۷ روش برای سم‌زدایی مؤثر کبد و کلیه‌ها

برخی از عادات ساده روزانه که در زیر آمده است، عملکرد کبد و کلیه را برای سم زدایی مؤثرتر پشتیبانی می‌کند.

مکمل‌های غذایی غنی از گوگرد

غذاهای سرشار از گوگرد مانند سیر، پیاز، کلم بروکلی و گل کلم به کبد کمک می‌کنند تا فرآیند سم‌زدایی خود را به طور مؤثرتری انجام دهد. این غذاها به حذف مواد مضر مانند فلزات سنگین و سایر سموم از بدن کمک می‌کنند.

بنابراین، هنگام پخت و پز، کمی سیر (در صورت امکان) اضافه کنید یا کلم بروکلی را به سالاد خود اضافه کنید تا روند سم زدایی را تقویت کنید.

عکس نمایشی. (منبع عکس: اینترنت)

آب سم‌زدا اضافه کنید

آب برای فرآیند سم زدایی بدن بسیار مهم است. با این حال، هنگام اضافه کردن آب، باید موادی مانند خیار، نعناع یا زنجبیل ... را که در آب خیس خورده اند، اضافه کنید و سپس بنوشید. این مواد نه تنها طعم تازه ای به آن اضافه می کنند بلکه آنتی اکسیدان هایی را برای پشتیبانی از عملکرد کلیه فراهم می کنند.

این نوشیدنی‌های سم‌زدا به دفع سموم کمک می‌کنند و در عین حال بدن را هیدراته و پرانرژی نگه می‌دارند. با این حال، افرادی که هرگونه دارویی مصرف می‌کنند باید با پزشک خود مشورت کنند، زیرا برخی از گیاهان ممکن است با داروها تداخل داشته باشند.

گشنیز را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید

گشنیز نه تنها یک چاشنی عالی برای غذاهای شماست، بلکه یک سم‌زدای عالی نیز هست. مطالعات نشان می‌دهد که گشنیز می‌تواند به حذف فلزات سنگین از بدن کمک کند، و این آن را به یک افزودنی عالی برای برنامه سم‌زدایی شما تبدیل می‌کند.

اضافه کردن گشنیز تازه به سالادها، اسموتی‌ها یا حتی آبمیوه‌ها، راهی ساده برای حمایت طبیعی از کبد و در عین حال لذت بردن از طعم تازه غذایتان است.

استفاده از قاصدک

قرن‌هاست که از گیاهان دارویی برای حمایت از سلامت کلیه‌ها استفاده می‌شود. یکی از محبوب‌ترین گیاهان دارویی در طب سنتی، قاصدک است. نشان داده شده است که این گیاه به سم‌زدایی کلیه‌ها کمک می‌کند و از عملکرد کلی خوب آنها پشتیبانی می‌کند.

قاصدک را می‌توان به عنوان چای مصرف کرد یا حتی با استفاده از ریشه‌های آن در انواع غذاها استفاده کرد. فقط به یاد داشته باشید، قبل از شروع هرگونه مکمل گیاهی، به خصوص اگر مشکلات کلیوی دارید یا دارو مصرف می‌کنید، باید با پزشک خود صحبت کنید.

حفظ تعادل مواد معدنی سالم

کلیه‌ها برای عملکرد صحیح به مواد معدنی مانند پتاسیم و فسفر نیاز دارند. با این حال، عدم تعادل این مواد معدنی می‌تواند به کلیه‌ها فشار وارد کند. مصرف بیش از حد پتاسیم یا فسفر می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند، بنابراین مهم است که میزان مصرف مواد معدنی خود را متعادل کنید.

خوردن غذاهای متنوع مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات می‌تواند به حفظ این تعادل کمک کند. افرادی که قصد مصرف هرگونه مکمل معدنی را دارند، برای استفاده صحیح با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنند.

به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض سموم محیطی

بدن ما دائماً در معرض سموم محیطی ناشی از آلودگی هوا، مواد شیمیایی موجود در محصولات خانگی و حتی غذایی که می‌خوریم قرار دارد.

یک راه خوب برای حمایت از کبد و کلیه‌ها در سم‌زدایی، کاهش قرار گرفتن در معرض این سموم است. به محصولات پاک‌کننده طبیعی روی بیاورید، آب آشامیدنی خود را فیلتر کنید و در صورت امکان سعی کنید غذاهای ارگانیک بخورید. این تغییرات کوچک می‌تواند به طور قابل توجهی فشار بر اندام‌های سم‌زدا مانند کبد و کلیه‌ها را کاهش دهد و به آنها کمک کند تا عملکرد کارآمدتری داشته باشند.

هر روز به طور منظم ورزش کنید

تحقیقات منتشر شده در مجله بین‌المللی پزشکی ورزشی نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد و سم‌زدایی را ترویج دهد. ورزش منظم می‌تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت کلیه و کبد کمک کند.

منبع: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html