سرماخوردگی: ۴ نکته علمی اثبات شده برای بهبودی سریع

سرماخوردگی و آنفولانزا معمولاً جدی نیستند، اما می‌توانند باعث شوند که برای چند روز احساس خستگی، درد و ضعف داشته باشید. بهبودی مناسب از بیماری نه تنها به شما کمک می‌کند سریع‌تر بهبود یابید، بلکه خطر عوارض یا عود بیماری را نیز کاهش می‌دهد.

برخی نکات مؤثر و آسان به افراد مبتلا به سرماخوردگی کمک می‌کند تا به سرعت بهبود یابند. نه تنها این، بلکه اثربخشی این نکات از نظر علمی نیز ثابت شده است.

استراحت به بدن کمک می‌کند تا انرژی خود را برای مبارزه با ویروسی که باعث آنفولانزا می‌شود، متمرکز کند.

عکس: هوش مصنوعی

لباس‌های سبک و راحت بپوشید

یکی از راه‌های ساده اما بسیار مهم برای کمک به بهبود سریع بدن، انتخاب لباس مناسب است. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC) توصیه می‌کنند که افراد مبتلا به آنفولانزا لباس‌های خنک و راحت بپوشند. به گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (USA)، این روش به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند و از گرم یا سرد شدن بیش از حد بدن جلوگیری می‌کند.

پوشیدن لباس‌های خیلی ضخیم یا تنگ، دمای بدن شما را افزایش داده و باعث ناراحتی می‌شود، به خصوص هنگامی که تب دارید یا عرق می‌کنید. از طرف دیگر، لباس‌های گشاد به بدن شما کمک می‌کنند تا راحت‌تر دمای پایدار خود را حفظ کند.

دراز بکش تا حالت خوب شود

استراحت برای عملکرد مؤثر سیستم ایمنی بدن جهت از بین بردن ویروس آنفولانزا ضروری است. کارشناسان می‌گویند بیماران باید زمان بیشتری را صرف استراحت کنند و از ورزش شدید خودداری کنند تا بدن بتواند انرژی خود را بر مبارزه با عامل بیماری‌زا متمرکز کند.

دراز کشیدن نه تنها به کاهش خستگی کمک می کند بلکه علائمی مانند سردرد، درد عضلانی و سرفه را نیز کاهش می دهد. بیماران باید به اندازه کافی بخوابند و کار زیاد و ورزش را محدود کنند.

هنگام سرماخوردگی از ورزش‌های سنگین خودداری کنید.

وقتی سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید، بدن شما تحت فشار زیادی برای مبارزه با ویروس قرار می‌گیرد. انجمن قلب آمریکا (AHA) می‌گوید که تمرین بیش از حد یا ورزش با شدت بالا در حالی که بیمار هستید می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند، زمان بهبودی را طولانی‌تر کند و حتی باعث آسیب قلبی عروقی شود.

بنابراین، در روزهای اولیه آنفولانزا، بیماران باید از فعالیت‌های بدنی شدید یا ورزش‌هایی که نیاز به استقامت بالا دارند، اجتناب کنند. اگر می‌خواهید ورزش سبک انجام دهید، سعی کنید به آرامی راه بروید یا حرکات کششی ملایم انجام دهید.

میوه برنج سوخته بخورید

نام علمی آقطی سیاه (Sambucus nigra) است. آقطی سیاه کوچک است، به صورت خوشه ای رشد می کند و در زمان رسیدن به رنگ بنفش-سیاه یا سیاه براق است.

چندین مطالعه اخیر نشان داده‌اند که آقطی سیاه ممکن است به کوتاه شدن مدت زمان و کاهش شدت علائم آنفولانزا کمک کند. به گفته Verywell Health، تحقیقات منتشر شده در وب‌سایت مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (ایالات متحده آمریکا) این اثر آقطی سیاه را به محتوای بالای موادی که دارای خواص ضد التهابی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی هستند، نسبت می‌دهد.

منبع: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm