De hecho, existen muchas causas de dolor en las articulaciones, siendo la más común de ellas la artritis. Incluso existen muchos tipos diferentes de artritis. Por lo tanto, dependiendo de cada caso, el tratamiento y cuidado del paciente será diferente, según The Health Site .
La curcumina antioxidante presente en la cúrcuma puede ayudar a aliviar el dolor articular causado por la artritis.
Sin embargo, si el dolor en las articulaciones reaparece o empeora cuando el clima se vuelve frío, algunos cambios en la dieta pueden ayudar a controlar el dolor. Comer regularmente ciertos alimentos saludables ayudará a reducir la inflamación y mejorar la calidad de vida del paciente.
Los primeros alimentos que debes añadir a tu dieta son aquellos ricos en ácidos grasos omega-3. Esta es una grasa saludable que tiene propiedades antiinflamatorias, que ayudan a reducir la artritis y promueven la salud de las articulaciones.
Los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas son excelentes fuentes de omega-3. Además, plantas como las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces también son ricas en omega-3, lo que añade variedad a la dieta.
Otro nutriente que ayuda a mantener la salud de las articulaciones son los antioxidantes. Las bayas como los arándanos, las fresas y las cerezas son bien conocidas por su alto contenido en antioxidantes. Tienen efectos antiinflamatorios y reducen el estrés oxidativo en el cuerpo.
Las verduras de hojas verdes oscuras, como la espinaca y la col rizada, también son ricas en antioxidantes y tienen un alto contenido de vitamina C, que estimula el sistema inmunitario. Si al paciente no le gustan estas verduras, también puede utilizar en su lugar plantas coloridas ricas en hierro, como pimientos morrones y brócoli. Todos son ricos en antioxidantes.
Además, incorporar especias como la cúrcuma a la dieta puede ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones. La cúrcuma contiene el antioxidante curcumina. Numerosos estudios han demostrado los beneficios antiinflamatorios y analgésicos de la cúrcuma. Las personas pueden utilizar cúrcuma en polvo o cúrcuma fresca, mezclada con agua tibia o utilizada como especia.
Otra cosa muy importante para las personas con dolor en las articulaciones es beber suficiente agua. Porque un cuerpo bien hidratado ayudará a lubricar las articulaciones, previniendo la rigidez debido a la deshidratación, según The Health Site .
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