سیبزمینی شیرین، سبزیجات برگدار، آجیل، ماهی غنی از امگا ۳، شکلات تلخ، خیار و هندوانه، همگی غذاهایی هستند که به محافظت از پوست در برابر آسیبهای ناشی از نور خورشید کمک میکنند.
به گفته دکتر نگوین فونگ تائو، از بخش پوست و زیبایی پوست، مرکز پزشکی دانشگاه هوشی مین، اشعه ماوراء بنفش (UV) میتواند به پوست، به ویژه پوست نازک اطراف چشمها، آسیب برساند. علاوه بر این، آفتاب سوختگی ناشی از اشعه ماوراء بنفش میتواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.
به گفته دکتر تائو، بهترین راه برای محافظت از خود در برابر اثرات مضر نور خورشید، محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. شما باید از بیرون رفتن در ساعات اوج تابش نور خورشید (۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) خودداری کنید یا به اندازه کافی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
علاوه بر این، برخی غذاها میتوانند به محدود کردن آسیب آفتاب به پوست کمک کنند. با این حال، این غذاها نمیتوانند به طور کامل جایگزین استفاده از کرم ضد آفتاب و سایر اقدامات محافظت از پوست شوند.
در اینجا 6 ماده غذایی که میتوانند به محافظت از پوست شما در برابر آسیبهای ناشی از نور خورشید کمک کنند، آورده شده است:
سیبزمینی شیرین
سیبزمینی شیرین حاوی بتاکاروتن است، آنتیاکسیدانی که مانند سپری از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت میکند. بتاکاروتن پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل میشود که میتواند آفتابسوختگی را کاهش دهد.
سبزیجات برگ سبز
سبزیجات برگ سبز مانند شاهی آبی و اسفناج سرشار از کاروتنوئیدها و آنتیاکسیدانها هستند که به محافظت از پوست در برابر اثرات نور خورشید کمک میکنند.
آجیل
دانههای چیا، تخمه آفتابگردان... حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند، آنتیاکسیدانی که میتواند به محافظت از پوست در برابر اثرات اشعه ماوراء بنفش کمک کند.
ماهیها سرشار از امگا ۳ هستند.
ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و سایر ماهیهای مشابه منابع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به کاهش خطر آفتاب سوختگی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید کمک میکنند.
شکلات تلخ
شکلات تلخ میتواند آنتیاکسیدانهای پلیفنول را فراهم کند که به محافظت از پوست در برابر اثرات اشعه ماوراء بنفش کمک میکند.
خیار
خیار سرشار از ویتامین K است که به بهبود پوست کمک میکند و آن را برای تسکین آفتاب سوختگی عالی میکند. علاوه بر این، خیار ۹۶٪ آب دارد که به آن خواص مرطوبکنندگی فوقالعادهای برای پوست میدهد.
هندوانه
هندوانه میوهای است که حاوی آنتیاکسیدان لیکوپن و اسید آمینه آرژنین است. هر دو به محافظت از پوست در برابر اثرات نور خورشید کمک میکنند.
آمریکا و ایتالیا
لینک منبع
نظر (0)