چگونه در فصل امتحانات به دانش‌آموزان کمک کنیم؟

در طول این مرحله نهایی، بسیاری از داوطلبان از روش‌های ساده‌ای مانند استراحت، ورزش یا استفاده از چای سبز خونگ دو هر روز برای کمک به کاهش استرس و خستگی استفاده می‌کنند تا به بهترین نتایج در سفر پیش رو یعنی «عبور از دروازه بهشت» دست یابند.

فشار درس و امتحان سال‌هاست که موضوع داغ بحث‌ها بوده است. استرس فصل امتحانات بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان را خسته و فرسوده می‌کند.

بسیاری از دانش‌آموزان انتظارات خود را بیش از حد بالا می‌برند، اما نمی‌دانند چگونه بین مطالعه و استراحت تعادل برقرار کنند، که این باعث می‌شود دوره آمادگی برای امتحان به یک دوره شکنجه شدید تبدیل شود.

بیش از یک میلیون دانش‌آموز در مراحل پایانی آماده شدن برای آزمون فارغ‌التحصیلی دبیرستان هستند.

یک آمار در سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهد که تا ۲۶.۱٪ از دانش‌آموزان کلاس یازدهم و دوازدهم استرس دارند که شایع‌ترین استرس مربوط به درس خواندن است. استرس و خستگی در طول فصل امتحانات نه تنها بر سلامت و زندگی تأثیر می‌گذارد، بلکه از عوامل اصلی منجر به نتایج ضعیف در امتحانات نیز هستند. ضرب‌المثل "استعداد مطالعه، سرنوشت امتحان" احتمالاً از همین استرس و خستگی ناشی می‌شود.

استرس و فشار زیادی به این دلیل که این یک آزمون «تمام عمر» برای داوطلبان است، با این حال، بسیاری از جوانان به لطف تنظیم علمی زمان مطالعه، استراحت و سرگرمی خود، بر این مشکلات، استرس و خستگی غلبه کرده‌اند. به ویژه، خوردن و خوابیدن نیز با دقت محاسبه می‌شود تا بهترین ذهنیت را برای امتحان آماده کند.

بسیاری از دانش‌آموزان برای رفع استرس و خستگی در فصل امتحانات، ترا زان خونگ دو را انتخاب می‌کنند.

مای دیو هونگ، دانش‌آموزی در شهر هوشی مین، گفت که در این دوره «پایانی» کلاس‌های فوق برنامه خود را محدود کرده و در عوض بر مرور مباحث پیشرفته و تمرین مهارت‌های واکنشی تمرکز کرده است. در مورد غذا، این دانش‌آموز دختر گفت که از مواد محرک دوری می‌کند تا به او کمک کند هنگام درس خواندن بیدار بماند.

دیو هونگ گفت: «نوشیدنی‌های حاوی محرک می‌توانند به شما کمک کنند بیدار بمانید یا تا دیروقت برای درس خواندن بیدار بمانید، اما بعداً باعث خستگی، افسردگی و اضطراب می‌شوند. من هر روز فقط از آب میوه و چای سبز صفر درجه استفاده می‌کنم. این نوشیدنی‌ها نه تنها برای سلامتی من مفید هستند، بلکه به کاهش استرس و خستگی نیز کمک می‌کنند، ذهنم را برای درس خواندن آماده نگه می‌دارند و از نظر ذهنی برای امتحان آماده‌ام می‌کنند.»

نگوین نگوک مای تائو، دانش‌آموزی در شهر تو دوک، گفت: «من تقریباً در این زمان از سال از رسانه‌های اجتماعی استفاده نمی‌کنم. تمرکز روی درس خواندن سخت است و به دلیل فشار همسالان یا اطلاعات مربوط به انتخاب مشاغل «داغ» یا مد روز که بر روانشناسی من تأثیر می‌گذارد، به راحتی دچار استرس می‌شوم.»

نه تنها سخت درس خواندن، بلکه بسیاری از داوطلبان برای کاهش استرس و خستگی، پیاده‌روی در فضای باز با Tra Xanh Khong Do را انتخاب می‌کنند.

دین نگوک فونگ، دانش‌آموز پسر مدرسه نگوین هوو هوان، شهر تو دوک، درباره چگونگی غلبه این دانش‌آموز بر استرس گفت: «هر روز، خارج از ساعات مطالعه، با گوش دادن به موسیقی بی‌کلام یا قدم زدن در طبیعت و لذت بردن از بطری‌های خنک چای سبز خونگ دو، آرامش می‌گیرم، هم برای رفع استرس و خستگی در فصل امتحانات و هم برای خنک کردن زندگی در روزهای گرم.»

غرق شدن در طبیعت و لذت بردن از بطری‌های خنک چای سبز صفر درجه، راهی است که بسیاری از دانش‌آموزان برای رفع استرس و خستگی قبل از امتحان مهم پیش رو انتخاب می‌کنند.

برای توآن کیئت، دانش‌آموزی در بین هوا، درس خواندن در این زمان فقط برای حفظ کردن دانش است. توآن کیئت گفت: «دوران پراسترس درس خواندن برای من تمام شده است، حالا فقط برای به خاطر سپردن دانش و بهبود واکنش‌هایم به درس خواندن ادامه می‌دهم. هر روز، علاوه بر ساعات مطالعه‌ی برنامه‌ریزی‌شده، بیشتر وقتم را صرف استراحت، گوش دادن به موسیقی و تماشای کمدی برای استراحت می‌کنم. ورزش می‌کنم و با چای سبز صفر درجه خنک می‌شوم تا استرس، خستگی را از بین ببرم، زندگی را آرام کنم و از نظر ذهنی برای امتحان پیش رو آماده شوم.»

با وجود این فشار، داوطلبان 2K5 با پویایی، هوشیاری و لقب «شهروندان ابری»، سخت تلاش می‌کنند تا با روش‌های ظریف و علمی، از خوردن، استراحت، پذیرایی گرفته تا ورزش یا صرفاً لذت بردن از بطری‌های خنک چای سبز صفر درجه، استرس و خستگی فصل امتحانات را مرور و بر آن غلبه کنند تا استرس و خستگی را از بین ببرند، زندگی را آرام کنند و از نظر ذهنی برای امتحان نهایی 12 سال تحصیل آماده شوند.

چای سبز صفر درجه که از برگ‌های چای تای نگوین استخراج می‌شود، حاوی ویتامین C برای تقویت سلامت و آنتی‌اکسیدان EGCG برای کمک به تسکین استرس و خستگی است. این چای، نوشیدنی مورد علاقه‌ی دانش‌آموزان است و هر روز برای تسکین استرس و خستگی و آرامش در فصل امتحانات استفاده می‌شود.

نات له

مفید
احساسات
خلاق
منحصر به فرد

منبع: https://vtc.vn/cang-thang-met-moi-trong-thi-cu-cach-nao-giup-si-tu-mua-thi-ar799339.html