چگونه می‌توانم درد را مدیریت کنم؟

طبق گفته The Conversation (استرالیا)، در افراد جوان، علل شایع آسیب‌های زانو شامل پیچ‌خوردگی، پارگی رباط، کشیدگی عضلات و پارگی منیسک است. علل کمتر شایع شامل شکستگی، دررفتگی کشکک زانو و دررفتگی زانو است.

Đau đầu gối ở người trẻ: cách nào để kiểm soát cơn đau ? - Ảnh 1. — استفاده از کمپرس سرد می‌تواند به تسکین درد زانو کمک کند.

اگر درد زانو به صورت درد شدید، عدم توانایی در خم یا راست کردن زانو، مشکل در راه رفتن یا تغییر شکل ظاهر شود، قربانیان باید به پزشک مراجعه کنند. روش‌های درمانی بسته به شرایط متفاوت خواهد بود.

با این حال، روش‌های رایج شامل استراحت و اجتناب از استفاده از مفصل زانو حداقل به مدت دو روز است. کیسه‌های یخ را هر بار به مدت 20 دقیقه روی زانو قرار دهید و پس از حدود دو ساعت دوباره استفاده کنید. نکته مهم این است که از کیسه یخ یا حوله استفاده کنید؛ یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.

اگر آسیب زانو شدید باشد، باید بانداژ شود. پزشک ممکن است مسکن تجویز کند. افرادی که درد دارند باید ماساژ زانو را محدود کنند، از مصرف الکل خودداری کنند و تا زمان بهبود آسیب از دویدن خودداری کنند.

پزشک همچنین ممکن است برای مشخص کردن ساختار آسیب دیده، MRI تجویز کند. موارد شدید ممکن است به ترکیبی از فیزیوتراپی نیاز داشته باشند.

علاوه بر این، همه آسیب‌های زانو به دلیل ضربه نیستند. بسیاری از موارد ناشی از آرتروز هستند. اگرچه آرتروز در جوانان نادر است، اما هنوز هم می‌تواند رخ دهد.

Đau đầu gối: Cách nào để kiểm soát cơn đau? - Ảnh 2. — کاهش وزن نیز بسیار مهم است زیرا وزن اضافی فشار زیادی به مفاصل زانو وارد می‌کند.

اگر علت، آرتروز باشد، بیمار باید به پزشک مراجعه کند. این یک بیماری مزمن است، بنابراین عود خواهد کرد. برای کاهش درد و جلوگیری از خطر شعله‌ور شدن آرتروز، بیماران باید سبک زندگی خود را تنظیم کنند.

آنها باید به طور منظم ورزش کنند تا عضلات اطراف زانوهایشان تقویت شود. عضلات قوی به طور قابل توجهی درد و سفتی را کاهش می‌دهند. اگر زانوهایتان ضعیف است، بهترین راه برای شروع، راه رفتن در استخر است.

کاهش وزن نیز بسیار مهم است زیرا وزن اضافی فشار زیادی به مفاصل زانو وارد می‌کند. اصلاح برخی عادات نیز می‌تواند به کاهش درد زانو کمک کند. به عنوان مثال، افرادی که زیاد می‌نشینند باید مرتباً بایستند و راه بروند. در همین حال، کسانی که زیاد می‌ایستند باید زمانی را برای نشستن و کاهش فشار بر مفاصل خود اختصاص دهند، طبق گفته The Conversation.

لینک منبع