¿Por qué no deberías usar auriculares mientras duermes?

Las personas que usan auriculares con frecuencia mientras duermen pueden sufrir daños auditivos con el tiempo y corren el riesgo de acumular bacterias y cerumen.

Muchas personas usan auriculares para relajarse, aislarse del ruido ambiental y dormir mejor. Sin embargo, este hábito resulta más perjudicial que beneficioso. La forma en que se usan los auriculares, el volumen y la higiene auditiva influyen en el impacto sobre este órgano.

Impacto en los oídos : Según la Fundación para la Salud Auditiva (HHF) de EE. UU., los sonidos de 70 decibelios (dB) o menos son seguros para los oídos. Escuchar a niveles superiores puede dañar la audición, con síntomas que aparecen en dos horas, como tinnitus, sensación de oído tapado y zumbido en los oídos. Las personas que usan auriculares mientras duermen a volúmenes superiores a 70 dB tienen más probabilidades de sufrir pérdida auditiva temporal o sordera. Si estos dispositivos se usan día y noche, los oídos no descansan lo suficiente, lo que aumenta la probabilidad de sufrir tinnitus.

El uso continuo de auriculares conlleva varios riesgos, como la acumulación de cerumen y la obstrucción de los oídos. Los auriculares intrauditivos de plástico rígido pueden causar molestias e infecciones. Para las personas con cerumen húmedo, no limpiar los auriculares con regularidad crea un caldo de cultivo para las bacterias.

Cuando el agua queda atrapada en el conducto auditivo, las bacterias pueden causar infección e inflamación del oído. El uso excesivo de estos dispositivos puede obstruir la zona externa del tímpano, atrapando la humedad en el oído. Los auriculares también pueden irritar la piel, causando dolor e infección en el oído externo. Lo mejor es elegir auriculares circumaurales y evitar los intrauriculares para prevenir lesiones.

Usar auriculares mientras duermes es malo para tus oídos. Foto: Freepik — Usar auriculares mientras duermes es malo para tus oídos. Foto: *Freepik*

Impacto en el sueño : Escuchar música toda la noche puede provocar despertares nocturnos, y los niveles de ruido fluctuantes dificultan volver a conciliar el sueño. Las personas con este hábito son más propensas a sufrir interrupciones en el sueño y a desarrollar malos hábitos de descanso.

El tipo de ruido también afecta a la mente. Las aplicaciones de meditación son buenas para relajar el cuerpo y la mente. Escuchar música suave durante 5 a 10 minutos puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, pero altera los hábitos de trabajo del cerebro, el procesamiento y la recepción de información, y el ritmo circadiano. Para dormir mejor, reduce el estrés y escucha ruido blanco con un reproductor de música. Los ejercicios de relajación y la respiración profunda antes de acostarte también calman la mente.

Las personas que suelen usar auriculares para dormir deben ajustar el volumen a un nivel seguro, por debajo de 70 dB. Pueden configurar un temporizador en el teléfono para que apague la música, con un máximo de 10 a 20 minutos. Es más beneficioso usar un reproductor de música o un dispositivo de audio específico en lugar de auriculares para dormir.

( Según WebMD )

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