr. Kumar afirmó: «Una alarma puede despertarte repentinamente de un sueño profundo, lo que puede dejarte aturdido hasta por dos horas, y despertarse con una alarma también puede aumentar los niveles de estrés».
Mantenga un horario de sueño constante (acuéstese a la misma hora todas las noches) en sincronía con su ritmo circadiano.
Soluciones más seguras
- Evite utilizar el despertador con frecuencia,
- Duerma lo suficiente (7-8 horas) para despertarse naturalmente.
- Deja que la luz natural entre en la habitación para ayudarte a despertarte.
- Mantenga un horario de sueño constante (acuéstese a la misma hora todas las noches)
Con el tiempo, despertarse a la misma hora todos los días puede ayudar a crear una rutina de sueño y vigilia. Esto puede ayudar a tu cuerpo a aprender a despertarse sin alarma, afirma el Dr. Agarwal. Con el tiempo, tu cuerpo se adaptará a esta rutina diaria, dejándote con energía y energía para empezar el día.
Si necesita usar una alarma, elija un sonido relajante o tranquilizador que sea fácil de escuchar. Elegir un sonido fuerte o agudo puede despertarle bruscamente, lo que provoca un aumento del estrés y la frecuencia cardíaca, afirma el Dr. Agarwal. Elija sonidos relajantes, como sonidos de la naturaleza o música instrumental, para crear un ambiente tranquilo, según el Indian Express.
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Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm
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