Ir tarde a la escuela para mejorar la salud

Rasmus, un estudiante danés de 15 años, tenía problemas para dormir por la noche y a menudo iba a la escuela sin dormir lo suficiente. Ante la creciente concienciación sobre los problemas de salud mental entre los adolescentes, unas 20 escuelas en Dinamarca han implementado el proyecto de inicio tardío tras dos años de prueba.

Un aula en Dinamarca

Según un informe del Instituto Nacional de Salud Pública, un organismo de investigación de Copenhague, los adolescentes deberían dormir entre ocho y diez horas al día, pero hoy en día, casi el 60 por ciento de los jóvenes de 15 años duermen menos.

El informe atribuyó la causa a cambios en el cuerpo y al uso de teléfonos inteligentes durante la noche.

La melatonina, una hormona que el cuerpo humano secreta durante la noche para inducir el sueño, y el cortisol, una hormona del estrés que ayuda a despertar el cuerpo, se secretan más tarde en el día en los adolescentes que en los adultos.

Cathrine Wimmelmann, investigadora principal del Centro de Salud Infantil, dijo que las consecuencias de dormir muy poco pueden generar riesgo de infelicidad, dificultad para concentrarse, estrés y depresión.

Ante la creciente concienciación sobre la salud mental de los jóvenes, algunas escuelas de Dinamarca han experimentado con el cambio del horario de inicio de clases de las 8:10 a. m. a las 9:00 a. m. En 2022, la escuela secundaria Th. Langs Skole de Silkeborg, al oeste de Dinamarca, permitirá que los alumnos de 13 a 16 años (7.º a 9.º grado en Dinamarca) comiencen las clases a las 9:00 a. m. en lugar de las 8:10 a. m.

Desde el cambio de horario escolar, Rasmus dice: «He estado durmiendo mejor y me duermo más rápido». La experiencia no se limita a Rasmus. «Antes, estábamos muy cansados y bastante deprimidos por la mañana. A veces tenía sueño y no me importaban las clases», dice Emily, una estudiante de 15 años de Th. Langs Skole.

"Pero luego, cuando la escuela empieza a las 9 a.m., estamos más felices, hablando entre nosotros en lugar de mirar nuestros teléfonos", agregó Emily.

Th. Langs Skole se ha asociado con la empresa tecnológica danesa Enversion para realizar un seguimiento del sueño de los estudiantes de 7.º a 9.º grado a través de una aplicación.

Basándose en encuestas realizadas en la aplicación, la escuela descubrió que los estudiantes durmieron un promedio de 7 horas y 58 minutos durante el período de monitoreo, así como mejoras en la duración del sueño, la eficiencia del sueño y la fatiga durante los primeros 3 meses de la iniciativa.

La historia de Th. Langs Skole se ha vuelto viral en todo el país e inspirado a muchas otras escuelas en los últimos dos años.

Si bien los expertos consideran que se trata de una iniciativa prometedora, dada la fisiología de los adolescentes, dicen que simplemente cambiar los horarios de inicio de las clases no es suficiente.

Abordar comportamientos como el uso del teléfono o la actividad física puede ayudar a mejorar o respaldar la eficacia de los horarios de inicio de clases más tardíos.

En Dinamarca, muchas escuelas han implementado iniciativas sin una evaluación científica de la metodología, que solo se refieren a la duración del sueño. Sin embargo, esto es solo una parte de la historia, ya que nos centramos principalmente en la duración del sueño y no en su calidad, a pesar de que ambas influyen en las capacidades cognitivas, sociales y similares, afirmó el experto C. Wimmelmann.

LAM DIEN

Fuente: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html