۷ روش برای کاهش سینوزیت بدون دارو

حمام آب گرم، استفاده از روغن اسانس اکالیپتوس و شستشوی بینی با آب نمک می‌تواند به کاهش علائم سینوزیت کمک کند.

سینوزیت باعث آسیب به مخاط بینی می‌شود که منجر به تجمع چرک و مایع شده و باعث انسداد سینوس‌ها می‌گردد. علائم سینوزیت شامل آبریزش بینی، گرفتگی بینی، سنگینی صورت، سردرد، تب، خستگی، وزوز گوش، سرفه، بوی بد دهان است و بر حس بویایی و چشایی تأثیر می‌گذارد.

برخی نکات زیر به کاهش درد و بهبود علائم سینوزیت کمک می‌کنند.

بخار

سینوس‌های خشک می‌توانند فشار سینوس‌ها را افزایش دهند و باعث سردرد و درد سینوس شوند. اضافه کردن بخار به افزایش رطوبت هوا کمک می‌کند، سینوس‌ها را مرطوب می‌کند، مخاط را رقیق می‌کند و از تجمع مخاط جلوگیری می‌کند.

بیماران می‌توانند هنگام حمام آب گرم، استنشاق یک فنجان چای داغ از بخار آن بهره‌مند شوند. در صورت امکان، از یک کاسه آب گرم استفاده کنید، سر خود را با حوله بپوشانید و بخار را استنشاق کنید. استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب نیز به تأمین بخار برای سینوس‌ها کمک می‌کند.

قرار دادن یک حوله گرم روی صورت، به خصوص چشم‌ها، بینی و پیشانی، می‌تواند درد ناشی از سینوزیت را تسکین دهد.

روغن اسانس اکالیپتوس

روغن اکالیپتوس را به آب وان یا دستگاه پخش‌کننده‌ی هوا اضافه کنید تا به پاکسازی سینوس‌ها و رفع احتقان کمک کند. روغن اکالیپتوس حاوی سینئول است که می‌تواند بهبود عفونت‌های سینوسی ناشی از ویروس‌ها را تسریع کند. بزرگسالان می‌توانند شب‌ها قبل از خواب چند قطره از آن را روی بالش خود بریزند.

شستشوی بینی

بینی و سینوس‌های خود را به طور منظم، حدود ۲ تا ۳ بار در روز یا بعد از بیرون رفتن، با محلول نمکی بشویید تا به کاهش فشار و گرفتگی سینوس‌ها کمک کند. محلول نمکی، مواد زائد و آلرژن‌ها را شسته و از بین می‌برد، در عین حال رطوبت بینی را افزایش داده و مخاط را رقیق می‌کند.

محلول نمکی استریل را از داروخانه خریداری کنید یا خودتان طبق دستورالعمل‌های متخصص مراقبت‌های بهداشتی آن را درست کنید. از آب مقطر، فیلتر شده یا آب جوشیده استفاده کنید زیرا منابع دیگر ممکن است حاوی باکتری‌های مضر باشند.

به اندازه کافی بخوابید

خواب کافی به بدن کمک می‌کند تا بهبود یابد و تولید گلبول‌های سفید بیشتری را برای بهبودی سریع از بیماری افزایش می‌دهد.

خوابیدن به پشت یا روی شکم می‌تواند به راحتی تجمع مخاط در بینی را افزایش دهد و خواب شما را مختل کند. افراد مبتلا به سینوزیت باید به پهلو بخوابند، به طوری که سرشان بالاتر از قلبشان باشد. این حالت خوابیدن می‌تواند از تجمع مخاط جلوگیری کند و به شما امکان تنفس راحت‌تر را بدهد.

آب فراوان بنوشید

کم آبی بدن سینوس‌های شما را خشک می‌کند و فشار روی صورت شما را افزایش می‌دهد. مایعات به شل شدن گرفتگی سینوس‌ها، رقیق شدن مخاط و تسکین گرفتگی بینی کمک می‌کنند.

با نوشیدن ۱.۵-۲ لیتر آب، میزان مصرف مایعات روزانه خود را افزایش دهید و از طریق سایر غذاها و نوشیدنی‌ها، از جمله سوپ، آبگوشت، دمنوش‌های گیاهی، آب میوه، خیار و هندوانه، میزان مصرف آب خود را افزایش دهید. مصرف الکل و قهوه را محدود کنید زیرا خطر کم آبی بدن را افزایش می‌دهند.

نوشیدن آب به رقیق شدن مخاط کمک می‌کند. عکس: Freepik — نوشیدن آب به رقیق شدن مخاط کمک می‌کند. عکس: *آن نگوک*

آرامش

گرفتگی و درد سینوس اغلب باعث ایجاد تنش در سر، صورت و گردن می‌شود. آرامش می‌تواند به تسکین سردرد کمک کند. می‌توانید ترکیبی از تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن را برای کمک به تسکین ناراحتی و درد سینوس امتحان کنید.

ورزش کنید

فعالیت بدنی گردش خون را افزایش می‌دهد، احتقان موقت را کاهش می‌دهد و تنفس را آسان‌تر می‌کند. فعالیت بدنی همچنین به بیماران کمک می‌کند تا سلامت خود را بهبود بخشند و به سرعت از بیماری بهبود یابند.

آن چی (طبق گزارش Health، Healthline )

خوانندگان سوالات خود را در مورد بیماری‌های گوش، حلق و بینی در اینجا مطرح می‌کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع