۶ روش طبیعی برای سم زدایی کبد

مجله سلامت و زندگی - کبد مهمترین اندام سم زدایی بدن است. با این حال، الکل، داروها و رژیم غذایی پرچرب می توانند کبد را بیش از حد بار کنند. بنابراین، سم زدایی صحیح کبد و حفظ سبک زندگی سالم ضروری است.

کبد یکی از بزرگترین و مهمترین اندام‌های بدن است که در سم‌زدایی خون و پشتیبانی از هضم غذا نقش دارد. وقتی در مورد سم‌زدایی کبد صحبت می‌کنیم، اساساً در مورد حفظ عملکرد طبیعی و بهینه کبد صحبت می‌کنیم نه از بین بردن سموم انباشته شده - زیرا کبد سموم را ذخیره نمی‌کند؛ بلکه فقط آنها را متابولیزه و از بین می‌برد.

محتوا

• ۱. زردچوبه: ادویه‌ای که به مبارزه با التهاب و تقویت آنزیم‌های کبدی کمک می‌کند.
• ۲. خار مریم: از بازسازی سلول‌های کبد پشتیبانی می‌کند
• ۳. سیر: آنزیم‌های سم‌زدایی کبد را تقویت می‌کند.
• ۴. رژیم غذایی خود را طبق اصول طبیعی تنظیم کنید.
• ۵. یوگا: به بهبود گردش خون و کاهش چربی کبد کمک می‌کند.
• ۶. سبک زندگی که از سم‌زدایی کبد پشتیبانی می‌کند

آسیب کبدی اغلب به دلیل مصرف الکل، مصرف بیش از حد دارو، رژیم غذایی پرکالری و پرچرب یا عفونت رخ می‌دهد. بنابراین، تنظیم سبک زندگی، تغذیه و انتخاب گیاهان دارویی مناسب می‌تواند به کاهش بار کبد کمک کند و به آن اجازه دهد تا عملکرد کارآمدتری داشته باشد.

در اینجا چند روش برای سم‌زدایی کبد و حمایت از سلامت کبد بر اساس اصول طب طبیعی آورده شده است:

۱. زردچوبه: ادویه‌ای که به مبارزه با التهاب و تقویت آنزیم‌های کبدی کمک می‌کند.

طبق اطلاعات منتشر شده در وب‌سایت Toi، زردچوبه ادویه‌ای با خواص ضدالتهابی قوی محسوب می‌شود که می‌تواند از موارد خفیف هپاتیت پشتیبانی کند. ترکیبات فعال موجود در زردچوبه می‌توانند فعالیت آنزیم‌های دخیل در فرآیند حذف سموم از غذا را افزایش دهند و به کاهش بار سلول‌های کبدی کمک کنند.

کاربرد پیشنهادی:

• قبل از خواب یک لیوان شیر زردچوبه بنوشید.
• کمی زردچوبه را با آب گرم مخلوط کنید و صبح زود آن را بنوشید.

استفاده منظم ممکن است به بهبود عملکرد طبیعی کبد کمک کند.

ترکیبات فعال موجود در زردچوبه می‌توانند فعالیت آنزیم‌های دخیل در فرآیند حذف سموم از غذا را افزایش دهند و به کاهش بار سلول‌های کبدی و سم‌زدایی کبد کمک کنند.

۲. خار مریم: از بازسازی سلول‌های کبد پشتیبانی می‌کند

خار مریم گیاهی شناخته شده برای حمایت از سلامت کبد است. ماده‌ی فعال آن، سیلیمارین، دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی است که به محافظت از سلول‌های کبد و بهبود بیماری‌های کبدی کمک می‌کند.

دستورالعمل استفاده: کپسول‌های عصاره ۲۰۰ میلی‌گرمی را دو بار در روز به مدت حدود یک ماه مصرف کنید، یا دانه‌های خار مریم را به مدت ۱۰ دقیقه در آب بجوشانید، صاف کنید و از مایع حاصل به عنوان چای استفاده کنید.

اگرچه یافتن این گیاه در برخی از کشورهای آسیایی دشوار است، اما عصاره آن اکنون به عنوان یک مکمل غذایی به طور گسترده‌تری در دسترس است.

۳. سیر: آنزیم‌های سم‌زدایی کبد را تقویت می‌کند.

ترکیبات گوگردی موجود در سیر، آنزیم‌های کبدی را فعال می‌کنند و به دفع سموم از بدن کمک می‌کنند. سیر سرشار از آلیسین و سلنیوم است - دو ترکیبی که می‌توانند کبد را از اثرات سموم محافظت کنند.

کاربردهای پیشنهادی:

• هر روز قبل از خواب دو حبه سیر خام بخورید.
• روش دیگر، اضافه کردن سیر به وعده‌های غذایی روزانه‌تان است.

سیر یک ماده غذایی آسان برای استفاده است که برای حمایت از سلامت کبد در یک رژیم غذایی منظم مناسب است.

۴. رژیم غذایی خود را طبق اصول طبیعی تنظیم کنید.

الف) مصرف غذاهای داغ، تند یا حاوی مواد شیمیایی زیاد را محدود کنید.

طبق آیورودا، کبد «گرم» در نظر گرفته می‌شود. بنابراین، غذاها یا موادی با طبیعت «گرم»، مانند الکل، کافئین، تنباکو، غذاهای تند و غذاهای حاوی مواد نگهدارنده یا مواد شیمیایی زیاد، می‌توانند کبد را تحریک یا سنگین کنند. محدود کردن این گروه‌های غذایی به کبد کمک می‌کند تا تعادل خود را حفظ کند.

ب) افزایش مصرف غذاهای تلخ و خنک.

آیورودا چندین گیاه و غذا با خواص تلخ و خنک‌کننده را توصیه می‌کند: آلوئه ورا، چریش، خربزه تلخ (کارلا)، آملا، زردچوبه... اعتقاد بر این است که این‌ها به سم‌زدایی طبیعی کمک می‌کنند و عملکرد کبد را بهبود می‌بخشند.

ج) کاهش مصرف چربی‌های اشباع و چربی‌های ترانس.

برای جلوگیری از بیماری کبد چرب یا کند کردن پیشرفت آن:

• از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید.
• اگر بیماری کبد چرب دارید، مصرف لبنیات را به حداقل برسانید.
• چربی‌های سالم را در اولویت قرار دهید: بادام، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، گردو، آووکادو…

د) افزایش مصرف فیبر از میوه‌ها و سبزیجات

سبزیجات سبز به دلیل توانایی‌شان در پشتیبانی از فرآیند سم‌زدایی طبیعی بدن، به ویژه در کاهش بار کبد مفید هستند. خوردن مقدار زیادی اسفناج، چغندر، هویج، سیب و غیره توصیه می‌شود. این سبزیجات و میوه‌های سرشار از فیبر، هضم را بهبود می‌بخشند و از کبد در فرآیندهای متابولیکی‌اش پشتیبانی می‌کنند.

۵. یوگا: به بهبود گردش خون و کاهش چربی کبد کمک می‌کند.

تکنیک‌های یوگا می‌توانند با افزایش گردش خون، تحریک دیافراگم و کمک به کنترل چربی اضافی در کبد، عملکرد کبد را بهبود بخشند.

برخی از حرکات پیشنهادی عبارتند از: یوگا مودرا، حرکت کبرا، حرکت کمان به پهلو، خم شدن به جلو در حالت نشسته (پاسچیموتاناسانا)، توالی سلام بر خورشید... علاوه بر یوگا، پرانایاما - تکنیک‌های تنفس دیافراگمی - نیز باید به طور منظم تمرین شود تا تبادل گاز و عملکرد کبد بهبود یابد.

۶. سبک زندگی که از سم‌زدایی کبد پشتیبانی می‌کند

علاوه بر غذا و یوگا، مهمترین چیز حذف علل مستقیم آسیب است:

• از مصرف الکل کاملاً خودداری کنید زیرا باعث آسیب دائمی به سلول‌های کبدی می‌شود.
• فعالیت بدنی خود را حفظ کنید: هر روز ۵ تا ۶ کیلومتر پیاده‌روی کنید یا به ورزش‌های مناسب بپردازید.
• سالم غذا بخورید و غذاهای تازه و طبیعی را در اولویت قرار دهید.

یک سبک زندگی فعال و تغذیه مناسب مهمترین پایه ها برای سالم نگه داشتن کبد و سم زدایی موثر آن هستند.

از خوانندگان دعوت می‌شود ادامه مطلب را مطالعه کنند:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm