چگونه درد را کنترل کنیم؟

طبق گفته The Conversation (استرالیا)، در جوانان، علل شایع آسیب‌های زانو شامل پیچ‌خوردگی، پارگی رباط‌ها، کشیدگی عضلات و پارگی منیسک است. علل کمتر شایع شامل شکستگی، دررفتگی کشکک زانو و دررفتگی زانو است.

کمپرس سرد به تسکین درد زانو کمک می‌کند.

اگر درد زانو با علائمی مانند درد شدید، عدم توانایی در خم شدن یا کشش، مشکل در راه رفتن یا تغییر شکل همراه باشد، قربانیان باید به پزشک مراجعه کنند. بسته به شرایط، روش‌های درمانی متفاوتی وجود خواهد داشت.

با این حال، روش‌های رایج عبارتند از استراحت و اجتناب از استفاده از مفصل زانو حداقل به مدت ۲ روز. یخ را به مدت ۲۰ دقیقه روی سر قرار دهید و پس از حدود ۲ ساعت دوباره آن را قرار دهید. به طور خاص، لازم است از کمپرس یا حوله استفاده کنید و یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.

اگر آسیب زانو شدید باشد، نیاز به بانداژ خواهد بود. پزشک ممکن است داروهای مسکن تجویز کند. افرادی که درد دارند باید ماساژ زانو را محدود کنند، از نوشیدن الکل خودداری کنند و تا زمان بهبود آسیب از دویدن خودداری کنند.

پزشک شما همچنین ممکن است برای تعیین ساختارهای آسیب دیده، اسکن ام آر آی تجویز کند. موارد شدید ممکن است نیاز به فیزیوتراپی داشته باشند.

همچنین، همه آسیب‌های زانو ناشی از ضربه نیستند. بسیاری از آنها ناشی از آرتروز هستند. آرتروز در جوانان نادر است، اما رخ می‌دهد.

کاهش وزن نیز بسیار مهم است زیرا اضافه وزن فشار زیادی به مفاصل زانو وارد می‌کند.

اگر علت، آرتروز باشد، بیمار باید به پزشک مراجعه کند. این یک بیماری مزمن است و عود خواهد کرد. برای کاهش درد و جلوگیری از خطر شعله‌ور شدن آرتروز، بیمار باید سبک زندگی خود را تنظیم کند.

آنها باید به طور منظم ورزش کنند تا عضلات اطراف زانو را تقویت کنند. عضلات قوی به طور قابل توجهی درد و سفتی را کاهش می‌دهند. اگر زانو ضعیف است، راه خوب برای شروع، راه رفتن در استخر است.

کاهش وزن نیز مهم است زیرا اضافه وزن فشار زیادی به مفاصل زانو وارد می‌کند. تنظیم برخی عادات نیز می‌تواند به کاهش درد زانو کمک کند. به عنوان مثال، افرادی که زیاد می‌نشینند باید مرتباً بلند شوند و راه بروند. در همین حال، افرادی که زیاد می‌ایستند باید زمانی را برای نشستن و کاهش فشار بر مفاصل خود اختصاص دهند، طبق گفته The Conversation.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm