آیا قهوه به هضم غذا کمک می‌کند؟

بسیاری از افراد عادت دارند صبح‌ها قهوه بنوشند تا حرکات روده را تحریک کنند. با این حال، اگر مرتباً برای اجابت مزاج به قهوه وابسته هستید، می‌تواند نشانه یبوست باشد.

به گفته لورن پانوف، متخصص تغذیه در ایالات متحده، قهوه یک محرک است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند. این اثر زمانی مفید است که بدن هضم کندی را تجربه می‌کند.

با این حال، استفاده منظم از قهوه برای تحریک حرکات روده ممکن است باعث شود که کاربران از سایر مشکلات گوارشی که در بدنشان رخ می‌دهد غافل شوند. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health ، در درازمدت، وابستگی به قهوه می‌تواند منجر به عواقب منفی زیادی شود.

قهوه یک محرک است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند.

عکس: هوش مصنوعی

یکی از خطرات عمده، کم آبی بدن به دلیل عدم نوشیدن مایعات دیگر مانند آب به اندازه کافی است. این می تواند یبوست را بدتر کند.

علاوه بر این، افرادی که به طور نامنظم یا بیش از حد قهوه مصرف می‌کنند نیز در معرض خطر ابتلا به اختلالات ریتم روده هستند.

چگونه قهوه بر سیستم گوارش تأثیر می‌گذارد.

قهوه از طریق چندین مکانیسم از حرکات روده پشتیبانی می‌کند. کافئین موجود در قهوه انقباض روده بزرگ را تحریک می‌کند و در نتیجه به تسریع دفع مواد زائد کمک می‌کند.

علاوه بر این، قهوه هورمون گاسترین را در بدن افزایش می‌دهد که این هورمون نیز به تقویت فعالیت روده بزرگ کمک می‌کند.

قهوه وقتی داغ نوشیده شود، به شل شدن عضلات گوارشی کمک می‌کند و روند گوارش را تسهیل می‌کند.

علاوه بر این، قهوه حاوی اسید کلروژنیک است، ترکیبی که به افزایش ترشح اسید معده و بهبود عملکرد گوارش کمک می‌کند.

سبزیجات سبز، لوبیا، آجیل و غلات کامل منابع عالی فیبر هستند که به بهبود حرکات روده کمک می‌کنند.

عکس: هوش مصنوعی

چگونه عادات خوب روده را حفظ کنیم

قهوه نباید تنها راه برای تقویت حرکات روده باشد. برای حفظ نظم، هر فرد باید عادات گوارشی خوبی را ایجاد و حفظ کند.

اول، میزان فیبر را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید. سبزیجات سبز، میوه‌ها، لوبیا، آجیل و غلات کامل منابع عالی فیبر هستند که به بهبود حرکات روده کمک می‌کنند.

در مرحله بعد، غذاهای تخمیر شده را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به تعادل میکروبیوم روده خود کمک کنید.

نوشیدن آب کافی در روز بسیار مهم است، زیرا به نرم شدن مدفوع و حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک می‌کند.

علاوه بر این، باید مطمئن شوید که هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب کافی دارید تا بدن شما بتواند بازیابی شود و ثبات میکروبیوم روده شما حفظ شود.

ورزش منظم نیز یک عامل کلیدی در تحریک سیستم گوارش برای عملکرد مؤثر است.

علاوه بر این، نباید هنگام احساس نیاز به اجابت مزاج، خودداری کنید، زیرا این کار به راحتی می تواند منجر به اختلالات حرکتی روده شود.

منبع: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm