متخصصان نشان می‌دهند که چگونه بدون نگرانی از زرد شدن دندان‌ها، قهوه را به خوبی بنوشیم

قهوه ممکن است خطر ابتلا به سرطان، دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، قهوه اسیدی است و می‌تواند مینای دندان را از بین ببرد.

نه تنها این، قهوه حاوی مقدار زیادی تانن نیز هست. این ترکیب رنگ تیره‌ای ایجاد می‌کند و به راحتی به سطح دندان‌ها می‌چسبد و باعث ایجاد لکه‌های زرد می‌شود.

Cách uống cà phê vừa tốt cho sức khỏe vừa không lo răng ố vàng - Ảnh 1. — قهوه نه تنها به شما کمک می‌کند بیدار بمانید و بهره‌وری را افزایش دهید، بلکه فواید سلامتی زیادی نیز به همراه دارد.

به گفته آقای آگوستو روبلز، دانشیار دانشکده دندانپزشکی دانشگاه آلاباما در بیرمنگام (ایالات متحده آمریکا)، اثر لکه‌دار شدن دندان‌ها توسط قهوه عمدتاً از زمان قرار گرفتن در معرض آن و دفعات مصرف ناشی می‌شود.

اگر تمام صبح قهوه بنوشید، هر بار که یک جرعه کوچک می‌نوشید، دندان‌هایتان دائماً در معرض اسید و تانن قرار می‌گیرند که بزاق نمی‌تواند به موقع آنها را خنثی کند. بزاق به شستن اسید و باکتری‌ها کمک می‌کند و از مینای دندان محافظت می‌کند.

نه تنها این، بلکه اگر به قهوه خود شکر یا خامه اضافه کنید، خطر پوسیدگی دندان حتی بیشتر هم می‌شود. شکر و کربوهیدرات‌های موجود در خامه وقتی روی دندان‌ها باقی بمانند، به اسید تبدیل می‌شوند و به فرسایش مینای دندان ادامه می‌دهند و باعث آسیب طولانی مدت می‌شوند.

طبق گفته سایت سلامت Health ، اگر نمی‌توانید عادت قهوه خود را ترک کنید، چند تغییر کوچک را برای محافظت از دندان‌هایتان امتحان کنید.

قهوه را سریعتر بنوشید

لازم نیست عجله کنید، اما زمان نوشیدن خود را به 30 دقیقه محدود کنید.

نوشیدن قهوه برای ساعت‌ها باعث می‌شود اسید و تانن زمان بیشتری برای تماس با دندان‌های شما داشته باشند و در نتیجه خطر آسیب به مینای دندان را افزایش می‌دهند.

قهوه را با نی بنوشید

می‌توانید هنگام نوشیدن قهوه از نی استفاده کنید. استفاده از نی به کاهش میزان قهوه‌ای که مستقیماً با دندان‌هایتان تماس پیدا می‌کند، کمک می‌کند.

Cách uống cà phê vừa tốt cho sức khỏe vừa không lo răng ố vàng - Ảnh 2. — استفاده از نی به کاهش میزان تماس مستقیم قهوه با دندان‌ها کمک می‌کند.

مصرف شکر و خامه را محدود کنید

اضافه کردن شکر یا خامه به قهوه، خطر پوسیدگی دندان را افزایش می‌دهد. اگر عادت به نوشیدن قهوه شیرین دارید، سعی کنید شکر را با شیرین‌کننده‌های بدون قند مانند زایلیتول جایگزین کنید.

شیر اضافه کنید

اضافه کردن شیر به قهوه می‌تواند به دلیل وجود پروتئین کازئین در شیر، به کاهش لکه‌ها کمک کند. با این حال، روبلز هشدار می‌دهد که شیر هنوز حاوی کربوهیدرات است و اگر از روی دندان‌هایتان شسته نشود، می‌تواند به اسید تخمیر شده و به مینای دندان آسیب برساند.

از نوشیدن قهوه پس از مصرف نوشیدنی‌های اسیدی خودداری کنید.

نباید بلافاصله بعد از نوشیدن آب پرتقال، نوشابه یا سایر نوشیدنی‌های اسیدی، قهوه بنوشید.

این نوشیدنی‌ها می‌توانند مینای دندان را تضعیف کنند و به تانن‌های موجود در قهوه اجازه دهند تا به راحتی به دندان‌های شما بچسبند و لکه‌های قابل توجه‌تری ایجاد کنند.

بعد از نوشیدن قهوه دهان خود را بشویید

علاوه بر این، آقای روبلز توصیه می‌کند که بعد از نوشیدن قهوه، دهان خود را با آب بشویید تا تانن‌های باقی‌مانده از بین بروند و محیط دهان شما خنثی شود.

علاوه بر این، باید حدود ۲۰ دقیقه پس از نوشیدن قهوه صبر کنید تا بزاق شما زمان کافی برای خنثی کردن اسید داشته باشد و به دندان‌های شما کمک کند تا قبل از مسواک زدن به حالت عادی برگردند.

اگر قبل از نوشیدن قهوه مسواک می‌زنید، حداقل ۱۵ دقیقه صبر کنید تا بزاق لایه محافظ روی دندان‌هایتان را بازسازی کند.

منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-uong-ca-phe-vua-tot-vua-khong-lo-rang-o-vang-185250622100002135.htm