۷ غذایی که هنگام کاهش وزن نباید بخورید

۱. شکر

شکر یکی از بزرگترین علل دیابت، چاقی است و بر کبد، لوزالمعده و سیستم گوارش تأثیر می‌گذارد. با این حال، همه شکرها بد نیستند، اما اگر در حال کاهش وزن هستید، باید آن را در حد اعتدال مصرف کنید.

۲. نوشابه‌های گازدار

نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار از جمله نوشیدنی‌هایی هستند که حاوی قند و کافئین هستند. مصرف منظم این نوشیدنی‌ها می‌تواند منجر به چاقی، دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک و بیماری‌های التهابی شود. بنابراین، می‌توانید این نوشیدنی‌ها را با جایگزین‌های سالم‌تری مانند چای گیاهی و آب لیمو جایگزین کنید.

۳. کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده

اگرچه کربوهیدرات‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی کاهش وزن هستند، اما باید غذاهای کامل مصرف کنید و از غلات تصفیه‌شده پرهیز کنید. کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده که اغلب در غذاهای فرآوری‌شده مانند پاستا، نان سفید و غیره یافت می‌شوند، به سرعت توسط بدن شما تجزیه می‌شوند و منجر به افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند، بنابراین آنها را به یکی از ناسالم‌ترین غذاها تبدیل می‌کنند.

این مقاله 7 غذای ناسالم را که بر روند کاهش وزن تأثیر می‌گذارند، به شما نشان می‌دهد. گرافیک: توی دونگ.

۴. مارگارین

مارگارین غذایی است که برای پخت و طعم دادن به غذا استفاده می‌شود. اگرچه این ماده غذایی بسیار محبوب است، اما حاوی چربی‌های ترانس ناسالم است که بر کاهش وزن تأثیر می‌گذارد، التهاب را افزایش می‌دهد، سطح کلسترول بد را بالا می‌برد و به دیواره رگ‌های خونی بدن آسیب می‌رساند.

۵. سوپ کنسرو شده

بسیاری از مردم سوپ‌های کنسروی را به عنوان یک میان وعده سالم برای مهار گرسنگی در نظر می‌گیرند. با این حال، این سوپ‌ها اغلب نمک زیادی دارند. مصرف بیش از حد می‌تواند خطر فشار خون بالا، حمله قلبی و مانع کاهش وزن را افزایش دهد.

۶. دونات

دونات‌ها که با کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و شکر سفید درست می‌شوند، برای دور کمر و سلامت کلی شما بسیار مضر هستند. آنها نه تنها سرخ می‌شوند، بلکه سرشار از چربی‌های ترانس نیز هستند که سطح کلسترول را بالا می‌برند و به رگ‌های خونی قلب آسیب می‌رسانند.

۷. نودل فوری

غذاهای فوری مانند نودل فوری ناسالم هستند. درست مانند سوپ‌های کنسروی، نودل فوری سدیم بسیار بالایی دارد. علاوه بر این، آنها حاوی مقادیر زیادی مونوسدیم گلوتامات (MSG) هستند که به عنوان سم برای سیستم عصبی و تولید مثل عمل می‌کند.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo