۶ روش برای پیشگیری از گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما

هوای گرم طولانی مدت خطر گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما را افزایش می‌دهد، به خصوص برای کسانی که در فضای باز کار می‌کنند. پزشکان به مردم توصیه می‌کنند که اقدامات پیشگیرانه را به طور فعال انجام دهند و علائم اولیه خطر را برای محافظت از سلامت خود در طول تابستان تشخیص دهند.

گرمای شدید روزهای اخیر نه تنها باعث ناراحتی می‌شود، بلکه خطرات بالقوه زیادی برای سلامتی نیز به همراه دارد.

به گفته کارشناسان سلامت ، دمای بالای محیط همراه با رطوبت بالا، دفع گرما را برای بدن دشوار می‌کند و به راحتی منجر به کم آبی بدن، عدم تعادل الکترولیت‌ها و خطرناک‌تر از آن، گرمازدگی یا خستگی ناشی از گرما می‌شود.

افرادی که برای مدت طولانی در فضای باز کار می‌کنند، مانند کارگران کارخانه، کشاورزان، رانندگان تحویل یا فریلنسرها، در معرض خطر بالایی هستند. علاوه بر این، کودکان، سالمندان و افرادی که بیماری‌های قلبی عروقی زمینه‌ای یا فشار خون بالا دارند نیز در برابر اثرات هوای گرم طولانی مدت بسیار حساس هستند.

علل شایع گرمازدگی شامل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور مستقیم خورشید، فعالیت بیش از حد در فضای باز، پوشیدن لباس نامناسب یا کمبود آب بدن است. مصرف الکل در روزهای گرم نیز خطر کم آبی بدن را افزایش می‌دهد و می‌تواند وضعیت را بدتر کند.

برای جلوگیری از گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما، افراد باید عادت نوشیدن منظم آب را حفظ کنند و منتظر تشنگی برای نوشیدن آب نمانند. آب تصفیه شده، محلول آبرسانی خوراکی (ORS) یا نوشیدنی‌های غنی از الکترولیت ترجیح داده می‌شوند. هنگام بیرون رفتن، لباس‌های گشاد، قابل تنفس و رنگ روشن بپوشید؛ از کلاه لبه پهن، عینک آفتابی و پوشش مناسب استفاده کنید تا تأثیر مستقیم نور خورشید به حداقل برسد.

همچنین به افراد توصیه می‌شود که زمان حضور خود در فضای باز را در ساعات اوج تابش نور خورشید، از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، محدود کنند. اگر کار در فضای باز اجتناب‌ناپذیر است، باید به‌طور منظم در سایه استراحت کنند و از فعالیت شدید و مداوم خودداری کنند.

علائم هشدار دهنده رایج گرمازدگی یا خستگی گرمایی شامل سردرد، سرگیجه، خستگی، حالت تهوع، تعریق بیش از حد یا برعکس، پوست داغ، خشک و قرمز، ضربان قلب سریع و مشکل در تنفس است. هنگامی که این علائم ظاهر می‌شوند، به سرعت بیمار را به یک منطقه خنک و دارای تهویه مناسب منتقل کنید، لباس‌هایش را شل کنید، کمپرس خنک روی بدنش قرار دهید و اگر هنوز هوشیار است، جرعه‌های کوچک آب به او بدهید.

اگر بیمار خواب‌آلود، بیهوش است یا پس از کمک‌های اولیه بهبود نیافت، برای جلوگیری از عوارض خطرناک، با اورژانس تماس بگیرید یا او را به نزدیکترین مرکز پزشکی ببرید.

منبع: https://phunuvietnam.vn/6-cach-chu-dong-phong-tranh-say-nang-say-nong-238260526190857725.htm