برای گذراندن دوران پیری سالم

طبق داده‌های اداره آمار عمومی (وزارت دارایی)، در سال ۲۰۲۴، میانگین امید به زندگی مردم ویتنام به ۷۴.۷ سال رسید که بالاتر از میانگین جهانی ۷۳.۴ سال است.

اگرچه امید به زندگی بالا یک تحول مثبت است، اما سازمان بهداشت جهانی تخمین می‌زند که امید به زندگی سالم مردم ویتنام تنها ۶۵.۴ سال است. این بدان معناست که در ۸ تا ۱۰ سال آخر زندگی خود، سالمندان باید با بیماری یا کاهش سلامتی زندگی کنند.

بار بیماری در دوران سالمندی

آقای NST، ۷۵ ساله (ساکن بخش تان تریو، استان دونگ نای ) بیش از ۱۰ سال است که با بیماری‌های غیرواگیر مختلف زندگی می‌کند. در آخرین معاینه او در بیمارستان عمومی دونگ نای، علاوه بر دیابت طولانی مدت با عوارض عصبی، بیماری مزمن کلیه مرحله ۳ نیز برای آقای T. تشخیص داده شد. او همچنین دارای پروستات بزرگ، فتق دیسک، پولیپ کیسه صفرا ۵ میلی‌متری، چربی خون مختلط، تاکی‌کاردی و بزرگی پروستات است.

اداره آمار عمومی ( وزارت دارایی ) پیش‌بینی می‌کند که تا سال ۲۰۲۹، ویتنام حدود ۱۷.۲ میلیون نفر سالمند خواهد داشت و این تعداد تا سال ۲۰۶۹ به ۳۱.۶ ​​میلیون نفر افزایش خواهد یافت. بدون راه‌حل‌های عملی، پیش‌بینی می‌شود که ویتنام تا سال ۲۰۳۸ وارد مرحله پیری جمعیت شود.

پس از معاینه، پزشک برای آقای ت. مصرف ۱۴ روز دارو تجویز کرد و به او دستور داد که برای معاینات منظم مراجعه کند و خودسرانه مصرف داروها را قطع نکند.

آقای ت به اشتراک گذاشت: بیش از ۱۰ سال است که او برای معاینه و مصرف دارو به بیمارستان و همچنین به بازار می‌رود. بیماری‌هایی که او به آنها مبتلا شده است به طور کامل قابل درمان نیستند و نیاز به درمان مادام‌العمر دارند. بنابراین، آقای ت همیشه داروهای خود را با خود حمل می‌کند و هرگز جرأت نمی‌کند یک روز را فراموش کند. به دلیل بیماری‌هایش، سلامتی آقای ت رو به وخامت گذاشته است و او فقط می‌تواند کارهای سبک انجام دهد.

در مورد آقای نخست وزیر (۶۵ ساله، ساکن بخش تران بین، استان دونگ نای)، چند ماه پس از بازنشستگی، فشار خون بالا و تصلب شرایین در او تشخیص داده شد.

آقای ه. گفت: «قبل از بازنشستگی، برای خودم و همسرم یک سفر برنامه‌ریزی کرده بودم، اما به دلیل بیماری نتوانستیم آن را انجام دهیم. اگر بخواهیم جایی برویم، فقط برای چند روز است و همیشه باید داروی فشار خون خود را همراه داشته باشیم. چندین بار فشار خونم بالا رفت و مجبور شدم فوراً به بیمارستان منتقل شوم.»

به گفته دکتر نگوین تات ترونگ، رئیس بخش برنامه‌ریزی و امور عمومی بیمارستان عمومی دونگ نای، بیماری‌های شایع در میان سالمندان شامل بیماری‌های قلبی عروقی (از جمله فشار خون بالا)، سرطان، دیابت، آرتروز و آب مروارید است.

بسیاری از سالمندان به دلیل عواملی مانند: رژیم غذایی نامتعادل، عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن، سوء مصرف الکل، مصرف زیاد نمک، مصرف کم سبزیجات، سبک زندگی بی‌تحرک و اضافه وزن، به طور همزمان از چندین بیماری رنج می‌برند. علاوه بر این، عوامل محیطی و تغییرات آب و هوایی نیز در این امر نقش دارند. این واقعیت که سالمندان به طور همزمان از چندین بیماری رنج می‌برند، نه تنها فشار قابل توجهی بر امور مالی خانواده، بلکه بر سیستم‌های مراقبت‌های بهداشتی و رفاه اجتماعی نیز وارد می‌کند.

برای شاد و سالم بودن در دوران پیری

خانم ها تی کیم (ساکن بخش تان تریو) در ۹۰ سالگی هنوز هم به طور منظم در باشگاه تان چائو (بخش تان تریو) رقص محلی تمرین می‌کند. خانم کیم به همراه اعضای ۴۰ تا ۵۰ ساله، مرتباً در اجراهای رقص محلی شرکت می‌کند و با سایر باشگاه‌های استان تبادل نظر می‌کند. خانم کیم از نظر تمرین مداوم و بی‌وقفه، نمونه‌ای درخشان برای فرزندان، نوه‌ها و اعضای باشگاه است تا از او پیروی کنند.

خانم نگو تی هوین (۷۰ ساله، ساکن بخش تام هیپ، استان دونگ نای) که بسیار نگران سلامتی و لذت بردن در دوران پیری است، بیش از ۱۰ سال است که به تمرین رقص محلی می‌پردازد. خانم هوین مرتباً کلیپ‌های ویدیویی از رقص‌های خود را به اشتراک می‌گذارد و با استفاده از برنامه‌های هوش مصنوعی (AI) پس‌زمینه را به روشی بسیار جالب تغییر می‌دهد.

خانم هوین گفت: «پیری یک فرآیند طبیعی است و هیچ‌کس نمی‌تواند از پیر شدن بدن خود جلوگیری کند. با این حال، بستگی به این دارد که چگونه با پیری برخورد کنیم تا بهترین رفتار را با خودمان داشته باشیم. من همیشه از داشته‌هایم راضی هستم، مثبت فکر می‌کنم و خوش‌بینانه زندگی می‌کنم.»

به گفته دکتر نگوین تات ترونگ، برای زندگی شاد و سالم در دوران پیری، قبل از هر چیز، هر فرد مسن باید از نظر مالی مستقل باشد. در عین حال، آنها باید عادات خوبی مانند موارد زیر را حفظ کنند: ورزش منظم برای بهبود گردش خون و سلامت روان؛ حفظ تعامل با خانواده، دوستان و جامعه؛ پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم؛ توجه به معاینات منظم سلامت؛ مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک؛ خواب کافی؛ ترک سیگار؛ و به حداقل رساندن مصرف الکل و مواد محرک.

دکتر نگوین تات ترونگ خاطرنشان کرد: برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر، سالمندان باید به کاهش مصرف نمک، چربی و قند توجه کنند. همچنین برای جبران کمبودهای بدن، مکمل‌های غذایی مصرف کنند. در صورت بروز هرگونه مشکل سلامتی، برای معاینه، مشاوره و دریافت داروی مناسب با پزشک تماس بگیرند و از خوددرمانی یا قطع دارو بدون مشورت با پزشک خودداری کنند.

هان دونگ

منبع: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/