۵ روش نوشیدن قهوه برای کاهش چربی اضافی، سم‌زدایی و حمایت از کاهش وزن

نوشیدن قهوه سبز - چه بو نداده و چه با اضافه کردن پودر دارچین و روغن نارگیل به قهوه، به دفع سموم کمک می‌کند، از کاهش وزن پشتیبانی می‌کند و چربی اضافی را کاهش می‌دهد.

نوشیدن منظم قهوه سیاه بدون شکر یا شیر به کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب کمک می‌کند. (منبع: Pixabay)

۱. قهوه سیاه بنوشید

تحقیقات منتشر شده در مجله Hepatology نشان می‌دهد افرادی که مرتباً قهوه سیاه می‌نوشند، ۲۳٪ کمتر از افرادی که قهوه نمی‌نوشند، در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب قرار دارند.

قهوه سیاه حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به محافظت از کبد در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. روش مناسب برای نوشیدن قهوه سیاه، یک تا دو فنجان در روز، بدون اضافه کردن شکر یا شیر است.

تحقیقات انجمن رژیم غذایی آمریکا نشان می‌دهد که دارچین به تقویت عملکرد کبد، بهبود متابولیسم چربی و سم‌زدایی کمک می‌کند. علاوه بر این، دارچین حاوی ترکیبات ضد التهابی زیادی نیز هست که به کنترل قند خون کمک کرده و از کاهش وزن سریع پشتیبانی می‌کند.

اضافه کردن ۱/۴ قاشق چایخوری پودر دارچین به یک فنجان قهوه داغ به چربی سوزی موثر کمک می‌کند.

۳. چربی‌های سالم به قهوه خود اضافه کنید

تحقیقات مجله تغذیه و متابولیسم نشان می‌دهد که اسیدهای چرب با زنجیره متوسط (MCTs) به کاهش تجمع سموم در کبد، بهبود عملکرد متابولیک، افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و به طور مؤثر از کاهش وزن پشتیبانی می‌کنند.

ترکیب قهوه با چربی‌های سالم مانند روغن نارگیل یا کره به افزایش تولید کتون کمک می‌کند و ضمن تأمین انرژی بدن، به سم‌زدایی کبد نیز کمک می‌کند. یک قاشق چایخوری کره یا روغن نارگیل به قهوه داغ اضافه کنید و لذت ببرید.

۴. قهوه سبز بنوشید

قهوه سبز، دانه‌های خام و کاملی است که بو داده نشده‌اند، بنابراین رنگ سبز طبیعی خود را حفظ می‌کنند. قهوه سبز حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان، از جمله اسید کلروژنیک بیشتر از قهوه بو داده است که به بهبود عملکرد کبد و کاهش التهاب کمک می‌کند.

نوشیدن قهوه سبز به کاهش جذب سموم از غذا کمک می‌کند و باعث کاهش وزن مؤثر می‌شود. برای کاهش وزن مؤثر، باید قهوه سبز خالص، بدون شکر یا شیر اضافه شده بنوشید.

۵. بعد از غذا قهوه بنوشید

طبق گزارش مجله آمریکایی گوارش بالینی ، کافئین موجود در قهوه به سرعت بخشیدن به حذف سموم از روده‌ها، افزایش متابولیسم و حمایت از سم‌زدایی طبیعی از طریق دستگاه گوارش کمک می‌کند.

نوشیدن قهوه ۳۰ دقیقه بعد از غذا به تحریک حرکات روده، هضم غذا، تسریع کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک می‌کند.

منبع