هوای گرم اغلب باعث میشود احساس ناراحتی کنم، بنابراین عادت دارم چندین بار در روز دوش بگیرم تا خنک شوم. لطفاً یک متخصص به من بگوید که آیا این عادت در کاهش دمای بدن مؤثر است؟ (نگوک هونگ - ۴۵ ساله، شهر هوشی مین).
دکتر ترونگ تین نیم، متخصص طب داخلی عمومی در شهر هوشی مین، توصیههای زیر را ارائه میدهد:
هوای بسیار گرم باعث میشود برخی افراد برای خنک شدن، چندین بار در روز دوش بگیرند. آنها فکر میکنند دوش گرفتن مکرر باعث میشود در یک روز گرم احساس راحتی بیشتری داشته باشند، اما این عادت میتواند چربیهای محافظ طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشکی شود و بر توانایی آن در تنظیم دمای بدن تأثیر بگذارد.
هنگام دوش گرفتن از ۳ نکته زیر اجتناب کنید:
حمام کردن در آب با دمای مناسب به بدن اجازه میدهد گرما را از طریق پوست دفع کند، به طور موقت دمای بدن را کاهش داده و احساس راحتی ایجاد کند. با این حال، اگر بیش از حد حمام کنید، به خصوص با آب خیلی سرد، یا بلافاصله پس از گرم شدن بدن، پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب یا پس از ورزش شدید حمام کنید، تغییر ناگهانی دما میتواند باعث انقباض عروق محیطی، افزایش بار سیستم قلبی عروقی و ایجاد سرگیجه، افت فشار خون و حتی خطر در افراد مبتلا به بیماریهای قلبی عروقی یا سالمندان شود.
علاوه بر این، دوش گرفتن چند بار در روز میتواند چربیهای محافظ طبیعی پوست را از بین ببرد و آن را خشک، به راحتی تحریکپذیر یا افزایش خطر درماتیت، به ویژه در کودکان و افرادی که پوست حساس دارند، کند.
برای بزرگسالان، معمولاً یک تا دو حمام در روز مناسب است. کودکان خردسال نیز باید از حمام کردن بیش از حد طولانی یا مکرر خودداری کنند زیرا پوست آنها هنوز نازک است و سیستم تنظیم حرارت بدن آنها هنوز به طور کامل توسعه نیافته است.
بعد از بودن در فضای باز در هوای گرم یا انجام فعالیتهای شدید، بدن شما هنوز در حالت گشاد شدن عروق و تنظیم دما است. اگر بلافاصله دوش بگیرید، به خصوص با آب سرد، بدن شما بیشتر مستعد شوک حرارتی است و دچار انقباض ناگهانی عروق میشود که خطر افت فشار خون، سرگیجه یا حوادث قلبی عروقی را افزایش میدهد.
کارشناسان توصیه میکنند افراد حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در یک مکان خنک استراحت کنند و قبل از دوش گرفتن منتظر بمانند تا دمای بدنشان تثبیت شود.
دمای ایدهآل آب در طول فصل گرما باید نسبتاً خنک تا کمی گرم، حدود ۳۲ تا ۳۷ درجه سانتیگراد، نزدیک به دمای بدن باشد.
دوش گرفتن با آب خیلی سرد، به خصوص برای سالمندان یا افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی، میتواند باعث انقباض ناگهانی رگهای خونی شود و بار روی قلب و فشار خون را افزایش دهد. علاوه بر این، دوش گرفتن در اواخر شب که دمای محیط کاهش مییابد، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را نیز افزایش میدهد.
توجه داشته باشید که افراد مسن باید در اتاقی بدون جریان هوا و دارای زیرانداز یا نردههای ضد لغزش دوش بگیرند تا خطر سقوط کاهش یابد. برای افراد مبتلا به بیماریهای قلبی عروقی، اگر علائمی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، تپش قلب یا سرگیجه هنگام دوش گرفتن ظاهر شود، باید فوراً دوش گرفتن را متوقف کنند، استراحت کنند و در صورت عدم بهبود علائم، به پزشک مراجعه کنند.
منبع: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html
نظر (0)