¿Qué tipo de ejercicio debería hacer una persona de 55 años?

Báo Thanh niên•03/12/2023

5 consejos de ejercicio para personas de 55 años o más.

El hecho de que te hagas mayor no significa que tengas una razón para dejar de hacer ejercicio.

Un ejemplo perfecto es Harry King, de 81 años, que actualmente trabaja como entrenador personal en Planet Fitness en Greenville, Carolina del Sur (EE. UU.).

Cuando tenía tan solo 50 años, desarrolló artritis, y su médico le aconsejó que limitara el ejercicio, realizando únicamente ejercicios en el agua.

Sin embargo, 30 años después, se convirtió en entrenadora de adultos mayores sobre cómo incorporar ejercicios de bajo impacto en sus vidas, según el sitio web de salud Best Life.

Aquí tienes cinco de sus mejores consejos para personas mayores de 55 años que desean mantenerse sanas y activas.

1. Establece tus metas.

Lo primero es: elaborar un plan, sugirió el entrenador personal. Dijo: define tus objetivos e identifica tus limitaciones. Esto ayuda a mantenerte enfocado en un solo objetivo, y establecer metas más pequeñas puede ser útil para lograr pequeños éxitos diarios.

2. Realiza ejercicios de bajo impacto.

5 lời khuyên về tập thể dục cho người 55 tuổi trở lên - Ảnh 1. — El hecho de que te hagas mayor no significa que tengas una razón para dejar de hacer ejercicio.

Si tienes más de 55 años, el experto recomienda: Realiza ejercicios de bajo impacto. La constancia es clave, y los ejercicios de bajo impacto como caminar o andar en bicicleta en el sitio son eficaces y suaves para las articulaciones.

¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo "5 consejos de ejercicio para personas de 55 años o más" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online del 4 de diciembre. También pueden encontrar otros artículos sobre ejercicio, como: Expertos muestran cómo caminar eficazmente para bajar de peso; 6 maneras sencillas de prolongar la vida según la ciencia ...

Experto: ¡Esta es la mejor postura para comer!

Según los expertos, existe una postura particular al sentarse que resulta beneficiosa para comer.

Recientemente, Rujuta Diwekar, una reconocida nutricionista india, recomendó disfrutar de al menos una comida sentado en el suelo con las piernas cruzadas.

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 1. — Según los expertos, existe una postura particular al sentarse que resulta beneficiosa para comer.

Según este experto, sentarse en esta postura durante las comidas puede ofrecer muchos beneficios, entre ellos una mejor postura, una mayor concentración al comer y la prevención de comer en exceso, según informa el Indian Express.

En apoyo de esta opinión, Anchal Rout, experta india en yoga y sanación energética, subraya que la postura sentada con las piernas cruzadas es una postura fundamental del yoga que consiste en sentarse con las piernas cruzadas, la espalda recta y las manos colocadas a los lados.

Esta postura es especialmente beneficiosa para comer, ya que facilita una digestión más fluida, ayuda a tragar correctamente y promueve una postura erguida y equilibrada que reduce el riesgo de molestias digestivas. Además, ayuda a comer con atención plena, mejorando la digestión y la absorción de nutrientes al permitir saborear y disfrutar los sabores de los alimentos, explica Rout.

¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo de noticias de salud en Thanh Nien Online del 4 de diciembre. También pueden encontrar otros artículos con consejos de expertos, como: Expertos comparten razones por las que deberías comer huevos; Expertos: 6 cosas importantes que las personas mayores de 50 años no deberían ignorar...

Una historia desde Europa: ¿Es posible "beber un poco de alcohol y evitar una multa"?

Mucha gente en el extranjero se pregunta: ¿Existe alguna forma de calcular la cantidad de alcohol que han consumido para evitar sanciones?

La verdad es que no existe una cantidad segura de alcohol que se pueda consumir antes de conducir. Los médicos afirman que incluso una pequeña cantidad puede hacer que superes el límite legal. Por lo tanto, si tienes que conducir, no bebas, según el Daily Mail.

Muchos países recomiendan a la gente que no conduzca ni siquiera después de haber bebido una sola copa.

Sir Ian Gilmore, presidente de la Asociación Médica Británica (BMA), afirmó que la idea de "salir impune" por haber bebido solo un poco de alcohol es "muy peligrosa".

¿Por qué no puede ser cierto que "beber un poco no conlleva ningún castigo"?

Chuyện châu Âu: Liệu có thể 'uống một chút rượu bia để dưới mức phạt không?' - Ảnh 1. — Lo cierto es que no existe una "cantidad segura de alcohol" que se pueda consumir antes de conducir.

El sitio web británico de seguros de accidentes y automóviles RAC advierte que no existen "reglas estrictas" sobre la cantidad de alcohol que se puede consumir sin exceder el límite de penalización, ya que depende del sexo, la edad, el peso, el metabolismo, los niveles de estrés y la ingesta de alimentos de cada persona.

El alcohol afecta a cada persona de manera diferente, por lo que no hay forma de beber sin ser multado; por eso nunca se debe conducir después de haber bebido.

¡Buenos días! Les invitamos a seguir leyendo el artículo de noticias de salud «Historias de Europa: ¿Es posible “beber un poco de alcohol y evitar sanciones”?» en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online del 4 de diciembre. También pueden leer otros artículos sobre los efectos nocivos del alcohol, como: ¿Cómo afecta el alcohol al estómago?; ¿Qué le sucede al cuerpo si se bebe alcohol y se fuma al mismo tiempo?...

Además, el lunes 4 de diciembre, se publicaron muchos otros artículos relacionados con la salud, como por ejemplo:...

¡Buenos días! Les deseamos una semana llena de energía y productividad.

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