۶ دلیل که قرص‌های ویتامین D حتی با مصرف روزانه هم مؤثر نیستند؟

اگرچه بسیاری از افراد مکمل‌های ویتامین D (قرص‌های ویتامین D) مصرف می‌کنند، اما حتی با مصرف روزانه آنها هیچ نتیجه‌ای نمی‌بینند. دلیل این امر این است که عوامل مختلفی می‌توانند در عدم اثربخشی ویتامین D نقش داشته باشند.

ویتامین D برای رشد و نمو استخوان و همچنین سیستم ایمنی سالم مهم است. این ویتامین در پوست در معرض نور خورشید تولید می‌شود و از طریق برخی غذاها و مکمل‌های ویتامین D به دست می‌آید.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین برای جذب بهینه به چربی غذایی نیاز دارد. افرادی که رژیم‌های غذایی کم‌چرب دارند یا به بیماری‌هایی مبتلا هستند که جذب چربی را مختل می‌کند، مانند بیماری سلیاک یا بیماری کرون، ممکن است ویتامین D را از مکمل‌ها به طور مؤثر جذب نکنند.

در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا مصرف مکمل‌های ویتامین D مؤثر نیست:

۱. دوز نادرست ویتامین D حتی اگر به طور منظم آن را مصرف کنید، می‌تواند بی‌فایده و بی‌اثر باشد.

بسیاری از مردم تصور می‌کنند که هر مقدار ویتامین D مفید است، اما واقعیت این است که دوزها می‌توانند بسته به سن، وزن، موقعیت جغرافیایی و سلامت کلی، بین افراد متفاوت باشند...

توصیه برای اکثر بزرگسالان ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین‌المللی (IU) در روز است. در برخی موارد، حتی ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد بین‌المللی در روز برای افزایش سطح ویتامین D به سطح مطلوب کافی نیست. بدون نظارت بر سطح ویتامین D خون، تقریباً غیرممکن است که بدانیم آیا فرد به اندازه کافی ویتامین D دریافت می‌کند یا خیر.

در نتیجه، بسیاری از افراد ویتامین D کمتری از نیاز خود مصرف می‌کنند و برای دریافت دوز صحیح برای فواید سلامتی، باید آزمایش شوند.

عوامل متعددی بر جذب ویتامین D تأثیر می‌گذارند و مصرف مکمل این ویتامین را بی‌اثر می‌کنند.

۲. به دلیل ژنتیک

یکی دیگر از دلایلی که ممکن است فرد به اندازه کافی از ویتامین D بهره نبرد، ژنتیک است. ژن VDR نحوه پردازش و استفاده بدن از ویتامین D را تعیین می‌کند. تغییرات در این ژن است که باعث می‌شود یک فرد واکنش متفاوتی نسبت به فرد دیگر نشان دهد.

بنابراین، برای افرادی که زمینه ژنتیکی دارند، صرف نظر از مصرف مکمل‌های غذایی یا قرار گرفتن کافی در معرض آفتاب... هنوز احتمال کمبود ویتامین D وجود دارد. در این موارد، ممکن است برای رسیدن به سطح طبیعی یا درمان با روش‌های دیگر، به مکمل‌های بیشتر ویتامین D نیاز باشد.

پلی‌مورفیسم‌های ژنتیکی در ژن‌های متابولیسم ویتامین D، مانند CYP2R1 و CYP24A1، می‌توانند نحوه تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن را تعیین کنند. بنابراین، این تغییرات ژنتیکی ممکن است مانع از ارائه نتایج مطلوب توسط مکمل‌ها شوند...

۳. بیماری‌های موجود، جذب ویتامین D را برای بدن دشوار می‌کند.

برخی بیماری‌ها می‌توانند مانع از تبدیل یا استفاده مؤثر بدن از ویتامین D شوند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به بیماری کلیوی اغلب نمی‌توانند ویتامین D را به شکل فعال آن تبدیل کنند و مکمل‌ها را کمتر مؤثر می‌کنند.

بیماری‌های کبدی، مانند سیروز یا هپاتیت، می‌توانند تبدیل صحیح ویتامین D را مختل کنند. این حتی می‌تواند با وجود مصرف روزانه مکمل‌ها، منجر به سطح ناکافی ویتامین D شود.

چاقی همچنین می‌تواند عملکرد طبیعی مکمل‌های ویتامین D را مختل کند. ویتامین D در بافت چربی ذخیره می‌شود، بنابراین سطح بالاتر چربی بدن، ویتامین بیشتری را جذب می‌کند و باعث می‌شود که ویتامین D کمتر در دسترس بدن قرار گیرد. در نتیجه، افراد چاق ممکن است برای دستیابی به همان تأثیری که افراد با چربی کم بدن دارند، به دوزهای بالاتری از مکمل‌های ویتامین D نیاز داشته باشند.

۴. به دلیل تداخلات دارویی

یکی از دلایلی که مکمل‌های ویتامین D کمتر مؤثر هستند، تداخلات دارویی است. برخی داروها مانند گلوکوکورتیکوئیدها، داروهای ضد تشنج، داروهای کاهش دهنده کلسترول و غیره، بر متابولیسم ویتامین D تأثیر می‌گذارند و مانع جذب آن می‌شوند. در بیمارانی که از چنین داروهایی استفاده می‌کنند، دوز استاندارد ویتامین D کافی نیست.

سایر مکمل‌های بدون نسخه، از جمله کلسیم یا منیزیم، نیز با ویتامین D تداخل دارند و بر جذب آن تأثیر می‌گذارند.

۵. انتظارات غیرواقع‌بینانه بر اساس اطلاعات نادرست تبلیغ‌شده در مورد محصول

مکمل‌های ویتامین D بی‌اثر هستند زیرا بسیاری از مردم ویتامین D را به عنوان نوشدارویی برای انواع مشکلات سلامتی می‌دانند. حقیقت این است که ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

با این حال، استفاده از ویتامین D برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی، کاهش خطر سرطان و بهبود خلق و خو هنوز در دست مطالعه است. در برخی موارد، افرادی که مکمل‌های ویتامین D را بر اساس انتظاراتی که هنوز از نظر علمی اثبات نشده‌اند، مصرف می‌کنند، وقتی مکمل‌ها این انتظارات را برآورده نمی‌کنند، ناامید می‌شوند.

علاوه بر این، علائم سایر کمبودها یا بیماری‌ها را می‌توان با کمبود ویتامین D اشتباه گرفت. به عنوان مثال، خستگی، ضعف عضلانی یا درد مفاصل ممکن است ناشی از مواردی مانند کمبود خواب، استرس یا سایر کمبودهای مواد مغذی باشد. اگر این علائم حتی پس از مصرف مکمل‌های ویتامین D ادامه یابد، باید علل دیگری، نه کمبود ویتامین D، درمان شوند.

۶. عدم انجام آزمایش به موقع

نظارت بر سطح ویتامین D خون مهم است، اما اغلب هنگام مصرف مکمل‌های ویتامین D نادیده گرفته می‌شود. آزمایش خون به تعیین اینکه آیا بدن ویتامین D کافی دارد یا خیر کمک می‌کند تا بتوان دوزهای مناسب را تجویز کرد.

برخی افراد ممکن است فکر کنند که صرفاً مصرف روزانه مکمل ویتامین D تضمین می‌کند که ویتامین D کافی دریافت می‌کنند. در بسیاری از موارد، این کار چندان آسان نیست. نظارت منظم، به ویژه برای افراد در معرض خطر، می‌تواند از مؤثر بودن مکمل و حفظ سطح مطلوب ویتامین D در خون اطمینان حاصل کند.

دکتر بائو فونگ

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm