چگونه زمان ایده‌آل بیدار شدن از خواب را محاسبه کنیم؟

«متخصصان توضیح می‌دهند که چگونه زمان ایده‌آل بیدار شدن خود را محاسبه کنید و آیا زودتر بیدار شدن بهتر است؟». برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: پزشکان نشان می‌دهند که چگونه از نمک برای درمان بیماری‌ها و زیبایی استفاده کنیم؛ علائم هشدار دهنده عفونت پروستات مردان ؛ ۴ نکته که هنگام انتخاب عینک طبی مناسب باید به آنها توجه کنید...

پزشک توضیح می‌دهد که چه ساعتی برای بیدار شدن بهتر است

خواب برای سلامت روان و جسم حیاتی است. همه متخصصان سلامت موافقند که خواب دارو است. خواب خوب می‌تواند از درون به بیرون التیام یابد و بدن را برای عملکرد بهتر در روز بعد بهینه کند.

زمان بیدار شدن از خواب نیز مهم است. بسته به برنامه شما، زود بیدار شدن مزایای خاص خود را دارد. بنابراین، بهترین زمان برای بیدار شدن در صبح چه زمانی است؟

در اینجا، متخصصان توضیح می‌دهند که چگونه زمان ایده‌آل بیدار شدن را محاسبه کنیم، و آیا زودتر بیدار شدن بهتر است؟

زمان ایده‌آل برای بیدار شدن زمانی است که احساس شادابی داشته باشید، نه کسالت و بی‌حالی.

دکتر پراتیک گوپانی، متخصص بیماری‌های عفونی، دیابت و غدد درون‌ریز در بیمارستان SRV (هند)، می‌گوید که بهترین زمان برای بیدار شدن در صبح را می‌توان بر اساس ساعت بدن، سبک زندگی و سلامت شما تعیین کرد. به طور کلی، بیدار شدن بین ساعت ۶ تا ۸ صبح ایده‌آل در نظر گرفته می‌شود زیرا با چرخه طبیعی خواب و بیداری همسو است.

دکتر پوجان پاریخ، مشاور بیمارستان و مرکز تحقیقات بنیاد Sir HN Reliance در بمبئی (هند)، گفت: طبق علم ، بهترین زمان برای خواب، بین ساعت 10 شب تا نیمه شب است. بنابراین، برای داشتن 8 ساعت خواب کافی برای عملکرد شناختی مطلوب، زمان ایده‌آل برای بیدار شدن نیز حدود ساعت 6 تا 8 صبح است.

با این حال، دکتر شلبی هریس، روانشناس متخصص طب خواب در ایالات متحده، می‌گوید: بهترین زمان برای بیدار شدن بستگی به این دارد که چه چیزی برای شما و سبک زندگی‌تان بهتر جواب می‌دهد.

دکتر دنیل بارون، متخصص مغز و اعصاب و معاون مدیر مرکز پزشکی خواب ویل کورنل (ایالات متحده آمریکا)، نیز موافق است: بهترین زمان برای بیدار شدن زمانی است که به شما امکان می‌دهد خواب کافی داشته باشید، برنامه‌ی خواب خود را حفظ کنید و صبح‌ها در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

همچنین مهم است که زمانی را انتخاب کنید که بتوانید هر روز ثبات را حفظ کنید. زمان بیدار شدن شما نباید تغییر کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۲۶ اکتبر مطالعه کنند.

علائم هشدار دهنده عفونت پروستات در مردان

پروستات نقش حیاتی در سلامت باروری مردان ایفا می‌کند. بدون ترشحات پروستات، مایع منی هرگز قادر به بارور کردن تخمک نخواهد بود. مانند بسیاری از اندام‌های دیگر بدن، پروستات می‌تواند ملتهب شود و سلامت باروری مردان را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.

غده پروستات به لطف هورمون مردانه تستوسترون رشد می‌کند. با افزایش سن مردان، غده پروستات شروع به بزرگ شدن می‌کند که منجر به بزرگ شدن پروستات می‌شود. از آنجایی که غده پروستات درست زیر مثانه قرار دارد، این وضعیت می‌تواند مثانه و مجرای ادرار را فشرده کند و منجر به علائمی مانند تکرر ادرار و مشکل در ادرار کردن شود.

درد شکم یکی از علائم پروستاتیت است.

با این حال، بزرگ شدن پروستات تنها مشکل سلامتی مرتبط با پروستات نیست. مردان نیز می‌توانند از پروستاتیت رنج ببرند. این بیماری ناشی از عفونت حاد یا مزمن است.

تحقیقات انجام شده توسط مرکز پزشکی غیرانتفاعی کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا) تخمین می‌زند که حدود ۵۰٪ از مردان در برهه‌ای از زندگی خود از پروستاتیت رنج می‌برند. این بیماری باعث می‌شود بدن از برخی علائم التهابی معمول رنج ببرد.

اولین علائمی که باید هنگام ابتلا به پروستاتیت به دنبال آن باشید، تب و حالت تهوع است. با این حال، این علائم به راحتی می‌توانند با سرماخوردگی یا آنفولانزا اشتباه گرفته شوند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۶ اکتبر منتشر خواهد شد.

۴ نکته که هنگام انتخاب عینک طبی مناسب باید به آنها توجه کنید

هنگام خرید عینک طبی، انتخاب فریم و عدسی مناسب نه تنها بر اساس عوامل زیبایی شناختی است، بلکه به مشکل چشمی که دارید نیز بستگی دارد.

انتخاب فریم و عینک مناسب می تواند به بهبود بینایی و جلوگیری از خستگی چشم کمک کند.برای این کار، هنگام خرید عینک طبی باید به چند نکته توجه کنید.

چشم‌ها یکی از حساس‌ترین اندام‌های بدن هستند. بنابراین، متخصصان توصیه می‌کنند که همه افراد باید معاینات منظم چشم داشته باشند. بخش جدایی‌ناپذیر معاینات منظم چشم، بررسی انکسار چشم است.

استفاده از عینک مناسب به کاهش خستگی چشم کمک می‌کند.

اگر قدرت انکساری چشم تغییر کند، به عینک جدید نیاز است. برای انتخاب عینک مناسب، افراد باید به نکات زیر توجه کنند:

عیب انکساری خود را مشخص کنید. اولین نکته مهمی که هنگام خرید عینک طبی باید بدانید این است که بدانید عیب انکساری شما چیست. چهار نوع عیب انکساری وجود دارد: نزدیک‌بینی، دوربینی، آستیگماتیسم و ​​پیرچشمی. هر نوع به لنزهای متفاوتی نیاز دارد.

لنزهای تک دید برای اصلاح نزدیک‌بینی، دوربینی و آستیگماتیسم طراحی شده‌اند. در همین حال، لنزهای دو کانونی یا تدریجی اغلب برای افراد مبتلا به پیرچشمی استفاده می‌شوند.

جنس عدسی عینک را درست انتخاب کنید. جنس عدسی عینک بر راحتی، دوام و شفافیت عینک برای کاربر تأثیر می‌گذارد. بسته به سبک زندگی، عادات و شدت عیب انکساری چشم، نوع جنس عدسی را انتخاب کنید. جنس‌های رایج عدسی عبارتند از پلاستیک CR-39، پلی کربنات، تریوکس یا پلاستیک با مقاومت بالا. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm