Además de cuidar la piel desde el exterior, debemos utilizar alimentos baratos que sean efectivos para mejorar y embellecer la piel.
Las verduras verdes ayudan a mejorar la salud y la pigmentación de la piel.
Verduras verdes
Las verduras verdes como la col rizada, el apio,... aportan muchas vitaminas como la A, B, C, K... y minerales esenciales como el hierro, el zinc... para ayudar a fortalecer la salud de la piel, mejorar la pigmentación de la piel y prevenir los signos del envejecimiento prematuro.
La piel se vuelve brillante, suave, hermosa y las arrugas se reducen cuando se complementa con una nutrición adecuada a partir de vegetales verdes.
Tomate
Los tomates siempre encabezan la lista de alimentos beneficiosos para la piel. Contienen licopeno, que le da a la piel un color blanco rosado natural y vitalidad. Además, esta fruta tan conocida también ayuda a proteger la piel de los efectos de la luz solar.
Añadir tomates regularmente a tu dieta diaria ayudará a que tu piel mantenga cierto nivel de elasticidad.
Los tomates siempre encabezan la lista de alimentos buenos para la piel.
Frutas cítricas
Las frutas cítricas como naranjas, limones, pomelos, etc., aportan grandes cantidades de vitamina C y antioxidantes, que ayudan a aumentar la producción de colágeno y a mejorar la elasticidad de la piel. También contienen excelentes antioxidantes que previenen el envejecimiento y protegen la piel de la luz solar y otros factores. Gracias a ello, la piel se mantiene sana y joven.
productos de soja
La soja contiene mucha genisteína, un compuesto que produce colágeno y previene las enzimas que causan el envejecimiento cutáneo. Este alimento ayuda a complementar eficazmente el colágeno natural del cuerpo, dejando la piel tersa y suave.
La soja también es uno de los alimentos que aumentan la producción de colágeno, dándole a la piel un aspecto suave y flexible.
Palta
El aguacate es un alimento rico en grasas saludables que ayudan a mejorar la elasticidad e hidratación de la piel. Además, es rico en vitamina E y ácidos grasos omega 3, que aumentan la producción de colágeno en la piel.
Agregar aguacate ayudará a proteger la piel del sol, previniendo daños en la piel causados por los rayos ultravioleta.
Cojones
Los frutos secos contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega-3, que ayudan a hidratar, reducir las arrugas y combatir los radicales libres que dañan la piel. Consumir frutos secos con regularidad también ayuda a complementar el aporte de proteínas de alta calidad, lo que deja la piel más firme y tersa.
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Fuente
![[Foto] El presidente de la Asamblea Nacional asiste al seminario "Construcción y operación de un centro financiero internacional y recomendaciones para Vietnam".](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/28/76393436936e457db31ec84433289f72)
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