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| Beber agua tibia de limón con un poco de cúrcuma por la mañana puede aliviar el estómago. (Fuente: Deposit Photos) |
Exprima limón fresco en agua tibia, agregue aproximadamente 1/4 de cucharadita de cúrcuma y beba todas las mañanas para obtener muchos beneficios para la salud.
Proporciona más antioxidantes.
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Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres y el estrés oxidativo, factores causados por el estrés crónico, la contaminación y los alimentos ultraprocesados.
Tanto la cúrcuma como el limón proporcionan fuentes ricas de antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir ciertas enfermedades crónicas asociadas con altos niveles de estrés oxidativo.
Los limones son una buena fuente de vitamina C y flavonoides, compuestos vegetales con efectos antioxidantes. La cúrcuma contiene curcumina, un compuesto de color amarillo brillante que puede fortalecer el sistema inmunitario natural del cuerpo y reducir la inflamación.
Reducir la inflamación
La inflamación crónica está relacionada con muchos problemas de salud, como dolor en las articulaciones y enfermedades cardíacas.
Estudios han demostrado que la curcumina, el principal compuesto de la cúrcuma, reduce la inflamación corporal, disminuyendo así el riesgo de enfermedades inflamatorias. Aunque la cantidad de cúrcuma en esta bebida es baja, su consumo regular puede aportar beneficios a largo plazo para la salud.
Favorece una mejor digestión.
El agua tibia de limón con un poco de cúrcuma puede calmar el estómago, especialmente cuando se bebe a primera hora de la mañana.
La cúrcuma puede estimular la producción de bilis, lo que favorece la digestión y ayuda a eliminar los desechos del cuerpo. También puede ayudar a aliviar problemas digestivos como dolor de estómago, indigestión y estreñimiento.
Fortalecer el sistema inmunológico
El agua de limón es una buena fuente de vitamina C, que fortalece el sistema inmunitario. La cúrcuma, con sus propiedades antiinflamatorias, también fortalece las defensas naturales del cuerpo. Si bien esta bebida no previene enfermedades por completo, puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario, especialmente si se usa como parte de un estilo de vida saludable.
Apoya la salud del cerebro
Algunas investigaciones preliminares sugieren que la curcumina, un compuesto presente en la cúrcuma, ayuda a reducir la inflamación cerebral, lo que podría mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer con el tiempo. Si bien se necesita más investigación, esta es otra razón por la que esta especia dorada está ganando cada vez más atención.
¿Qué se puede añadir al agua tibia de cúrcuma y limón?
- Jengibre: El jengibre es muy bueno para reducir las náuseas y el dolor, mejorar la digestión y ayudar a controlar el azúcar en sangre y la presión arterial.
Pimienta negra: La pimienta negra contiene un compuesto llamado piperina, que ayuda al cuerpo a absorber mejor la curcumina. Sin piperina, la curcumina de la cúrcuma tendrá dificultad para absorberse.
Miel: Se utiliza principalmente para dar sabor y también tiene beneficios para la salud, con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Sin embargo, si controlas tu consumo de azúcar, modera su consumo.
Puntos a tener en cuenta
El jugo de limón es ácido y puede erosionar el esmalte dental con el tiempo. Usa una pajita para beber y enjuágate la boca con agua después de beber limón y cúrcuma para proteger tus dientes.
Si tienes el estómago sensible, esta bebida puede resultar un poco fuerte si la consumes en ayunas. Tanto la cúrcuma como el limón pueden causar irritación en algunas personas.
- Usar pequeñas cantidades de cúrcuma en bebidas suele ser seguro, pero tomar dosis altas, especialmente a través de suplementos, puede causar problemas hepáticos en algunos casos.
La cúrcuma puede interactuar con ciertos medicamentos, como anticoagulantes o antidiabéticos. Si toma algún medicamento, consulte a su médico antes de tomarlo diariamente.
Fuente: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-am-pha-chanh-nghe-moi-sang-mang-la-nhieu-loi-ich-suc-khoe-313502.html
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