“Brain putrefacción” no es una palabra completamente nueva, pero en el contexto actual se utiliza para describir la disminución de la capacidad de pensar causada por consumir demasiado contenido sin sentido en las redes sociales.

Según Oxford, la palabra apareció por primera vez en "Walden" de Henry David Thoreau en 1854. Hoy en día, el término "podredumbre cerebral" es ampliamente utilizado por los jóvenes en las redes sociales para describir un "declive de la inteligencia o la salud mental" debido al consumo excesivo de contenido inútil, principalmente videos cortos, memes o publicaciones de entretenimiento trivial. Esto muestra un cambio notable en la forma en que los jóvenes usan el lenguaje y perciben el mundo que los rodea.

Según el New York Times, en el último año la frecuencia de utilización de la palabra “podredumbre cerebral” ha aumentado un 230%.

Casper Grathwohl, presidente de Oxford Languages, la división de diccionarios de Oxford, afirmó que el auge de la "podredumbre cerebral" refleja la rápida transformación lingüística impulsada por las redes sociales. "Con la 'podredumbre cerebral', se trata de un fenómeno en el que los jóvenes en TikTok crean rápidamente una nueva tendencia lingüística a los pocos minutos de usarla", afirmó.

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«Brain rot» ha sido elegida por Oxford como la «Palabra del Año 2024». Foto: Oxford University Press

Oxford eligió "brain rot" tras analizar más de 26 mil millones de palabras de fuentes de noticias de todo el mundo angloparlante. El objetivo de Oxford era reflejar el estado de ánimo y las conversaciones que marcaron el 2024 a través de los datos recopilados. Como en años anteriores, Oxford invitó al público a votar por su palabra del año, con más de 37.000 votos. Sin embargo, la decisión final sobre el ganador la tomó el panel de expertos de Oxford.

La "podredumbre cerebral" afecta fuertemente la percepción de los estudiantes y jóvenes

Los estudios han demostrado que el uso de Internet puede provocar cambios graves y duraderos en la cognición, especialmente relacionados con la atención y la memoria, e incluso puede alterar la materia gris del cerebro.

Navegar constantemente en internet afecta negativamente la capacidad de razonamiento, al interrumpir la capacidad del cerebro para codificar y retener información. Al mismo tiempo, la estimulación constante de dispositivos digitales puede provocar una disminución de la concentración.

Por ejemplo, un estudio de 1.051 adultos jóvenes de entre 18 y 27 años descubrió que la adicción a las redes sociales estaba asociada negativamente con las habilidades de pensamiento ejecutivo, como la planificación, la organización, la resolución de problemas, la toma de decisiones y la memoria de trabajo.

La autopercepción también se ve afectada por este comportamiento. Con el aumento de las interacciones en redes sociales, el mundo digital se ha convertido en un universo social aparte, especialmente para los jóvenes. El número de "amigos", "seguidores" y "me gusta" que tienes se muestra públicamente, lo que hace que las comparaciones sean comunes.

Además, un bombardeo constante de publicaciones que presumen de éxito profesional, vacaciones de lujo, relaciones felices o una apariencia perfecta (a menudo muy editadas) puede fácilmente generar pensamientos negativos sobre uno mismo. El cerebro está sobrecargado de estimulación constante, lo que dificulta distinguir entre la realidad y la ficción. Como resultado, la autoestima disminuye, lo que provoca mayores niveles de estrés, ansiedad y depresión.

Para prevenir la "pudrición cerebral", debemos ser proactivos y conscientes de nuestro uso de los medios digitales. Al controlar el tiempo que pasas frente a la pantalla, tu salud mental y emocional mejorará drásticamente. Aquí tienes algunas estrategias eficaces:

Establecer límites de tiempo frente a la pantalla

Registra el tiempo que pasas navegando por internet, en redes sociales, viendo vídeos o jugando. Establece un límite diario de tiempo frente a la pantalla.

Elimina las aplicaciones que te distraen y desactiva las notificaciones de las redes sociales.

Evite usar dispositivos digitales antes de acostarse

Seleccionar contenido selectivamente

Evite las noticias sensacionalistas y negativas

Diversifique sus fuentes de información para una visión más equilibrada

Deja de seguir las cuentas que te causen ansiedad y sigue únicamente contenido positivo e inspirador.

Persigue pasatiempos de la vida real

Explora las actividades que disfrutas: acampar, escuchar música, tocar un instrumento, escribir un diario, hacer voluntariado, hacer ejercicio, yoga, meditación...

Conéctate con personas positivas en la vida real

En lugar de buscar conexión a través de pantallas, construye relaciones reales con amigos, familiares...

Los estudiantes tienen de 2 a 4 horas de tiempo libre cada día, pero principalmente para descansar, relajarse y entretenerse con actividades como ver películas, escuchar música y utilizar redes sociales.