با این حال، بسیاری معتقدند که غذا خوردن در حالت ایستاده ناسالم است. طبق گفته وبسایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، غذا خوردن در حالت ایستاده هم مزایا و هم معایبی دارد.
به افراد مبتلا به رفلاکس معده اغلب توصیه میشود که در طول وعدههای غذایی و چند ساعت پس از آن، صاف بایستند و از خم شدن یا قوز کردن خودداری کنند.
غذا خوردن در حالت ایستاده میتواند هضم غذا را تسریع کند.
وضعیت بدن شما هنگام غذا خوردن میتواند بر توانایی شما در هضم غذا تأثیر بگذارد. برای کسانی که هنگام نشستن یا دراز کشیدن غذا میخورند، غذا در مقایسه با زمانی که ایستادهاند، کندتر هضم میشود.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که خوردن غذاهای غنی از پروتئین در حالت نشسته به معده کمک میکند تا سریعتر از حالت دراز کشیده کار کند، به بدن اجازه میدهد پروتئین را بهتر هضم کند و میزان اسیدهای آمینه ضروری در خون را افزایش دهد.
غذا خوردن در حالت ایستاده میتواند به کاهش چربی کمک کند.
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، ایستادن به مدت شش ساعت، ۵۴ کالری بیشتر از نشستن میسوزاند. به گفته Healthline ، ترکیب ایستادن با عادات غذایی میتواند به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود و همچنین متابولیسم بدن شما را تسریع میکند.
رفلاکس و سوزش سر دل را کاهش میدهد.
رفلاکس اسید زمانی رخ میدهد که محتویات معده به مری برمیگردد. این علامت میتواند منجر به احساس سوزش در وسط قفسه سینه شود که معمولاً به عنوان سوزش سر دل شناخته میشود.
به افراد مبتلا به رفلاکس معده اغلب توصیه میشود که در طول وعدههای غذایی و چند ساعت پس از آن، صاف بایستند و از خم شدن یا قوز کردن خودداری کنند.
میتواند باعث شود سریعتر احساس گرسنگی کنید.
برخی شواهد نشان میدهد که غذا خوردن در حالت ایستاده ممکن است باعث شود سریعتر احساس گرسنگی کنید. از آنجا که غذا خوردن در حالت ایستاده هضم را سرعت میبخشد، میتواند منجر به افزایش گرسنگی شود.
ممکن است باعث نفخ شود
اگرچه غذا خوردن در حالت ایستاده میتواند هضم غذا را تسریع کند، اما در برخی موارد میتواند منجر به هضم ضعیف نیز شود. هنگامی که کربوهیدراتها به درستی هضم نمیشوند، بدن میتواند نفخ و اتساع شکم را تجربه کند.
لینک منبع
نظر (0)