¿Por qué no deberías usar auriculares mientras duermes?

Las personas que usan auriculares habitualmente mientras duermen pueden dañar su audición con el tiempo, con el riesgo de acumulación de bacterias y acumulación de cerumen.

Muchas personas usan auriculares para relajarse, bloquear el ruido ambiental y dormir mejor. Sin embargo, este hábito es más perjudicial que beneficioso. La forma de usarlos, el tipo de auriculares, el ajuste del volumen y la limpieza de los oídos determinan el nivel de impacto en este órgano.

Impacto en los oídos : Según la Fundación de Salud Auditiva (HHF) de Estados Unidos, un sonido de 70 decibeles (dB) o menos es seguro para los oídos. Quienes escuchan a un nivel superior a este puede sufrir daños auditivos. Los síntomas que se manifiestan en dos horas incluyen tinnitus, congestión y ruido en los oídos. Quienes usan auriculares mientras duermen a un volumen superior a 70 dB con regularidad son propensos a la pérdida auditiva temporal y la sordera. Si usa este dispositivo día y noche, sus oídos no podrán descansar, lo que facilita la aparición de tinnitus.

Usar auriculares continuamente conlleva muchos riesgos potenciales, como tapones para los oídos y acumulación de cerumen. Los auriculares intraaurales de plástico duro pueden causar molestias e infecciones. En personas con cerumen húmedo, si no se limpian los auriculares con regularidad, se crean las condiciones para el crecimiento de bacterias.

Cuando el agua se acumula en el canal auditivo, las bacterias pueden causar infección e inflamación del oído. Si se usa este dispositivo con frecuencia, la zona exterior del tímpano se obstruye, reteniendo la humedad en el oído. Los auriculares también pueden rayar la piel, causando dolor e infección en la zona del oído externo. Debe elegir auriculares que cubran el oído y limitar el uso de auriculares intraaurales para evitar daños.

Usar auriculares mientras duermes no es bueno para los oídos. Foto: Freepik

Afecta el sueño : Escuchar música toda la noche puede despertarte en mitad de la noche. El nivel de ruido fluctuante dificulta conciliar el sueño. Las personas con este hábito sufren interrupciones del sueño con facilidad, lo que genera malos hábitos de sueño.

El tipo de ruido también afecta la mente. Las aplicaciones de meditación son buenas para relajar el cuerpo y la mente. Una música suave de 5 a 10 minutos ayuda a conciliar el sueño más rápido, pero el cerebro se acostumbra a trabajar, recibir y procesar información, lo que altera el reloj biológico. Para dormir bien, reduce el estrés escuchando ruido blanco con un reproductor de música. Los ejercicios de relajación y la respiración profunda antes de dormir también calman la mente.

Quienes suelen usar auriculares al dormir deberían ajustar el volumen a un nivel seguro, por debajo de 70 dB. Configure un temporizador en su teléfono para apagar la música; el tiempo máximo es de 10 a 20 minutos. Usar un reproductor de música o un dispositivo de audio especializado en lugar de auriculares mientras duerme es más beneficioso.

Anh Chi (según WebMD )

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