نوشیدنی‌هایی که به کاهش کلسترول کمک می‌کنند

طبق گفته سایت سلامت Onlymyhealth (هند)، کلسترول اضافی علت بسیاری از بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا، انسداد رگ‌های خونی و سکته مغزی است.

نگرانی این است که کلسترول فقط از غذا نمی‌آید؛ بلکه توسط بدن، به ویژه کبد، نیز تولید می‌شود. غذاهایی مانند گوشت، مرغ و لبنیات می‌توانند کلسترول را افزایش دهند، به خصوص اگر سرشار از چربی‌های اشباع یا ترانس باشند.

برای کنترل و کاهش موثر کلسترول، بسیاری از متخصصان تغذیه تغییر عادات غذایی همراه با یک سبک زندگی سالم را توصیه می‌کنند.

خانم کیران کوکرجا، متخصص تغذیه ساکن آمریکا، اظهار داشت که افزودن نوشیدنی‌های مناسب به رژیم غذایی روزانه می‌تواند نتایج قابل توجهی در کاهش کلسترول به همراه داشته باشد.

Các loại đồ uống giúp giảm cholesterol - Ảnh 1. — چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه کاتچین‌ها است که ممکن است به کاهش کلسترول بد کمک کند.

چای سبز به کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کند

چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه کاتچین‌ها است که می‌تواند به کاهش کلسترول بد و کلسترول کل بدن کمک کند.

نوشیدن منظم چای سبز به پاکسازی رگ‌های خونی، کاهش تجمع چربی بد در رگ‌های خونی و بهبود سلامت کلی قلب و عروق کمک می‌کند.

شیر سویا

شیر سویا جایگزین مناسبی برای شیر حیوانی است زیرا چربی اشباع بسیار کمی دارد.

خانم کیران کوکرجا توصیه می‌کند که برای کنترل کلسترول باید هر روز ۵۰۰ تا ۷۵۰ میلی‌لیتر شیر سویا مصرف کنیم.

Các loại đồ uống giúp giảm cholesterol - Ảnh 2. — برای کنترل کلسترول باید روزانه ۵۰۰ تا ۷۵۰ میلی‌لیتر شیر سویا بنوشید.

آب انار

انار سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند به جلوگیری از تجمع پلاک در دیواره‌های شریان‌ها کمک کند.

علاوه بر این، آب انار همچنین توانایی کمک به پاکسازی پلاک‌های تشکیل شده را دارد، به گردش بهتر خون کمک می‌کند و فشار روی قلب را کاهش می‌دهد.

آب جو دوسر

جو دوسر به عنوان یک غذای خوب برای افراد مبتلا به چربی خون بالا، بیماری قلبی و دیابت شناخته شده است.

جو دوسر وقتی به نوشیدنی تبدیل می‌شود، به لطف بتاگلوکان موجود در آن، اثربخشی خود را به حداکثر می‌رساند. این ماده می‌تواند یک لایه ژل در روده‌ها تشکیل دهد و به جلوگیری از جذب کلسترول از غذا توسط بدن کمک کند، ضمن اینکه به دفع چربی اضافی نیز کمک می‌کند.

آب گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع طبیعی لیکوپن است، ماده‌ای که به کاهش چربی خون و کلسترول بد کمک می‌کند. گوجه فرنگی وقتی آبگیری می‌شود، به افزایش توانایی بدن در جذب لیکوپن کمک می‌کند.

علاوه بر این، آب گوجه فرنگی حاوی فیبر و نیاسین نیز هست - دو عاملی که نقش مهمی در تنظیم سطح کلسترول خون دارند.

منبع: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm