در سال ۲۰۲۱، هاوارد تاکر، متخصص مغز و اعصاب مشهور آمریکایی، در سن ۹۸ سالگی توسط رکوردهای جهانی گینس به عنوان مسنترین پزشک شاغل شناخته شد. او در زندگی تجربیات زیادی داشته است. و در اینجا شش نکته برتر او برای طول عمر آورده شده است.
رسیدن به ۱۰۰ سالگی نقطه عطفی است که بسیاری از مردم آرزوی آن را دارند - عکس: هوش مصنوعی
تا زمانی که خوشحال هستید به کار خود ادامه دهید.
دکتر تاکر بازنشستگی را «دشمن طول عمر» مینامد. او میگوید: به گزارش سایت خبری سلامت Best Life، شما باید هدفمند زندگی کنید و صبحها با این آگاهی از خواب بیدار شوید که چه کاری انجام میدهید.
او طرفدار سرگرمیها، به خصوص سرگرمیهای بیرون از منزل است. شما باید روزانه مغز خود را تحریک کنید. بسیاری از بازنشستگانی که برنامهی فعالیت روزانهی منظمی ندارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به زوال شناختی هستند.
هرگز یادگیری را متوقف نکنید.
تاکر گفت: «نگویید «من برای یادگیری خیلی پیر هستم»». داوطلب شدن، دنبال کردن یک سرگرمی و یادگیری مهارتهای جدید میتواند تحریک ذهنی خوبی ایجاد کند.
کتاب بخوانید
غرق شدن در یک کتاب خوب مستلزم آن است که مغز شما حجم زیادی از اطلاعات جدید را پردازش کند. این کلید تیزهوش نگه داشتن ذهن شماست.
راههایی برای ورزش دادن بدن خود پیدا کنید.
عادات ورزشی با افزایش سن تغییر میکنند، اما یافتن راههایی برای فعال ماندن، چه پیادهروی روزانه در محله، مهم است. دکتر تاکر حتی در اواخر دهه ۸۰ زندگیاش، به شنا، دویدن، پیادهروی و اسکی ادامه داد.
او با استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت در خانه، بیشتر روزهای هفته حداقل ۵ کیلومتر با سرعت بالا میدود.
عادات ورزشی با افزایش سن تغییر میکنند، اما یافتن راههایی برای فعال ماندن مهم است - عکس: هوش مصنوعی
غذاهای مورد علاقهتان را در حد اعتدال مصرف کنید.
در حالی که دکتر تاکر اذعان میکند که ژنتیک برای طول عمر شروع خوبی است، او همچنین معتقد است که اجتناب از سیگار کشیدن و تغذیه سالم به همان اندازه لذت بردن از غذاهای مورد علاقه در حد اعتدال مهم است.
او گفت: «من گاهی اوقات مارتینی و استیک میخورم، اما نه هر روز. ما با هر وعده غذایی سالاد و سبزیجات برگدار مانند بوک چوی، کلم بروکلی و کلم بروکسل میخوریم.»
راز واقعی طول عمر این است که اصلاً رازی وجود ندارد. اما ما یک روز زندگی میکنیم و یک بار میمیریم، بنابراین باید از زمانی که داریم نهایت استفاده را ببریم.
همیشه مثبت بمانید.
دکتر تاکر گفت: شما باید در کار و زندگی خانوادگی خود شاد باشید. از کاری که انجام میدهید خوشحال باشید، دوستان و خانوادهتان را دوست داشته باشید و نگران آینده نباشید. شما یک بار میمیرید، اما هر روز زندگی میکنید... به نقل از Best Life، روی زندگی تمرکز کنید.
منبع: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
![[تصویر] نزدیک به ۱۲۵۰۰۰ دانشآموز هانویی در آزمون ورودی کلاس دهم ادبیات شرکت کردند.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/30/1780117233041_ndo_br_thiet-ke-chua-co-ten-2-png.webp)
نظر (0)