۵ روش نوشیدن قهوه برای کاهش چربی اضافی، سم‌زدایی و حمایت از کاهش وزن

نوشیدن قهوه سبز - نوع بو نداده آن - یا اضافه کردن پودر دارچین یا روغن نارگیل به قهوه به دفع سموم، کاهش وزن و کاهش چربی اضافی کمک می‌کند.

نوشیدن منظم قهوه سیاه بدون شکر یا شیر به کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب کمک می‌کند. (منبع: Pixabay)

۱. قهوه سیاه بنوشید.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Hepatology نشان می‌دهد افرادی که مرتباً قهوه سیاه می‌نوشند، در مقایسه با افرادی که آن را نمی‌نوشند، ۲۳٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند.

قهوه سیاه حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که به محافظت از کبد در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. میزان ایده‌آل نوشیدن قهوه سیاه یک تا دو فنجان در روز، بدون شکر یا شیر اضافه است.

تحقیقات انجمن تغذیه آمریکا نشان می‌دهد که دارچین به تقویت عملکرد کبد، بهبود متابولیسم چربی و سم‌زدایی کمک می‌کند. علاوه بر این، دارچین حاوی ترکیبات ضد التهابی متعددی است که به کنترل قند خون و کاهش سریع وزن کمک می‌کند.

اضافه کردن ۱/۴ قاشق چایخوری پودر دارچین به یک فنجان قهوه داغ به چربی سوزی موثر کمک می‌کند.

۳. چربی‌های سالم به قهوه‌تان اضافه کنید.

تحقیقات مجله تغذیه و متابولیسم نشان می‌دهد که اسیدهای چرب با زنجیره متوسط (MCTs) به کاهش تجمع سموم در کبد، بهبود عملکرد متابولیک، افزایش سرعت متابولیسم و حمایت از کاهش وزن مؤثر کمک می‌کنند.

ترکیب قهوه با چربی‌های سالم مانند روغن نارگیل یا کره به افزایش تولید کتون کمک می‌کند و ضمن تأمین انرژی بدن، به سم‌زدایی کبد نیز کمک می‌کند. یک قاشق چایخوری کره یا روغن نارگیل به قهوه داغ خود اضافه کنید و لذت ببرید.

۴. قهوه سبز بنوشید.

قهوه سبز، قهوه خام و کامل است که بو داده نشده و رنگ سبز طبیعی خود را حفظ کرده است. قهوه سبز حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان، از جمله اسید کلروژنیک بیشتر از قهوه بو داده است که به بهبود عملکرد کبد و کاهش التهاب کمک می‌کند.

نوشیدن قهوه سبز به کاهش جذب سموم از غذا کمک می‌کند و باعث کاهش وزن مؤثر می‌شود. برای کاهش وزن مؤثر، بهتر است قهوه سبز خالص، بدون شکر یا شیر اضافه شده بنوشید.

۵. بعد از غذا قهوه بنوشید.

طبق گزارش مجله آمریکایی گوارش بالینی ، کافئین موجود در قهوه به سرعت بخشیدن به دفع سموم از روده‌ها، افزایش متابولیسم و حمایت از سم‌زدایی طبیعی از طریق دستگاه گوارش کمک می‌کند.

نوشیدن قهوه ۳۰ دقیقه بعد از غذا به تحریک حرکات روده، هضم غذا، تسریع کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک می‌کند.

منبع