چگونه زمان ایده‌آل بیدار شدن از خواب را محاسبه کنیم

«متخصصان توضیح خواهند داد که چگونه زمان ایده‌آل بیدار شدن را محاسبه کنیم و اینکه آیا زودتر بیدار شدن بهتر است یا خیر.» برای خواندن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید: پزشکان نحوه استفاده از نمک را برای اهداف دارویی و زیبایی توضیح می‌دهند؛ علائم هشدار دهنده عفونت پروستات در مردان ؛ ۴ نکته که هنگام انتخاب عینک طبی مناسب باید در نظر بگیرید...

پزشک توضیح می‌دهد که چه ساعتی برای بیدار شدن بهتر است.

خواب برای سلامت روان و جسم بسیار مهم است. همه متخصصان سلامت موافقند که خواب دارو است. خواب خوب می‌تواند از درون بدن را التیام بخشد و بدن را برای عملکرد بهتر در روز بعد بهینه کند.

زمان بیدار شدن از خواب نیز مهم است. بسته به برنامه شما، زود بیدار شدن مزایای خاص خود را دارد. بنابراین، بهترین زمان برای بیدار شدن در صبح چه زمانی است؟

در ادامه، متخصصان توضیح می‌دهند که چگونه زمان ایده‌آل بیدار شدن را محاسبه کنیم و آیا زودتر بیدار شدن بهتر است یا خیر.

زمان ایده‌آل برای بیدار شدن باید به گونه‌ای باشد که شما احساس شادابی و سرزندگی داشته باشید و نه کسالت و بی‌حالی.

دکتر پراتیک گوپانی، پزشک متخصص بیماری‌های عفونی، دیابت و غدد درون‌ریز در بیمارستان SRV (هند)، اظهار داشت که بهترین زمان برای بیدار شدن در صبح را می‌توان بر اساس ریتم شبانه‌روزی، سبک زندگی و سلامت شما تعیین کرد. به طور کلی، بیدار شدن بین ساعت ۶ تا ۸ صبح ایده‌آل در نظر گرفته می‌شود زیرا با چرخه طبیعی خواب و بیداری همسو است.

دکتر پوجان پاریخ، مشاور بیمارستان و مرکز تحقیقاتی بنیاد Sir HN Reliance در بمبئی هند، اظهار داشت: «طبق علم ، بهترین زمان برای خواب بین ساعت ۱۰ شب تا نیمه‌شب است. بنابراین، برای داشتن خواب کافی برای عملکرد شناختی مطلوب (۸ ساعت)، زمان ایده‌آل برای بیدار شدن بین ساعت ۶ تا ۸ صبح است.»

با این حال، دکتر شلبی هریس، روانشناس طب خواب آمریکایی، اظهار داشت: بهترین زمان برای بیدار شدن بستگی به این دارد که چه چیزی برای شما و سبک زندگی‌تان بهتر عمل می‌کند.

دکتر دنیل بارون، متخصص مغز و اعصاب و مدیر وابسته مرکز پزشکی خواب ویل کورنل (ایالات متحده آمریکا)، موافق است: بهترین زمان برای بیدار شدن زمانی است که به اندازه کافی خوابیده باشید، برنامه منظمی داشته باشید و در معرض نور خورشید صبحگاهی قرار گرفته باشید.

همچنین مهم است که هر روز یک زمان ثابت را انتخاب کنید. زمان بیدار شدن شما نباید تغییر کند. می‌توانید اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در صفحه سلامت مورخ ۲۶ اکتبر بیابید.

علائم هشدار دهنده عفونت غده پروستات در مردان

غده پروستات نقش حیاتی در سلامت باروری مردان ایفا می‌کند. بدون ترشحات پروستات، اسپرم هرگز قادر به بارور کردن تخمک نخواهد بود. مانند بسیاری از اندام‌های دیگر بدن، پروستات نیز می‌تواند ملتهب شود و به طور قابل توجهی بر سلامت باروری مردان تأثیر بگذارد.

غده پروستات به لطف هورمون مردانه تستوسترون رشد می‌کند. با افزایش سن مردان، غده پروستات شروع به بزرگ شدن می‌کند و منجر به هیپرپلازی خوش‌خیم پروستات (BPH) می‌شود. از آنجا که غده پروستات درست زیر مثانه قرار دارد، این امر می‌تواند مثانه و مجرای ادرار را فشرده کند و منجر به علائمی مانند تکرر ادرار و مشکل در ادرار کردن شود.

درد شکم یکی از علائم پروستاتیت است.

با این حال، بزرگ شدن پروستات تنها مشکل سلامتی مرتبط با غده پروستات نیست. مردان همچنین می‌توانند از پروستاتیت رنج ببرند که در اثر عفونت‌های باکتریایی حاد یا مزمن ایجاد می‌شود.

تحقیقات کلینیک غیرانتفاعی کلیولند (ایالات متحده آمریکا) تخمین می‌زند که تقریباً ۵۰٪ از مردان در مقطعی از زندگی خود پروستاتیت را تجربه خواهند کرد. این بیماری باعث می‌شود بدن تعدادی از علائم التهابی معمول را تجربه کند.

اولین علائمی که هنگام ابتلا به پروستاتیت می‌توان به آنها اشاره کرد، تب و حالت تهوع است. با این حال، این علائم به راحتی می‌توانند با سرماخوردگی یا آنفولانزا اشتباه گرفته شوند. جزئیات بیشتر در تاریخ ۲۶ اکتبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

۴ نکته که هنگام انتخاب عینک طبی مناسب باید در نظر داشته باشید.

هنگام خرید عینک طبی، انتخاب فریم و عدسی مناسب نه تنها به زیبایی ظاهری، بلکه به بیماری خاص چشمی که تجربه می‌کنید نیز بستگی دارد.

انتخاب فریم و عدسی مناسب می تواند بینایی را بهبود بخشد و از خستگی چشم جلوگیری کند.برای رسیدن به این هدف، افراد باید هنگام خرید عینک طبی به عوامل مختلفی توجه کنند.

چشم‌ها یکی از حساس‌ترین اندام‌های بدن هستند. بنابراین، متخصصان توصیه می‌کنند که همه افراد معاینات منظم چشم داشته باشند. بخش اساسی معاینه منظم چشم، بررسی عیب انکساری چشم‌ها است.

استفاده از عینک مناسب می‌تواند به کاهش خستگی چشم کمک کند.

اگر عیب انکساری چشم شما تغییر کند، به عینک جدید نیاز خواهید داشت. برای انتخاب عینک مناسب، موارد زیر را در نظر داشته باشید:

نوع عیب انکساری را تعیین کنید. اولین نکته مهمی که هنگام خرید عینک طبی باید بدانید این است که چه عیب انکساری دارید. چهار نوع عیب انکساری وجود دارد: نزدیک‌بینی، دوربینی، آستیگماتیسم و ​​پیرچشمی. هر نوع به لنزهای متفاوتی نیاز دارد.

لنزهای تک دید برای اصلاح نزدیک‌بینی، دوربینی و آستیگماتیسم طراحی شده‌اند. در همین حال، لنزهای دو کانونی یا چند کانونی معمولاً برای افراد مبتلا به پیرچشمی (دوربینی مرتبط با سن) استفاده می‌شوند.

جنس عدسی مناسب را انتخاب کنید. جنس عدسی عینک شما بر راحتی، دوام و وضوح آن تأثیر می‌گذارد. بسته به سبک زندگی، عادات و شدت عیب انکساری چشم، باید جنس عدسی مناسب را انتخاب کنید. مواد رایج عدسی شامل رزین CR-39، پلی کربنات، تریوکس یا رزین با ضریب شکست بالا است. برای خواندن اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm