آیا باید ایستاده غذا خورد؟

با این حال، بسیاری از مردم معتقدند که غذا خوردن در حالت ایستاده برای سلامتی مفید نیست. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، غذا خوردن در حالت ایستاده هم مزایا و هم معایبی دارد.

به افراد مبتلا به رفلاکس معده اغلب توصیه می‌شود که صاف بایستند و از خم شدن یا قوز کردن در طول وعده‌های غذایی و چند ساعت بعد از غذا خودداری کنند.

غذا خوردن در حالت ایستاده می‌تواند هضم غذا را تسریع کند

حالت غذا خوردن می‌تواند بر توانایی هضم غذا تأثیر بگذارد. بر این اساس، برای افرادی که در حالت نشسته یا درازکش غذا می‌خورند، غذا کندتر از زمانی که ایستاده‌اند هضم می‌شود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که خوردن غذاهای حاوی پروتئین در حالت نشسته به معده کمک می‌کند تا سریع‌تر از حالت دراز کشیده کار کند، به بدن کمک می‌کند تا پروتئین را بهتر هضم کند و توانایی تأمین اسیدهای آمینه مهم در خون را افزایش دهد.

غذا خوردن در حالت ایستاده می‌تواند به کاهش چربی کمک کند

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، ایستادن به مدت ۶ ساعت، ۵۴ کالری بیشتر از نشستن می‌سوزاند. طبق گفته Healthline ، اگر ایستادن و غذا خوردن را با هم ترکیب کنید، می‌توانید به مرور زمان وزن کم کنید و همچنین متابولیسم بدن شما را سرعت می‌بخشد.

کاهش رفلاکس و سوزش سر دل

رفلاکس اسید زمانی رخ می‌دهد که محتویات معده به مری برمی‌گردد. این می‌تواند باعث احساس سوزش در وسط قفسه سینه شود که معمولاً به عنوان سوزش سر دل شناخته می‌شود.

به افراد مبتلا به رفلاکس معده اغلب توصیه می‌شود که در طول وعده‌های غذایی و چند ساعت پس از غذا خوردن، صاف بایستند و از خم شدن یا قوز کردن خودداری کنند.

می‌تواند باعث شود بدن سریع‌تر احساس گرسنگی کند

برخی شواهد نشان می‌دهد که غذا خوردن در حالت ایستاده می‌تواند باعث احساس گرسنگی بیشتر شود. با غذا خوردن در حالت ایستاده، بدن شما هضم غذا را تسریع می‌کند که می‌تواند منجر به افزایش گرسنگی شود.

ممکن است باعث نفخ شود

اگرچه غذا خوردن در حالت ایستاده می‌تواند هضم را تسریع کند، اما در برخی موارد می‌تواند منجر به هضم ضعیف نیز شود. وقتی کربوهیدرات‌ها هضم نمی‌شوند، بدن می‌تواند گاز و نفخ را تجربه کند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/co-nen-an-trong-khi-dung-185240131195346318.htm