آیا آجیل به کاهش وزن و بهبود سلامت پوست کمک می‌کند؟

در سال‌های اخیر، با توجه به اینکه تغذیه سالم مورد توجه قرار گرفته است، غذاها و نوشیدنی‌های تهیه شده از آجیل مورد توجه بسیاری از افرادی قرار گرفته است که سعی در کاهش وزن دارند. علاوه بر خوردن کیک و نوشیدن شیر تهیه شده از آجیل، بسیاری از مردم آجیل را به عنوان جایگزین وعده غذایی برای کمک به کاهش وزن انتخاب می‌کنند.

فواید آجیل برای سلامتی

آجیل‌ها عموماً سرشار از مواد مغذی هستند. بنابراین، آجیل‌ها به عنوان یک مکمل غذایی برای افرادی که رژیم می‌گیرند یا سعی در کاهش وزن دارند، در نظر گرفته می‌شوند، زیرا رژیم‌های غذایی آنها اغلب بسیار سخت و مستعد کمبود مواد مغذی است.

آجیل اغلب در وعده‌های غذایی افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند، گنجانده می‌شود.

آجیل می‌تواند به ما احساس سیری بدهد، در نتیجه هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد و به کسانی که رژیم دارند یا سعی در کاهش وزن دارند کمک می‌کند تا عادات غذایی سالم خود را حفظ کنند.

چربی‌های موجود در آجیل به خوبی توسط بدن جذب نمی‌شوند و به راحتی در طول هضم تجزیه می‌شوند. بنابراین، هنگام خوردن آجیل، لازم نیست نگران چربی اضافی باشیم.

آیا خوردن آجیل به کاهش وزن کمک می‌کند؟

همانطور که می‌بینید، از محتوای تغذیه‌ای و چربی آنها گرفته تا احساس سیری که ایجاد می‌کنند، آجیل‌ها برای کاهش وزن ایده‌آل هستند. با این حال، آیا آجیل‌ها واقعاً به کاهش وزن مؤثر کمک می‌کنند؟

۱۰۰ گرم آجیل به طور متوسط حاوی ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری است که معادل کالری موجود در سه کاسه برنج است.

برای کاهش وزن، باید غذاهای سالم را در حد اعتدال مصرف کنیم.

برای کاهش وزن، باید مطمئن شویم که تعداد کالری دریافتی بیشتر از تعداد کالری دریافتی است. بنابراین، اگر می‌خواهید برای کاهش وزن آجیل بخورید، باید آنها را در مقادیر مشخصی مصرف کنید، زیرا اگر بیش از حد بخورید، بدن شما همچنان کالری اضافی خواهد داشت و باعث افزایش وزن می‌شود.

علاوه بر این، ما باید فقط محصولات ساخته شده از آجیل را در حد اعتدال مصرف کنیم تا از احساس نفخ و سوء هاضمه جلوگیری کنیم.

آیا خوردن آجیل باعث بهبود رنگ پوست می‌شود؟

انواع خاصی از دانه‌ها تأثیر قابل توجهی بر زیبایی پوست دارند.

بادام

این آجیل سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به دفع سموم از پوست کمک می‌کند. بادام حاوی مقدار زیادی منگنز است که به تولید کلاژن کمک می‌کند.

بادام همچنین حاوی مقدار زیادی آلفا توکوفرول، جزء اصلی ویتامین E، است. این ویتامین به سفت، صاف و درخشان نگه داشتن پوست کمک می‌کند.

پسته

این آجیل سرشار از ویتامین E است که به کاهش سرعت پیری پوست و آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کند. علاوه بر این، ویتامین E موجود در پسته به مرطوب شدن پوست کمک می‌کند و آن را نرم و لطیف نگه می‌دارد.

گردو

گردو کلاژن، امگا ۳، پروتئین، پلی فنول‌ها و ویتامین E را تأمین می‌کند. همه اینها مواد مغذی مهمی هستند که به سفت نگه داشتن پوست و جلوگیری از چین و چروک کمک می‌کنند.

دانه‌های کدو تنبل

تخمه کدو سرشار از روی و ویتامین E است. این مواد آنتی‌اکسیدان‌های عالی محسوب می‌شوند و به بهبود رنگ پوست، پاکسازی پوست از درون و حفظ استحکام، درخشندگی و بدون چین و چروک آن کمک می‌کنند.

آن نگوین

منبع