پزشک هشدار می‌دهد: سرطان روده بزرگ رو به افزایش است، این غذا را بخورید تا خطر ابتلا را کاهش دهید

میزان ابتلا به سرطان روده بزرگ، به ویژه در جوانان، رو به افزایش است، بنابراین اولویت دادن به غذاهای سالم برای روده بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد.

دکتر جوزف سلهاب، متخصص گوارش در بیمارستان ادونت هلث در فلوریدا (ایالات متحده آمریکا)، توصیه‌هایی را با میلیون‌ها دنبال‌کننده خود در رسانه‌های اجتماعی در مورد بهترین غذاها و انتخاب‌های سبک زندگی برای سلامت مطلوب روده و دستگاه گوارش به اشتراک گذاشته است.

به گزارش سایت خبری سلامت Eating Well، او اخیراً در رسانه‌های اجتماعی توصیه‌هایی در مورد بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ به اشتراک گذاشته است.

اینها میان وعده‌های سالمی هستند که می‌توانید به راحتی در برنامه روزانه خود بگنجانید. در اینجا چهار میان وعده که توسط متخصصان گوارش برای کمک به مدیریت سلامت روده توصیه شده‌اند، آورده شده است.

ماست و فواید شگفت‌انگیز آن در پیشگیری مؤثر از سرطان

این ماده غذایی طیف گسترده‌ای از فواید را دارد، از سلامت استخوان گرفته تا سلامت قلب. یک متاآنالیز نشان داد که مصرف بیشتر ماست با ۷٪ کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است.

مرکبات

سیب و پرتقال دو میوه‌ای هستند که از نظر علمی ثابت شده است که خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهند.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

این میوه به دلیل فیبر و آب موجود در آن، یکی از بهترین انتخاب‌ها برای سلامت روده است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منظم مرکبات می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش و دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش دهد. برای حفظ فیبر، بهتر است به جای نوشیدن آبمیوه، خود میوه را بخورید.

آجیل

آجیل‌هایی مانند بادام (تصویر)، بادام هندی، سرشار از پروتئین هستند و همین آنها را به یک میان وعده مغذی تبدیل می‌کند.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

آجیل‌هایی مانند بادام و بادام هندی سرشار از پروتئین هستند و به همین دلیل یک میان وعده مغذی محسوب می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف دو وعده آجیل (حدود دو مشت کوچک) در روز می‌تواند به بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ پیشرفته کمک کند و خطر عود بیماری را تا ۴۲٪ کاهش دهد.

برای دو برابر کردن اثر، آجیل خرد شده را به ماست اضافه کنید تا یک میان وعده فوق العاده مفید برای روده داشته باشید.

اپل

یک سیب در روز می‌تواند شما را از مراجعه به پزشک بی‌نیاز کند. سیب‌ها سرشار از فیبرهای مفید برای قلب هستند و هم خوشمزه و هم مغذی هستند و تحقیقات زیادی از تراکم مواد مغذی آنها پشتیبانی می‌کند. یک مطالعه نشان داد که خوردن روزانه یک سیب خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۴۷ درصد کاهش می‌دهد. طبق گفته Eating Well، سیب را با کره بادام زمینی یا پنیر برای یک میان وعده سیرکننده که سرشار از پروتئین و فیبر است، ترکیب کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm