در این دوره حساس، بسیاری از دانشآموزان روشهای سادهای را، از استراحت و ورزش گرفته تا استفاده روزانه از چای سبز درجه صفر، برای رفع استرس و خستگی و دستیابی به بهترین نتایج ممکن در امتحانات پیش رو، اتخاذ میکنند.
فشار تحصیلی و امتحانات سالهاست که همیشه موضوع داغ بحث بوده است. استرس فصل امتحانات بسیاری از دانشآموزان را خسته و دائماً بیانرژی میکند.
بسیاری از دانشآموزان انتظارات بیش از حد بالایی دارند، اما نمیدانند چگونه بین مطالعه و استراحت تعادل برقرار کنند، که این امر دوره آمادگی برای امتحان را به زمانی طاقتفرسا و عذابآور تبدیل میکند.
بیش از یک میلیون دانشآموز در مراحل پایانی آمادگی برای آزمون فارغالتحصیلی دبیرستان هستند.
یک آمار در سال ۲۰۲۲ نشان داد که تا ۲۶.۱٪ از دانشآموزان کلاس یازدهم و دوازدهم استرس را تجربه کردهاند که شایعترین استرس مربوط به مسائل تحصیلی است. استرس و خستگی در طول فصل امتحانات نه تنها بر سلامت و زندگی تأثیر میگذارد، بلکه یکی از دلایل اصلی نتایج ضعیف امتحانات نیز هست. ضربالمثل "استعداد در یادگیری، سرنوشت در امتحانات" شاید از همین استرس و خستگی ناشی شود.
استرس و فشار برای دانشآموزانی که در این آزمون که یک بار در زندگی اتفاق میافتد، شرکت میکنند، از اهمیت بالایی برخوردار است. با این حال، بسیاری از جوانان با مدیریت علمی مطالعه، استراحت و اوقات فراغت خود بر این مشکلات و خستگی غلبه کردهاند. این شامل برنامهریزی دقیق رژیم غذایی و خواب آنها برای اطمینان از بهترین آمادگی ذهنی ممکن برای آزمون است.
بسیاری از دانشجویان و دانشآموزان برای رفع استرس و خستگی در فصل امتحانات، چای سبز صفر درجه را انتخاب میکنند.
مای دیو هونگ، دانشآموزی در شهر هوشی مین، گفت که در این دوره «تلاش نهایی» تدریس خصوصی اضافی خود را محدود کرده و در عوض بر مرور سوالات امتحانی پیشرفته و تقویت واکنشهایش تمرکز کرده است. در مورد غذا، او گفت که از خوردن مواد محرک خودداری میکند تا هنگام درس خواندن هوشیار بماند.
دیو هونگ گفت: «نوشیدنیهای حاوی محرک ممکن است به شما کمک کنند بیدار بمانید یا تا دیروقت درس بخوانید، اما میتوانند بعداً باعث خستگی، افسردگی و اضطراب شوند. من هر روز فقط آبمیوه و چای سبز صفر درجه مینوشم. این نوشیدنیها نه تنها برای سلامتی من مفید هستند، بلکه به کاهش استرس و خستگی نیز کمک میکنند و ذهنم را برای درس خواندن آماده نگه میدارند و از نظر ذهنی خودم را برای امتحان آماده میکنند.»
نگوین نگوک مای تائو، دانشآموزی در شهر تو دوک، گفت : «من در این دوره حساس به ندرت از رسانههای اجتماعی استفاده میکنم. تمرکز روی درس خواندن دشوار است و به راحتی به دلیل فشار همسالان یا تحت تأثیر قرار گرفتن توسط انتخابهای شغلی «داغ» یا مد روز، استرس ایجاد میکند.»
علاوه بر مطالعهی دقیق، بسیاری از داوطلبان برای کاهش استرس و خستگی، پیادهروی در فضای باز با چای سبز صفر درجه را انتخاب میکنند.
دین نگوک فونگ، دانشآموز پسر از دبیرستان نگوین هوو هوان در شهر تو دوک، در توضیح چگونگی غلبه بر استرس خود گفت: «هر روز، خارج از زمان مطالعه، با گوش دادن به موسیقی بیکلام یا پیادهروی در طبیعت و لذت بردن از بطریهای تازه چای سبز صفر درجه، آرامش میگیرم. این کار به کاهش استرس و خستگی در فصل امتحانات کمک میکند و همچنین در این روزهای گرم مرا خنک میکند.»
غرق شدن در طبیعت و لذت بردن از بطریهای با طراوت چای سبز درجه صفر، راهی است که بسیاری از دانشآموزان برای رفع استرس و خستگی قبل از امتحانات مهم پیش رو انتخاب میکنند.
برای توآن کیئت، دانشآموزی در بین هوا، درس خواندن در این زمان صرفاً به خاطر سپردن دانش است. توآن کیئت گفت: «مرحله فشرده مطالعه برای من تمام شده است. حالا فقط به درس خواندن ادامه میدهم تا دانش را به خاطر بسپارم و واکنشهایم را بهبود ببخشم. هر روز، علاوه بر جلسات مطالعه برنامهریزیشده، بیشتر وقتم را صرف استراحت، گوش دادن به موسیقی و تماشای فیلمهای کمدی برای آرامش میکنم. من همچنین ورزش میکنم و با چای سبز صفر درجه خنک میشوم تا استرس و خستگی را از بین ببرم، زندگی را آرام کنم و از نظر ذهنی برای امتحان پیش رو آماده شوم.»
علیرغم این فشار، دانشآموزان متولد ۲۰۰۵ با پویایی، تیزهوشی و شهرتشان به عنوان «شهروندان ابری»، با پشتکار درس میخوانند و با روشهای ظریف و علمی بر استرس و خستگی فصل امتحانات غلبه میکنند، از غذا خوردن، استراحت و پذیرایی گرفته تا ورزش یا صرفاً لذت بردن از بطریهای گوارای چای سبز صفر درجه برای رفع استرس و خستگی، خنک شدن و آماده کردن خود از نظر ذهنی برای امتحان نهایی ۱۲ سال تحصیلشان.
چای سبز صفر درجه که از برگهای چای تای نگوین استخراج میشود و حاوی ویتامین C برای تقویت سلامت به همراه آنتیاکسیدان EGCG برای کمک به تسکین استرس و خستگی است، نوشیدنی مورد علاقه دانشآموزان است که روزانه برای تسکین استرس و خنک شدن در طول فصل امتحانات استفاده میشود.
نات له
سودمند
احساسات
خلاق
منحصر به فرد
منبع
![OCOP در طول فصل تت: [بخش 3] کاغذ برنج فوق العاده نازک شروع به کنده شدن میکند.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F402x226%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2026%2F01%2F28%2F1769562783429_004-194121_651-081010.jpeg&w=3840&q=75)
![OCOP در طول فصل تت: [بخش 2] روستای بخور دادن Hoa Thanh به رنگ قرمز میدرخشد.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F402x226%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2026%2F01%2F27%2F1769480573807_505139049_683408031333867_2820052735775418136_n-180643_808-092229.jpeg&w=3840&q=75)
نظر (0)