نوشیدنی‌هایی که به کاهش کلسترول کمک می‌کنند

اگرچه کلسترول نقش حیاتی در تولید سلول‌ها، ویتامین‌ها و هورمون‌ها دارد، اما کلسترول بیش از حد می‌تواند سلامت را به طور جدی تهدید کند.

طبق گفته وب‌سایت سلامت هندی Onlymyhealth ، کلسترول اضافی عامل بسیاری از بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله فشار خون بالا، انسداد رگ‌های خونی و سکته مغزی است.

نکته نگران‌کننده این است که کلسترول فقط از غذا نمی‌آید؛ بلکه توسط خود بدن، به ویژه کبد، نیز تولید می‌شود. غذاهایی مانند گوشت، مرغ و لبنیات می‌توانند کلسترول را افزایش دهند، به ویژه آنهایی که سرشار از چربی‌های اشباع یا ترانس هستند.

برای کنترل و کاهش موثر کلسترول، بسیاری از متخصصان تغذیه تغییر عادات غذایی همراه با یک سبک زندگی سالم را توصیه می‌کنند.

کیران کوکرجا، متخصص تغذیه در ایالات متحده، اظهار داشت که گنجاندن نوشیدنی‌های مناسب در رژیم غذایی روزانه می‌تواند نتایج قابل توجهی در کاهش کلسترول داشته باشد.

چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی، به ویژه کاتچین‌ها، است که می‌توانند به کاهش کلسترول بد کمک کنند.

عکس: هوش مصنوعی

چای سبز به کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کند.

چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی، به ویژه کاتچین‌ها است که می‌توانند به کاهش کلسترول بد و کلسترول کل بدن کمک کنند.

مصرف منظم چای سبز می‌تواند به پاکسازی رگ‌های خونی، کاهش تجمع کلسترول بد در رگ‌های خونی و بهبود سلامت کلی قلب و عروق کمک کند.

شیر سویا

شیر سویا به دلیل داشتن چربی اشباع بسیار کم، جایگزین مناسبی برای شیر حیوانی است.

دکتر کیران کوکرجا توصیه می‌کند برای کنترل کلسترول، روزانه ۵۰۰ تا ۷۵۰ میلی‌لیتر شیر سویا مصرف کنید.

برای کنترل کلسترول توصیه می‌شود روزانه ۵۰۰ تا ۷۵۰ میلی‌لیتر شیر سویا مصرف کنید.

عکس: هوش مصنوعی

آب انار

انار سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند به جلوگیری از تجمع پلاک در دیواره‌های شریان‌ها کمک کند.

علاوه بر این، آب انار می‌تواند به از بین بردن پلاک‌های موجود، بهبود گردش خون و کاهش فشار بر قلب کمک کند.

شیر جو دوسر

جو دوسر به عنوان غذایی شناخته می‌شود که برای افراد مبتلا به کلسترول بالا، بیماری قلبی و دیابت مفید است.

جو دوسر به دلیل محتوای بتا گلوکان خود، هنگامی که به نوشیدنی تبدیل می‌شود، اثربخشی خود را به حداکثر می‌رساند. این ماده می‌تواند یک لایه ژل مانند در روده‌ها تشکیل دهد و به جلوگیری از جذب کلسترول از غذا توسط بدن و حمایت از دفع چربی اضافی کمک کند.

آب گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع طبیعی لیکوپن است، ماده‌ای که به کاهش چربی خون و کلسترول بد کمک می‌کند. گوجه فرنگی وقتی آبگیری می‌شود، جذب لیکوپن توسط بدن را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، آب گوجه فرنگی حاوی فیبر و نیاسین است - دو عاملی که نقش مهمی در تنظیم سطح کلسترول خون دارند.

منبع: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm