۶ نوع چای که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند

چای سبز، چای اولانگ و چای هیبیسکوس حاوی ترکیبات زیادی هستند که به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کنند و در کاهش فشار خون نقش دارند.

دکتر تران کوک هوآی، متخصص قلب و عروق در بیمارستان عمومی تام آن در شهر هوشی مین، اظهار داشت که فشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی منجر به بیماری‌های قلبی عروقی (نارسایی قلبی، آریتمی، انفارکتوس میوکارد و غیره) و سکته مغزی است.

طبق گفته انجمن ملی قلب و عروق، زمانی که فشار خون اندازه‌گیری شده در کلینیک ≥ ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه باشد، بیمار مبتلا به فشار خون بالا تشخیص داده می‌شود. فشار خون طبیعی برای بزرگسالان تقریباً ≤ ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است.

فشار خون بالا را می‌توان با ترکیب تغییرات سبک زندگی مانند ورزش، کاهش وزن، رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف نمک و اجتناب از استرس بهبود بخشید. دکتر هوآی برخی از چای‌ها مانند چای ترش، چای بابونه و چای برگ زیتون را پیشنهاد می‌کند که حاوی ترکیباتی مفید برای رگ‌های خونی، بهبود عملکرد شریانی، کاهش التهاب و کاهش فشار خون هستند. این نوشیدنی‌ها همچنین به تعادل کلسترول بد و تری گلیسیرید - عواملی که تصلب شرایین را تسریع می‌کنند - کمک می‌کنند.

چای هیبیسکوس

چای هیبیسکوس از گلبرگ های خشک شده هیبیسکوس تهیه می شود که به رنگ قرمز و طعم کمی ترش هستند. این چای حاوی ترکیبات آنتوسیانین و پلی فنول است که می توانند رگ های خونی را گشاد کنند و از این طریق فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهند.

چای برگ زیتون

این نوشیدنی با طعم گیاهی حاوی ترکیباتی مانند اولئوروپین و هیدروکسی تیروزول است که با گشاد کردن رگ‌های خونی به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند.

چای زالزالک

چای زالزالک طعم شیرین و ترش دارد، گردش خون را بهبود می‌بخشد و به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

نوشیدن روزانه ۱ تا ۲ فنجان چای برای سلامت قلب و عروق مفید است. عکس: Freepik — نوشیدن روزانه ۱ تا ۲ فنجان چای برای سلامت قلب و عروق مفید است. عکس: *Freepik*

چای بابونه

چای بابونه حاوی ترکیبات مفید بسیاری مانند فلاونوئیدها، ترپنوئیدها و کومارین‌ها است که باعث آرامش، کاهش استرس و حفظ غیرمستقیم فشار خون پایدار می‌شوند. این چای همچنین به دلیل خواص ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی، محافظت از کبد و پیشگیری از سرطان محبوب است.

چای اولونگ

کاتچین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای اولانگ، پروتئین‌های موجود در عضلات صاف دیواره رگ‌های خونی را تحریک می‌کنند. هنگامی که این پروتئین‌ها فعال می‌شوند، رگ‌های خونی گشاد می‌شوند، جریان خون بهبود می‌یابد و در نتیجه فشار خون کاهش می‌یابد. چای اولانگ همچنین حاوی اسید آمینه ال-تیانین است که می‌تواند فشار خون را در افرادی که مرتباً استرس یا اضطراب دارند، کاهش دهد.

چای سبز

چای سبز حاوی ترکیبات زیست فعالی به نام کاتچین‌ها، به ویژه اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG) است که فواید زیادی برای سلامتی دارند، از جمله کاهش فشار خون. دکتر هوآی آن را به یک گشادکننده عروق طبیعی تشبیه می‌کند که به بهبود جریان خون روان‌تر در شریان‌ها و مویرگ‌ها کمک می‌کند و فشار روی قلب را کاهش می‌دهد.

به گفته دکتر هوآی، افرادی که فشار خون بالا دارند و هر روز چای می‌نوشند، ممکن است پس از چند هفته تا چند ماه کاهش قابل توجهی در فشار خون خود مشاهده کنند. با این حال، این نوشیدنی عوارض جانبی بالقوه‌ای نیز دارد، مانند:

استرس: نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌توانند باعث استرس، اختلال در خواب یا افزایش ضربان قلب در برخی از افرادی که به این ماده حساس هستند، شوند.

ناراحتی معده: نوشیدن زیاد چای با معده خالی می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی یا رفلاکس اسید شود.

تداخلات دارویی: انواع خاصی از چای، مانند چای سبز، ممکن است بر جذب یا کاهش اثربخشی برخی داروها تأثیر بگذارند.

اگر در طولانی مدت مصرف شود، می‌تواند دندان‌ها را لکه‌دار کند.

دکتر هوآی خاطرنشان کرد: افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید از چای به عنوان جایگزین آب در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنند. بیماران باید در مورد نوع چای مناسب برای شرایط خود، دوز مصرفی و زمان مصرف آن با متخصص قلب یا متخصص تغذیه مشورت کنند.

پنجشنبه ها

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های قلبی عروقی را اینجا مطرح کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع