۶ راز طول عمر از زبان پزشکان، هر چه سریعتر بدانید

رسیدن به ۱۰۰ سالگی نقطه عطفی است که بسیاری از مردم مشتاقانه منتظر آن هستند، پس راز آن چیست؟ به گفته دکتر هاوارد تاکر، که در ژوئیه ۲۰۲۵ تولد ۱۰۲ سالگی خود را جشن خواهد گرفت، راز آن این است که زندگی را به طور کامل زندگی کنیم!

در سال ۲۰۲۱، هاوارد تاکر، متخصص مغز و اعصاب مشهور آمریکایی، در سن ۹۸ سالگی توسط رکوردهای جهانی گینس به عنوان مسن‌ترین پزشک شاغل شناخته شد. او در زندگی سختی‌های زیادی را پشت سر گذاشته است. و در اینجا ۶ نکته برتر او برای داشتن یک زندگی طولانی آورده شده است.

رسیدن به ۱۰۰ سالگی نقطه عطفی است که بسیاری از مردم مشتاقانه منتظر آن هستند - عکس: هوش مصنوعی

تا زمانی که خوشحال هستید به کار خود ادامه دهید

دکتر تاکر بازنشستگی را «دشمن طول عمر» می‌نامد. او می‌گوید: «شما باید با هدف زندگی کنید و صبح‌ها با این آگاهی از خواب بیدار شوید که چه کاری انجام می‌دهید.» این گفته‌ی سایت خبری سلامت Best Life است.

او طرفدار سرگرمی‌ها، به خصوص فعالیت‌های بیرون از منزل است. شما باید هر روز مغز خود را تحریک کنید. بسیاری از بازنشستگانی که برنامه‌ی فعالیت روزانه‌ی منظمی ندارند، در معرض خطر بالای زوال شناختی قرار دارند.

هرگز یادگیری را متوقف نکنید

تاکر می‌گوید نگویید «من برای یادگیری خیلی پیر هستم». کارهای داوطلبانه، دنبال کردن یک سرگرمی و یادگیری مهارت‌های جدید می‌تواند تحریک ذهنی خوبی ایجاد کند.

کتاب بخوانید

غرق شدن در یک کتاب خوب مستلزم آن است که مغز شما حجم زیادی از اطلاعات جدید را پردازش کند. این کلید تیز نگه داشتن ذهن شماست.

راه‌هایی برای حرکت دادن بدن خود پیدا کنید

عادات ورزشی با افزایش سن تغییر می‌کنند، اما یافتن راه‌هایی برای فعال ماندن مهم است، حتی اگر فقط یک پیاده‌روی روزانه در اطراف محله باشد. دکتر تاکر تا اواخر دهه ۸۰ زندگی خود به شنا، دویدن، پیاده‌روی و اسکی ادامه داد.

او با داشتن یک تردمیل و دوچرخه ثابت در خانه، بیشتر روزهای هفته حداقل ۵ کیلومتر با سرعت بالا می‌دود.

عادات ورزشی با افزایش سن تغییر می‌کنند، اما یافتن راه‌هایی برای فعال ماندن مهم است - عکس: هوش مصنوعی

غذاهای مورد علاقه‌تان را به میزان متعادل مصرف کنید

در حالی که دکتر تاکر اذعان می‌کند که ژنتیک برای طول عمر نقطه شروع خوبی است، او همچنین معتقد است که اجتناب از سیگار کشیدن و خوردن غذای سالم به همان اندازه لذت بردن از غذاهای مورد علاقه در حد اعتدال مهم است.

من گاهی اوقات مارتینی و استیک می‌خورم، اما نه هر روز. ما در هر وعده غذایی سالاد و سبزیجات سبز مانند بوک چوی، کلم بروکلی و کلم بروکسل داریم.

راز واقعی طول عمر این است که هیچ رازی وجود ندارد. اما ما یک روز در یک زمان زندگی می‌کنیم و یک بار می‌میریم، بنابراین باید از زمانی که داریم نهایت استفاده را ببریم.

همیشه مثبت اندیش باشید

دکتر تاکر می‌گوید: شما باید در کار و زندگی خانوادگی خود شاد باشید. از کاری که انجام می‌دهید خوشحال باشید، دوستان و خانواده‌تان را دوست داشته باشید و نگران آینده نباشید. شما یک بار می‌میرید، اما هر روز زندگی می‌کنید... به نقل از Best Life، روی زندگی کردن تمرکز کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm