چند فنجان قهوه در روز بیشترین رضایت را ایجاد می‌کند؟

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است، نه تنها به دلیل طعم خاص آن، بلکه به دلیل توانایی‌اش در کمک به هوشیار ماندن.

بسیاری از مطالعات قبلی نشان داده‌اند که قهوه ممکن است در کاهش خطر بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های کبدی و برخی از انواع سرطان نقش داشته باشد.

اخیراً، مطالعه‌ای که در مجله اختلالات عاطفی منتشر شده است، یکی دیگر از مزایای قابل توجه قهوه را، به ویژه در زمینه زندگی مدرن و پراسترس، به این موارد اضافه کرده است: حمایت از بهبود سلامت روان.

این مطالعه در مقیاس بزرگ بیش از یک دهه به طول انجامید.

دانشمندان بیمارستان ژونگشان، دانشگاه فودان، شانگهای (چین) داده‌های ۴۶۱،۵۸۶ نفر با میانگین سنی ۵۷ سال را از بیوبانک بریتانیا تجزیه و تحلیل کردند. همه آنها در ابتدا سلامت روان پایداری داشتند و تقریباً به مدت ۱۳.۴ سال تحت نظر بودند و میزان مصرف روزانه قهوه خود را گزارش کردند.

کسانی که روزانه ۲ تا ۳ فنجان قهوه می‌نوشند، خلق و خوی بهتری دارند، استرس کمتری را تجربه می‌کنند و خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان در آنها کمتر است.

عکس: هوش مصنوعی

۲ تا ۳ فنجان قهوه در روز: یک «مزیت» برای خلق و خوی شما.

به گزارش سایت خبری علمی Science Alerti، نتایج نشان داد افرادی که قهوه را به میزان متعادل، حدود ۲ تا ۳ فنجان در روز می‌نوشیدند، در مقایسه با گروهی که قهوه نمی‌نوشیدند یا بیش از حد می‌نوشیدند، خلق و خوی بهتری داشتند، استرس را به طور مؤثر کاهش می‌دادند و خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان در آنها کمتر بود.

نوشیدن بیش از حد می‌تواند نتیجه‌ی معکوس داشته باشد.

برعکس، کسانی که روزانه پنج فنجان یا بیشتر قهوه مصرف می‌کنند، خطر ابتلا به اختلالات خلقی در آنها بیشتر است. این نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد قهوه نه تنها هیچ فایده‌ای ندارد، بلکه می‌تواند بر سلامت روان نیز تأثیر منفی بگذارد.

کافئین تنها چیزی نیست که فوایدی ارائه می‌دهد.

نکته قابل توجه این است که هم قهوه آسیاب شده، هم قهوه فوری و هم قهوه بدون کافئین اثرات مثبتی را نشان دادند، که این اثرات در مردان حتی بیشتر مشهود بود. محققان معتقدند که قهوه حاوی ترکیبات زیست فعال متعددی است که خواص ضد التهابی دارند و بر نواحی مغزی مرتبط با احساسات و استرس تأثیر می‌گذارند.

نوشیدن درست می‌تواند برای سلامت روان شما مفید باشد.

بر اساس یافته‌های تحقیق، کارشناسان نتیجه می‌گیرند که مصرف متعادل قهوه می‌تواند یک عادت ساده اما مفید برای بهبود خلق و خو و کاهش خطر اضطراب و افسردگی باشد. در بسیاری از موارد، فقط ۲ تا ۳ فنجان قهوه در روز برای ارائه مزایای قابل توجه برای سلامت روان کافی است.

منبع: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm