Messi duerme con el método del sueño largo - Foto: INSTAGRAM
Messi duerme 11 horas al día.
A pesar de sus muchas diferencias en estilo de juego, métodos de entrenamiento y estilos de vida, Messi y Ronaldo comparten una cosa en común: ambos duermen mucho.
Se recomienda que una persona promedio duerma unas 8 horas al día. Y, curiosamente, jugadores famosos por su disciplina, como Ronaldo, duermen más de 10 horas al día.
Sin embargo, estas dos superestrellas rivales todavía tienen diferencias significativas en estilo, incluso en la cama.
En concreto, Messi sigue un patrón tradicional de monosueño, lo que significa que duerme de forma continua durante mucho tiempo, pasando la mayor parte del tiempo por la noche (alrededor de 9 horas) con una siesta corta (alrededor de 1-2 horas).
Mientras tanto, Ronaldo practica el sueño polifásico, dividiendo su sueño en varias siestas cortas a lo largo del día. Incluso cuenta con un monitor de sueño para optimizar este estilo de vida.
Según el especialista en sueño Eduard Estivill, la profesionalidad de Messi y Ronaldo subraya la importancia de un sueño reparador para evitar lesiones durante los entrenamientos de alta intensidad.
¿Por qué estas dos leyendas necesitan dormir tanto?
Los atletas de clase mundial gastan enormes cantidades de energía durante cada sesión de entrenamiento y competición.
El sueño se convierte en el método de recuperación natural más eficaz: ayuda a regenerar los músculos, mejora los reflejos, equilibra las hormonas y reduce el riesgo de lesiones.
Según el Dr. Estivill, una de las principales causas de las lesiones musculares es la falta de sueño adecuado.
Ronaldo es profesional en cada detalle - Foto: DAILY MAIL
Numerosos estudios científicos han demostrado que dormir lo suficiente ayuda a restablecer los niveles de cortisol, promueve la hormona del crecimiento y el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1). Esto, a su vez, acelera la recuperación muscular, regula el estado de ánimo y mejora las capacidades cognitivas, factores de suma importancia para los atletas nacionales.
A diferencia de la duración del sueño de 7 a 9 horas recomendada para los adultos por organizaciones como la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, los atletas necesitan más para reponer su gasto energético.
Los atletas que compiten en deportes de resistencia o aquellos con horarios exigentes normalmente necesitan alrededor de 9 a 10 horas de descanso para garantizar una recuperación completa, reducir el riesgo de lesiones y minimizar la fatiga nerviosa, un hallazgo que se ha demostrado consistentemente en numerosos estudios especializados.
Messi y Ronaldo no sólo son talentosos sino también profesionales en su recuperación, y el sueño es un componente indispensable para ello.
Messi elige dormir durante períodos más prolongados para "restaurar" completamente su cuerpo, mientras que Ronaldo divide su sueño en sesiones más cortas para mantener un estado de preparación.
A pesar de sus diferencias, ambos dormían más de 10 horas diarias, un claro ejemplo: tomarse el sueño en serio contribuye a la base de un rendimiento máximo sostenido.
Fuente: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm
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