۵ نوشیدنی که از درون به بیرون از پوست سالم و درخشان پشتیبانی می‌کنند.

SKĐS - علاوه بر نوشیدن آب کافی و خواب کافی، برخی نوشیدنی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها می‌توانند به بهبود سلامت پوست کمک کنند و آن را سالم‌تر و درخشان‌تر سازند...

سلامت پوست تحت تأثیر عوامل زیادی مانند رژیم غذایی، خواب، استرس، محیط و سن قرار دارد. بسیاری از افراد عادت دارند به اندازه کافی آب بنوشند و رژیم غذایی سالمی داشته باشند، اما پوست آنها هنوز فاقد نشاط، مستعد کدر شدن یا زبری است. برخی نوشیدنی‌های سرشار از ویتامین‌ها، پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند با بهبود گردش خون، کاهش استرس اکسیداتیو و کمک به بهبود پوست، از سلامت پوست پشتیبانی کنند.

محتوا

• ۱. آب گرم با لیمو به هضم غذا کمک می‌کند و احساس تیرگی پوست را کاهش می‌دهد.
• ۲. آب هویج سرشار از بتاکاروتن است که برای پوست مفید است.
• ۳. شیر زردچوبه به کاهش التهاب و بهبود پوست کمک می‌کند.
• ۴. آب انار از تولید کلاژن پشتیبانی می‌کند.
• ۵. چای بابونه به آرامش و بهبود خواب کمک می‌کند.

در اینجا پنج نوشیدنی ساده و آسان برای تهیه وجود دارد که می‌توانید برای حفظ سلامت پوست به برنامه روزانه خود اضافه کنید:

۱. آب گرم با لیمو به هضم غذا کمک می‌کند و احساس تیرگی پوست را کاهش می‌دهد.

یک لیوان آب لیموی گرم در صبح، به عنوان یک عادت سلامتی، انتخابی محبوب برای بسیاری است. لیمو حاوی ویتامین C است که در سنتز کلاژن نقش دارد و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. نوشیدن آب لیموی گرم همچنین به آبرسانی مجدد بدن پس از یک خواب طولانی شبانه کمک می‌کند و به هضم غذا نیز کمک می‌کند.

وقتی بدن به اندازه کافی هیدراته باشد و سیستم گوارش به درستی کار کند، پوست معمولاً کمتر خشک و زبر است. برخی افراد همچنین متوجه می‌شوند که وقتی این عادت را به طور منظم حفظ می‌کنند، پوستشان کمتر کدر می‌شود.

توجه داشته باشید که اگر مشکلات معده دارید، باید از نوشیدن آب لیموی خیلی غلیظ یا با معده خالی خودداری کنید. پس از نوشیدن آب لیمو، دهان خود را با آب ساده بشویید تا آسیب به مینای دندان شما به حداقل برسد.

برخی نوشیدنی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و ترکیبات ضدالتهاب می‌توانند به بهبود پوست کدر کمک کنند و آن را سالم‌تر و درخشان‌تر سازند...

۲. آب هویج سرشار از بتاکاروتن است که برای پوست مفید است.

هویج سرشار از بتاکاروتن است - پیش‌ساز ویتامین A. این ماده مغذی برای بازسازی و حفظ سد محافظ پوست ضروری است. بتاکاروتن همچنین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است و به کاهش اثرات استرس اکسیداتیو بر سلول‌های پوست کمک می‌کند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی سرشار از کاروتنوئیدها با پوست سالم‌تر مرتبط هستند.

علاوه بر این، ویتامین A در ترمیم بافت نقش دارد و به بهبود پوست خشک و پوسته پوسته کمک می‌کند. برای کسانی که مرتباً در معرض نور خورشید هستند، آب هویج می‌تواند یک مکمل غذایی مناسب باشد.

توجه داشته باشید که نباید هر روز بیش از حد آب هویج بنوشید. مصرف مقدار زیاد بتاکاروتن در یک دوره طولانی می تواند باعث زرد شدن موقت پوست شود. برای افزایش جذب بتاکاروتن، می توانید آب هویج را با مقدار کمی چربی سالم مانند آجیل یا ماست بنوشید.

۳. شیر زردچوبه به کاهش التهاب و بهبود پوست کمک می‌کند.

شیر زردچوبه به دلیل اثرات گرم‌کننده و آرامش‌بخش آن بر بدن، اغلب عصرها مصرف می‌شود. ماده‌ی اصلی فعال در زردچوبه، کورکومین است - ترکیبی با خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی. التهاب طولانی‌مدت می‌تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد و به بدتر شدن مشکلاتی مانند آکنه یا پوست تحریک‌شده کمک کند. کورکومین به دلیل توانایی‌اش در کمک به کاهش پاسخ‌های التهابی در بدن مورد مطالعه قرار گرفته است.

• 

علاوه بر این، خواب خوب ارتباط نزدیکی با بهبود پوست دارد. یک فنجان شیر زردچوبه گرم در عصر می‌تواند به برخی افراد کمک کند تا قبل از خواب احساس آرامش بیشتری داشته باشند. برای مصرف آسان‌تر، زردچوبه را می‌توان با شیر کم قند یا شیر گیاهی مخلوط کرد.

توجه داشته باشید که اگر بیماری کبد یا کیسه صفرا دارید یا داروهای ضد انعقاد خون مصرف می‌کنید، نباید بدون مشورت با پزشک، بیش از حد از زردچوبه استفاده کنید.

۴. آب انار از تولید کلاژن پشتیبانی می‌کند.

انار سرشار از پلی فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه پونیکالاجین و آنتوسیانین‌ها است. این ترکیبات ممکن است به محافظت از سلول‌های پوست در برابر اثرات آلودگی و اشعه ماوراء بنفش کمک کنند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که انار ممکن است از تولید کلاژن پشتیبانی کرده و گردش خون را بهبود بخشد. با گردش خون بهتر، سلول‌های پوست اکسیژن و مواد مغذی را به طور مؤثرتری دریافت می‌کنند.

علاوه بر این، آب انار ویتامین C را فراهم می‌کند - یک ماده مغذی ضروری برای تشکیل کلاژن، که در نتیجه از خاصیت ارتجاعی پوست پشتیبانی می‌کند. با این حال، بهتر است آب انار خالص و کم قند را در اولویت قرار دهید. آبمیوه‌های بطری شده، که اغلب قند زیادی دارند، در صورت مصرف منظم ممکن است همان مزایا را نداشته باشند.

۵. چای بابونه به آرامش و بهبود خواب کمک می‌کند.

استرس طولانی مدت و کمبود خواب می‌تواند پوست را مستعد آکنه، کدر شدن و کمبود نشاط کند. چای بابونه نوشیدنی محبوبی است که به آرامش ذهن و بهبود خواب کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان می‌دهد که بابونه حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند آپیژنین است که ممکن است به احساس آرامش خفیف کمک کند. هنگامی که کیفیت خواب بهبود می‌یابد، روند بهبود طبیعی پوست نیز مؤثرتر می‌شود.

برای کسانی که مرتباً استرس دارند یا در خوابیدن مشکل دارند، نوشیدن چای گرم بابونه در عصر می‌تواند گزینه مناسبی باشد. با این حال، کسانی که سابقه آلرژی به خانواده گل مینا دارند، باید هنگام استفاده از آن احتیاط کنند.

نوشیدنی‌های ذکر شده در بالا فقط نقش حمایتی در سلامت پوست دارند. اثربخشی آنها همچنین به رژیم غذایی کلی، خواب، محافظت در برابر آفتاب و شرایط سلامت فردی بستگی دارد. برای حفظ سلامت پوست، ترکیبی از عوامل مورد نیاز است، مانند: نوشیدن آب کافی روزانه؛ خوردن انواع سبزیجات سبز، میوه‌ها و غذاهای سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم؛ خواب کافی؛ محدود کردن سیگار کشیدن و الکل؛ استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب هنگام بیرون رفتن؛ و کاهش استرس طولانی مدت. اگر تیرگی پوست ادامه یابد، آکنه رخ دهد یا سایر تغییرات غیرمعمول رخ دهد، باید برای مشاوره مناسب با یک متخصص پوست مشورت شود.

از خوانندگان دعوت می‌شود ادامه مطلب را مطالعه کنند:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-ho-tro-lan-da-sang-khoe-tu-ben-trong-169260527182127314.htm