۶ نوع چای که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند

چای سبز، چای اولانگ و چای هیبیسکوس حاوی ترکیبات زیادی هستند که به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کنند و در کاهش فشار خون نقش دارند.

دکتر تران کوک هوآی، از مرکز قلب و عروق بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، گفت که فشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی منجر به بیماری‌های قلبی عروقی (نارسایی قلبی، آریتمی، انفارکتوس میوکارد...) و سکته مغزی است.

طبق گفته انجمن ملی قلب، زمانی که فشار خون اندازه‌گیری شده در کلینیک ≥ ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه باشد، بیمار مبتلا به فشار خون بالا تشخیص داده می‌شود. فشار خون طبیعی در بزرگسالان حدود ≤ ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است.

فشار خون بالا را می‌توان با ترکیب تغییرات سبک زندگی مانند ورزش، کاهش وزن، رژیم غذایی سالم، کاهش نمک، اجتناب از استرس بهبود بخشید... دکتر هوآی برخی از انواع چای مانند چای ترش، چای بابونه، چای برگ زیتون... را پیشنهاد می‌کند که حاوی ترکیباتی هستند که برای رگ‌های خونی مفید هستند، فعالیت شریانی را بهبود می‌بخشند، التهاب را کاهش می‌دهند و فشار خون را پایین می‌آورند. این نوشیدنی‌ها همچنین به تعادل کلسترول بد و تری گلیسیرید کمک می‌کنند - عواملی که روند تصلب شرایین را تسریع می‌کنند.

چای هیبیسکوس

چای هیبیسکوس از گلبرگ‌های خشک شده هیبیسکوس تهیه می‌شود، رنگ قرمز و طعم کمی ترش دارد. این چای حاوی آنتوسیانین‌ها و پلی‌فنول‌ها است که می‌توانند رگ‌های خونی را گشاد کنند و در نتیجه فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهند.

چای برگ زیتون

این نوشیدنی با طعم گیاهی حاوی ترکیباتی مانند اولئوروپئین و هیدروکسی تیروزول است که با گشاد کردن رگ‌های خونی به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند.

چای زالزالک

چای زالزالک طعم شیرین و ترش دارد، گردش خون را بهبود می‌بخشد و به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

نوشیدن ۱ تا ۲ فنجان چای در روز برای سلامت قلب مفید است. عکس: Freepik — نوشیدن ۱ تا ۲ فنجان چای در روز برای سلامت قلب مفید است. عکس: *Freepik*

چای بابونه

چای بابونه حاوی ترکیبات مفید بسیاری مانند فلاونوئیدها، ترپنوئیدها و کومارین‌ها است که باعث آرامش، کاهش استرس و حفظ غیرمستقیم فشار خون پایدار می‌شوند. این نوع چای همچنین به دلیل خواص ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی، محافظت از کبد و پیشگیری از سرطان مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است.

چای اولونگ

کاتچین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای اولانگ، پروتئین‌های موجود در عضله صاف رگ‌های خونی (SMF) را تحریک می‌کنند. وقتی این پروتئین فعال می‌شود، رگ‌های خونی گشاد می‌شوند، خون بهتر گردش می‌کند و در نتیجه فشار خون کاهش می‌یابد. چای اولانگ همچنین حاوی اسید آمینه L-تیانین است که می‌تواند فشار خون را در افرادی که اغلب استرس و اضطراب دارند، کاهش دهد.

چای سبز

چای سبز حاوی ترکیبات زیست فعالی به نام کاتچین‌ها، به ویژه اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG) است که فواید زیادی برای سلامتی دارند، از جمله کاهش فشار خون. دکتر هوآی آن را یک گشادکننده عروق طبیعی می‌نامد که به بهبود جریان خون روان‌تر در شریان‌ها و مویرگ‌ها کمک می‌کند و فشار روی قلب را کاهش می‌دهد.

به گفته دکتر هوآی، افرادی که فشار خون بالا دارند و هر روز چای می‌نوشند، می‌توانند پس از چند هفته تا چند ماه کاهش واضحی در فشار خون خود مشاهده کنند. با این حال، این نوشیدنی همچنین دارای برخی عوارض جانبی بالقوه به شرح زیر است:

استرس: نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌توانند در برخی افراد حساس به این ماده، باعث استرس، اختلال خواب یا افزایش ضربان قلب شوند.

ناراحتی معده: نوشیدن زیاد چای با معده خالی می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی یا رفلاکس اسید شود.

تداخلات دارویی: برخی از چای‌ها، مانند چای سبز، ممکن است در جذب یا کاهش اثربخشی برخی داروها اختلال ایجاد کنند.

در صورت مصرف طولانی مدت، دندان‌ها را لکه‌دار می‌کند.

دکتر هوآی خاطرنشان کرد: افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید هر روز از چای به عنوان جایگزین آب استفاده کنند. بیماران باید در مورد نوع چای مناسب با شرایط جسمی، دوز مصرفی و زمان مصرف آن با متخصص قلب یا متخصص تغذیه مشورت کنند.

پنجشنبه ها

خوانندگان سوالات خود را در مورد بیماری‌های قلبی عروقی در اینجا مطرح می‌کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع