۶ ماده غذایی که به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می‌کنند

سیب‌زمینی شیرین، سبزیجات برگ سبز، آجیل، ماهی سرشار از امگا ۳، شکلات تلخ، خیار و هندوانه از جمله غذاهایی هستند که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کنند.

به گفته دکتر نگوین فونگ تائو، از بخش پوست - زیبایی پوست، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین، اشعه ماوراء بنفش (UV) می‌تواند برای پوست، به خصوص پوست نازک اطراف چشم، مضر باشد. آفتاب سوختگی ناشی از اشعه ماوراء بنفش حتی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.

به گفته دکتر تائو، بهترین راه برای محافظت از خود در برابر اثرات مضر نور خورشید، محدود کردن قرار گرفتن در معرض آفتاب است. شما باید از بیرون رفتن در ساعات اوج تابش (۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) خودداری کنید یا کرم ضد آفتاب را به طور کامل بمالید.

علاوه بر این، برخی غذاها می‌توانند به محدود کردن آسیب‌های پوستی ناشی از خورشید کمک کنند. با این حال، این غذاها نمی‌توانند به طور کامل جایگزین استفاده از کرم ضد آفتاب و سایر اقدامات محافظت از پوست شوند.

در اینجا 6 ماده غذایی که به محافظت از پوست شما در برابر اثرات مضر نور خورشید کمک می‌کنند، آورده شده است:

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن است، آنتی‌اکسیدانی که به عنوان سپری برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش عمل می‌کند. بتاکاروتن پس از ورود به بدن، به ویتامین A تبدیل می‌شود که می‌تواند آفتاب‌سوختگی را کاهش دهد.

سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز مانند شاهی، اسفناج و ... حاوی مقدار زیادی کاروتنوئید و آنتی اکسیدان هستند که به محافظت از پوست در برابر اثرات نور خورشید کمک می‌کنند.

آجیل

دانه‌های چیا، تخمه آفتابگردان... حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند، آنتی‌اکسیدانی که می‌تواند به محافظت از پوست در برابر اثرات اشعه ماوراء بنفش کمک کند.

ماهی سرشار از امگا ۳

ماهی سالمون، ماهی خال مخالی... منابع غنی امگا ۳ هستند که به کاهش آفتاب سوختگی هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید کمک می کند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ ممکن است آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول را فراهم کند که به محافظت از پوست در برابر اثرات اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند.

خیار

خیار سرشار از ویتامین K است که برای پوست مفید است و آن را برای تسکین آفتاب سوختگی عالی می‌کند. خیار همچنین ۹۶٪ آب دارد که آن را به شدت برای پوست آبرسانی می‌کند.

هندوانه

هندوانه میوه‌ای است که حاوی آنتی‌اکسیدان لیکوپن و اسید آمینه آرژنین است. هر دوی این‌ها به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کنند.

آمریکا و ایتالیا

لینک منبع