¿Por qué no deberías usar auriculares mientras duermes?

Las personas que usan auriculares habitualmente mientras duermen pueden dañar su audición con el tiempo, con el riesgo de acumulación de bacterias y acumulación de cerumen.

Muchas personas usan auriculares para relajarse, bloquear el ruido ambiental y ayudarlos a dormir mejor. Sin embargo, este hábito hace más daño que bien. Cómo colocarse y tipo de auriculares, ajustar el volumen, limpiar los oídos... determinar el nivel de impacto en este órgano.

Efectos en los oídos : Según la Fundación de Salud Auditiva (HHF) de Estados Unidos, los sonidos de 70 decibeles (dB) o inferiores son seguros para los oídos. Escuchar por encima de este nivel puede causar daño auditivo; los síntomas que se manifiestan dentro de dos horas incluyen tinnitus, congestión del oído y ruido en los oídos. Las personas que utilizan habitualmente auriculares mientras duermen a un volumen superior a 70 db son propensas a sufrir pérdida auditiva temporal y sordera. Si utiliza este dispositivo todo el día y toda la noche, sus oídos no descansarán y serán más susceptibles al tinnitus.

El uso continuo de auriculares conlleva muchos riesgos potenciales, como tapones para los oídos y acumulación de cerumen. Los auriculares intraaurales duros y de plástico pueden provocar molestias e infecciones. Para las personas con cerumen húmedo, si no limpian sus auriculares regularmente, se crean las condiciones para el crecimiento de bacterias.

Cuando el agua queda atrapada en el canal auditivo, las bacterias pueden causar infección e inflamación del oído. Si se usa demasiado este dispositivo, el área exterior del tímpano se bloquea y atrapa la humedad en el oído. Los auriculares también pueden rayar la piel, causando dolor e infección en la zona del oído externo. Debes elegir auriculares que cubran tus oídos, evita utilizar auriculares intraaurales para evitar daños.

Usar auriculares mientras duermes no es bueno para tus oídos. Foto: Freepik

Afecta el sueño : escuchar música toda la noche puede despertarte en mitad de la noche y los niveles de ruido fluctuantes hacen que sea difícil volver a conciliar el sueño. Las personas con este hábito interrumpen fácilmente el sueño, formando malos hábitos de sueño.

El tipo de ruido también afecta la mente. Las aplicaciones de meditación son buenas para relajar el cuerpo y la mente. Una sesión de música ligera de 5 a 10 minutos ayuda a conciliar el sueño más rápido, pero el cerebro adquiere el hábito de trabajar, recibir y procesar información, alterando el reloj biológico. Para dormir bien, reduzca el estrés y escuche ruido blanco con un reproductor de música. Los ejercicios de relajación y respiración profunda antes de acostarse también calman la mente.

Las personas que tienen el hábito de usar auriculares mientras duermen deben ajustar el volumen a un nivel seguro, por debajo de 70 dB. Configure un temporizador en su teléfono para apagar la música, el tiempo máximo es de aproximadamente 10 a 20 minutos. Utilizar un reproductor de música o un dispositivo de audio especializado en lugar de auriculares mientras duerme es más beneficioso.

Anh Chi (según WebMD )

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