چگونه درد را کنترل کنیم؟

طبق گزارش The Conversation (استرالیا)، در جوانان، علل شایع آسیب‌های زانو، پیچ‌خوردگی، پارگی رباط، کشیدگی عضلات و پارگی منیسک است. علل کمتر شایع، شکستگی، دررفتگی کشکک زانو و دررفتگی زانو هستند.

کمپرس سرد به تسکین درد زانو کمک می‌کند.

اگر درد زانو با علائمی مانند درد شدید، عدم توانایی در خم کردن یا کشیدن زانو، مشکل در راه رفتن یا تغییر شکل همراه باشد، قربانیان باید به پزشک مراجعه کنند. بسته به شرایط، روش‌های درمانی مختلفی وجود خواهد داشت.

با این حال، روش‌های رایج عبارتند از استراحت، اجتناب از استفاده از مفصل زانو حداقل به مدت ۲ روز. به مدت ۲۰ دقیقه/هر بار یخ را روی سر کیسه قرار دهید و پس از حدود ۲ ساعت دوباره آن را قرار دهید. به طور خاص، باید از کیسه یا حوله استفاده کنید و یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.

اگر آسیب زانو شدید باشد، نیاز به بانداژ خواهد بود. پزشک ممکن است داروهای مسکن تجویز کند. افرادی که درد دارند باید ماساژ زانو را محدود کنند، از مصرف الکل خودداری کنند و تا زمان بهبود آسیب از دویدن خودداری کنند.

پزشک شما همچنین ممکن است برای مشخص کردن ساختارهای آسیب دیده، اسکن ام آر آی تجویز کند. موارد شدید ممکن است به فیزیوتراپی نیاز داشته باشند.

همچنین، همه آسیب‌های زانو به دلیل ضربه نیستند. بسیاری از آنها به دلیل آرتروز هستند. آرتروز در جوانان نادر است، اما رخ می‌دهد.

کاهش وزن نیز بسیار مهم است زیرا اضافه وزن فشار زیادی به مفاصل زانو وارد می‌کند.

اگر علت، آرتروز باشد، بیمار باید به پزشک مراجعه کند. این یک بیماری مزمن است و عود خواهد کرد. برای کاهش درد و جلوگیری از خطر شعله‌ور شدن آرتروز، بیمار باید سبک زندگی خود را تنظیم کند.

آنها باید به طور منظم ورزش کنند تا عضلات اطراف زانو را تقویت کنند. عضلات قوی به طور قابل توجهی درد و سفتی را کاهش می‌دهند. اگر زانو ضعیف است، راه خوب برای شروع، راه رفتن در استخر است.

کاهش وزن نیز مهم است زیرا اضافه وزن فشار زیادی به مفاصل زانو وارد می‌کند. تنظیم برخی از عادت‌ها نیز می‌تواند به کاهش درد زانو کمک کند. به عنوان مثال، افرادی که زیاد می‌نشینند باید مرتباً بلند شوند و راه بروند. در همین حال، افرادی که زیاد می‌ایستند باید زمانی را برای نشستن و کاهش فشار روی مفاصل اختصاص دهند، طبق گفته The Conversation.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm