۶ ماده غذایی که مواد معدنی ضروری را تأمین می‌کنند و سلامت پوست را تقویت می‌کنند.

سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی، هویج و پرتقال... غذاهایی هستند که مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری را تأمین می‌کنند و به افزایش تولید کلاژن و جوانسازی پوست کمک می‌کنند.

هویج سرشار از ویتامین A است که به محافظت از پوست در برابر آسیب نور خورشید کمک می‌کند. (منبع: Shutterstock)

سبزیجات سبز

کرفس، کلم پیچ، کلم بروکلی... ویتامین‌های زیادی مانند A، B، C، K... و مواد معدنی ضروری مانند آهن، روی... را فراهم می‌کنند که به تقویت سلامت پوست، بهبود رنگ پوست و جلوگیری از علائم اولیه پیری کمک می‌کنند.

اضافه کردن سبزیجات برگ‌دار به رژیم غذایی به آبرسانی و نرم و صاف نگه داشتن پوست کمک می‌کند.

هویج

ویتامین A فراوان موجود در هویج به افزایش توانایی پوست در محافظت در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کند و از ایجاد چین و چروک و سایر علائم پیری جلوگیری می‌کند.

اضافه کردن هویج به رژیم غذایی روزانه به روشن، سالم و جوان ماندن پوست کمک می‌کند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از ویتامین‌ها، از جمله ویتامین A است - یک ماده رایج در محصولات ضد پیری که به افزایش تولید کلاژن و حفظ سفتی و صافی پوست کمک می‌کند.

استفاده روزانه از گوجه فرنگی روشی ارزان اما مؤثر برای مقابله با پیری پوست است.

نارنجی

پرتقال مقدار زیادی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان دارد که به افزایش تولید کلاژن و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. ویتامین C به کاهش اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش بر پوست کمک می‌کند و از تجزیه کلاژن جلوگیری می‌کند.

کره

آووکادو سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای سلامت کلی مفید هستند. محتوای بالای ویتامین E موجود در آووکادو به بازسازی سلول‌های جدید پوست کمک می‌کند و پوست را از درون جوان می‌سازد.

علاوه بر این، آووکادو سرشار از بیوتین است که به تغذیه مو و ناخن کمک می‌کند.

آجیل

تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، بادام هندی و... حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به مرطوب شدن، کاهش چین و چروک و مبارزه با رادیکال‌های آزاد که به پوست آسیب می‌رسانند، کمک می‌کنند.

خوردن منظم آجیل همچنین به تامین پروتئین با کیفیت بالا کمک می‌کند و به داشتن پوستی سفت‌تر و نرم‌تر کمک می‌کند.

منبع