Averiguar cuántos minutos de caminata al día pueden ayudar a prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Todo el mundo sabe que el ejercicio, como caminar, es una excelente manera de prevenir muchas enfermedades crónicas. Sin embargo, en lo que respecta a los infartos y los derrames cerebrales, la cantidad exacta de caminata necesaria para que sea efectiva sigue siendo una incógnita.

La buena noticia es que un estudio publicado recientemente en el British Journal of Sports Medicine ha encontrado una respuesta a la pregunta antes mencionada.

Científicos de la Universidad Politécnica de Macao, China, analizaron datos de 17.088 participantes del Biobanco del Reino Unido, con una edad media de 57 años. Los participantes llevaron dispositivos de seguimiento de actividad y se les midió su demanda máxima de oxígeno (VO2) durante el ejercicio de alta intensidad para evaluar su aptitud cardiovascular: la eficiencia del corazón, los pulmones y los músculos para suministrar y utilizar oxígeno.

Hacer ejercicio durante 150 minutos a la semana puede reducir el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular entre un 7 y un 8 %.

Ilustración: PH creada a partir de GM

Durante el período de seguimiento de aproximadamente 7,8 años, se produjeron 1.233 eventos cardiovasculares, incluidos 874 casos de fibrilación auricular, 156 casos de infarto de miocardio, 111 casos de insuficiencia cardíaca y 92 casos de accidente cerebrovascular.

Los resultados revelaron:

Hacer ejercicio durante 150 minutos a la semana puede reducir el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular entre un 7 y un 8 %.

Cabe destacar que la mayor reducción del riesgo, de hasta más del 30%, se logró con 560-610 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por semana, como caminar a paso ligero, correr o andar en bicicleta, lo que equivale a 80-87 minutos por día, según el sitio web de noticias médicas News Medical .

Esta cifra es entre 3 y 4 veces superior a la recomendación actual de salud pública de que los adultos hagan ejercicio durante al menos 150 minutos a la semana con una intensidad moderada a vigorosa, como caminar a paso ligero, correr o montar en bicicleta.

La aptitud cardiovascular varía considerablemente de una persona a otra y se considera un indicador importante de la salud cardiovascular general. Los investigadores afirman que las personas con una aptitud cardiovascular deficiente suelen tener un mayor riesgo de sufrir un infarto, un derrame cerebral y una muerte prematura.

Fuente: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm