«کلید طلایی» در مورد روانشناسی برای داوطلبان قبل از ساعت کاری

وو تین توآن، مشاور روانشناسی و مهارت‌ها، در بحث پیرامون موضوع روانشناسی و سلامت در فصل امتحانات، گفت که اکثر دانش‌آموزان کلاس دوازدهم از «بیماری‌های» رایجی مانند کمبود خواب، کمبود ورزش، مصرف بیش از حد قهوه و نوشابه برای بیدار ماندن و غیره رنج می‌برند.

افزایش ارتباط و ایجاد همدلی در بین اعضای خانواده به داوطلبان کمک می‌کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشند.

به گفته مشاوران روانشناسی، داوطلبان باید ذهن بازتر و بازتری نسبت به امتحان داشته باشند. تنها ۲ روز تا امتحان فارغ التحصیلی دبیرستان ۲۰۲۴ باقی مانده است، در این مرحله، حفظ ثبات روانی و سلامت بسیار مهم است. افراد کمال گرا اغلب چندین برابر بیشتر مستعد اضطراب و استرس هستند.

«دویدن برای مهلت‌های تعیین‌شده» نزدیک به تاریخ امتحان، راه حل خوبی نیست. در عوض، باید به اندازه کافی بخوابید و غذای مقوی بخورید. گهگاه، باید با شرکت در فعالیت‌های ورزشی ، «ذائقه» خود را تغییر دهید.

وو تین توآن، مشاور روانشناسی، تأکید کرد: «داوطلبان باید با دوستان و اقوام خود ارتباط برقرار کنند. خودتان را برای درس خواندن در اتاقتان حبس نکنید. ارتباط و گپ زدن راهی برای کاهش استرس و راهی عالی برای «شارژ مجدد باتری‌هایتان» است.»

فردا بعد از ظهر (۲۶ ژوئن)، یک میلیون داوطلب در سراسر کشور برای تکمیل مراحل ثبت نام آزمون به حوزه‌های امتحانی مراجعه خواهند کرد.

دکتر دائو له هوا آن، مشاور روانشناسی، گفت که با نزدیک شدن به تاریخ امتحان، دانش‌آموزان به راحتی در یک وضعیت ذهنی نامطمئن گرفتار می‌شوند، از این می‌ترسند که به اندازه کافی درس نخوانده‌اند، هنوز دانش زیادی برای تکمیل وجود دارد... این یک ذهنیت رایج در بین داوطلبان است، بنابراین هیچ کس نمی‌تواند از آن اجتناب کند. با این حال، داوطلبان می‌توانند خود را کنترل و تنظیم کنند تا به بهترین "عملکرد اوج" دست یابند.

دکتر هوآ آن پیشنهاد داد: «والدین باید فرزندانشان را همراهی کنند، از آنها مراقبت کنند و به آنها یادآوری کنند که به اندازه کافی بخوابند و به اندازه کافی غذا بخورند. در عین حال، به آنها بگویید که زود بیدار شدن را تمرین کنند تا بدنشان به ساعت بیولوژیکی خود عادت کند. به این ترتیب، در روز امتحان، بدن آنها خسته یا فاقد تمرکز نخواهد بود.»

علاوه بر این، والدین نیز باید ایمان و اعتماد خود را به فرزندانشان نشان دهند. این «کلید طلایی» است که به کودکان کمک می‌کند احساس امنیت کنند، احساس فشار نکنند و تلاش‌های یادگیری آنها توسط والدینشان به رسمیت شناخته شود.

منبع: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm