۷ روش موثر برای سم زدایی کبد و کلیه ها

عادات ساده روزانه زیر به کبد و کلیه‌ها در سم‌زدایی مؤثرتر کمک می‌کند.

رژیم غذایی خود را با غذاهای غنی از گوگرد تکمیل کنید.

غذاهای غنی از گوگرد، مانند سیر، پیاز، کلم بروکلی و گل کلم، به سم‌زدایی مؤثرتر کبد کمک می‌کنند. این غذاها به حذف مواد مضر مانند فلزات سنگین و سایر سموم از بدن کمک می‌کنند.

بنابراین، هنگام پخت و پز، مقداری سیر (در صورت امکان) اضافه کنید یا کلم بروکلی را در سالادها بگنجانید تا روند سم زدایی را تقویت کنید.

تصویر تزئینی. (منبع تصویر: اینترنت)

جبران مایعات از دست رفته برای «سم‌زدایی» بدن.

آب برای فرآیند سم‌زدایی بدن بسیار مهم است. با این حال، هنگام نوشیدن آب، اضافه کردن موادی مانند خیار، نعناع یا زنجبیل دم‌کرده را در نظر بگیرید. این مواد نه تنها طعم تازه‌ای به آب می‌دهند، بلکه آنتی‌اکسیدان‌هایی را نیز فراهم می‌کنند که از عملکرد کلیه پشتیبانی می‌کنند.

این نوشیدنی‌های سم‌زدا به دفع سموم کمک می‌کنند و در عین حال بدن را هیدراته و پرانرژی نگه می‌دارند. با این حال، کسانی که هر دارویی مصرف می‌کنند باید با پزشک خود مشورت کنند، زیرا برخی از گیاهان ممکن است با داروها تداخل داشته باشند.

گشنیز را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.

گشنیز نه تنها یک چاشنی برای غذاها است، بلکه یک سم‌زدای خوب نیز می‌باشد. مطالعات نشان می‌دهد که گشنیز می‌تواند به حذف فلزات سنگین از بدن کمک کند، و این گیاه را به یک جزء عالی در برنامه سم‌زدایی شما تبدیل می‌کند.

گشنیز تازه را به سالادها، اسموتی‌ها یا حتی آبمیوه‌ها اضافه کنید. این یک روش ساده برای تقویت طبیعی سلامت کبد در عین لذت بردن از طعم تازه غذا است.

از قاصدک استفاده کنید

قرن‌هاست که از گیاهان دارویی برای حمایت از سلامت کلیه‌ها استفاده می‌شود. یکی از محبوب‌ترین گیاهان دارویی در طب سنتی، قاصدک است. نشان داده شده است که این گیاه به سم‌زدایی کلیه‌ها کمک می‌کند و از عملکرد کلی خوب آنها پشتیبانی می‌کند.

قاصدک را می‌توان به شکل چای استفاده کرد یا حتی ریشه‌های آن را در غذاهای مختلف به کار برد. فقط به یاد داشته باشید، قبل از شروع هرگونه مکمل گیاهی، به خصوص برای کسانی که مشکلات کلیوی دارند یا دارو مصرف می‌کنند، مشورت با پزشک ضروری است.

حفظ تعادل مواد معدنی سالم

کلیه‌ها برای عملکرد صحیح به مواد معدنی مانند پتاسیم و فسفر نیاز دارند. با این حال، عدم تعادل در این مواد معدنی می‌تواند به کلیه‌ها فشار وارد کند. مصرف بیش از حد پتاسیم یا فسفر می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند، بنابراین تعادل در مصرف مواد معدنی بسیار مهم است.

خوردن غذاهای متنوع مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات می‌تواند به حفظ این تعادل کمک کند. کسانی که در حال بررسی مصرف هرگونه مکمل معدنی هستند، برای استفاده صحیح با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنند.

قرار گرفتن در معرض سموم محیطی را به حداقل برسانید.

بدن ما دائماً در معرض سموم محیطی قرار دارد، از آلودگی هوا و مواد شیمیایی موجود در محصولات خانگی گرفته تا حتی غذایی که می‌خوریم.

یک راه خوب برای حمایت از کبد و کلیه‌ها در سم‌زدایی مؤثر، کاهش قرار گرفتن در معرض این سموم است. به محصولات پاک‌کننده طبیعی روی بیاورید، آب آشامیدنی خود را فیلتر کنید و سعی کنید هر زمان که ممکن است غذاهای ارگانیک بخورید... این تغییرات کوچک می‌توانند فشار بر اندام‌های سم‌زدا مانند کبد و کلیه‌ها را به میزان قابل توجهی کاهش دهند و به آنها کمک کنند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشند.

در ورزش کردن هر روز پشتکار داشته باشید.

یک مطالعه منتشر شده در مجله بین‌المللی پزشکی ورزشی نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد و سم‌زدایی را تقویت کند. ورزش روزانه و مداوم می‌تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت کلیه و کبد کمک کند.

منبع: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html