برای سالم زیستن در دوران پیری

ارقام اداره آمار عمومی (وزارت دارایی) نشان می‌دهد که در سال ۲۰۲۴، میانگین امید به زندگی مردم ویتنام به ۷۴.۷ سال خواهد رسید که بالاتر از میانگین جهانی ۷۳.۴ سال است.

امید به زندگی طولانی چیز خوبی است، اما طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، امید به زندگی سالم مردم ویتنام تنها ۶۵.۴ سال است. این بدان معناست که در ۸ تا ۱۰ سال آخر زندگی، سالمندان باید با بیماری یا کاهش سلامتی زندگی کنند.

بار بیماری در دوران سالمندی

امسال، در سن ۷۵ سالگی، آقای NST (ساکن بخش تان تریو، استان دونگ نای ) بیش از ۱۰ سال است که با بیماری‌های غیرواگیر زندگی می‌کند. در آخرین معاینه در بیمارستان عمومی دونگ نای، علاوه بر دیابت با عوارض عصبی که تاکنون تحت درمان بوده است، آقای T. به بیماری مزمن کلیه مرحله ۳ نیز مبتلا تشخیص داده شد. در کنار آن، بزرگی پروستات، فتق دیسک، پولیپ کیسه صفرا ۵ میلی‌متری، چربی خون مختلط، تاکی‌کاردی و افزایش تولید پروستات نیز وجود دارد.

اداره آمار عمومی ( وزارت دارایی ) پیش‌بینی می‌کند که تا سال ۲۰۲۹، ویتنام ۱۷.۲ میلیون نفر سالمند خواهد داشت و تا سال ۲۰۶۹، این تعداد به ۳۱.۶ ​​میلیون نفر افزایش خواهد یافت. اگر هیچ راه‌حل عملی وجود نداشته باشد، پیش‌بینی می‌شود که تا سال ۲۰۳۸، ویتنام وارد مرحله پیری جمعیت شود.

پس از معاینه، پزشک برای آقای ت. مصرف ۱۴ روز دارو تجویز کرد و به او توصیه کرد که مرتباً معاینه شود و خودسرانه مصرف داروها را قطع نکند.

آقای ت. به اشتراک گذاشت: بیش از ۱۰ سال است که او برای معاینه پزشکی و دریافت دارو به بیمارستان می‌رود، درست مثل اینکه به بازار می‌رود. بیماری‌هایی که او از آنها رنج می‌برد، به طور کامل قابل درمان نیستند و باید تا آخر عمر تحت درمان باشند. بنابراین، آقای ت. همیشه دارو را با خود حمل می‌کند و جرات نمی‌کند حتی یک روز را فراموش کند. به دلیل بیماری‌اش، سلامتی آقای ت. رو به وخامت گذاشته است و او فقط می‌تواند کارهای سبک انجام دهد.

در مورد آقای نخست وزیر (۶۵ ساله، ساکن بخش تران بین، استان دونگ نای)، چند ماه پس از بازنشستگی، متوجه شد که فشار خون بالا و تصلب شرایین دارد.

آقای ه. گفت: «قبل از بازنشستگی، من و همسرم قصد داشتیم به سفر برویم، اما به دلیل بیماری نتوانستیم این کار را انجام دهیم. اگر می‌خواستیم جایی برویم، فقط برای چند روز می‌رفتیم و همیشه مجبور بودیم داروی فشار خون همراه خود داشته باشیم. چندین بار فشار خونم آنقدر بالا بود که مجبور شدم در بیمارستان بستری شوم.»

دکتر نگوین تات ترونگ، رئیس بخش برنامه‌ریزی و ترکیب، بیمارستان عمومی دونگ نای، گفت: بیماری‌های شایع در سالمندان عبارتند از: بیماری‌های قلبی عروقی (از جمله فشار خون بالا)، سرطان، دیابت، آرتروز، آب مروارید...

دلایلی که بسیاری از سالمندان همزمان از چندین بیماری رنج می‌برند عبارتند از: رژیم غذایی نامناسب، عادات بد مانند: سیگار کشیدن، سوء مصرف الکل، خوردن بیش از حد نمک، خوردن سبزیجات سبز کم، سبک زندگی بی‌تحرک، اضافه وزن... علاوه بر این، عواملی نیز وجود دارند که به محیط زیست و تغییرات اقلیمی مربوط می‌شوند. این واقعیت که سالمندان همزمان از چندین بیماری رنج می‌برند، نه تنها بر اقتصاد هر خانواده، بلکه بر سیستم مراقبت‌های بهداشتی و تأمین اجتماعی نیز فشار زیادی وارد می‌کند.

برای شاد و سالم بودن در دوران پیری

خانم ها تی کیم (ساکن بخش تان تریو) اگرچه امسال ۹۰ ساله می‌شود، اما هنوز هم هر روز به طور منظم در باشگاه تان چائو (بخش تان تریو) رقص محلی تمرین می‌کند. خانم کیم به همراه اعضای ۴۰ تا ۵۰ ساله خود، مرتباً در اجراهای رقص محلی با سایر باشگاه‌های استان شرکت می‌کند. خانم کیم از نظر تمرین مداوم، سرسختانه و هرگز تسلیم نشدن، نمونه درخشانی برای فرزندان و اعضای باشگاهش است تا از او پیروی کنند.

خانم نگو تی هوین (۷۰ ساله، ساکن بخش تام هیپ، استان دونگ نای) که به سلامتی و شادی در دوران پیری بسیار علاقه‌مند است، بیش از ۱۰ سال است که رقص محلی می‌آموزد. خانم هوین اغلب کلیپ‌های ویدیویی از رقص‌های خود را که با برنامه‌های هوش مصنوعی ضبط شده‌اند، به اشتراک می‌گذارد که پس‌زمینه را به طرز جالبی تغییر می‌دهند.

خانم هوین گفت: «پیری یک قانون طبیعی است و هیچ‌کس نمی‌تواند از پیر شدن بدن جلوگیری کند. با این حال، بستگی به این دارد که چگونه پیری را بپذیریم تا بهترین راه را برای رفتار با خودمان داشته باشیم. من همیشه از آنچه دارم راضی هستم، مثبت فکر می‌کنم و خوش‌بینانه زندگی می‌کنم.»

به گفته دکتر نگوین تات ترونگ، برای زندگی شاد و سالم در دوران پیری، قبل از هر چیز، هر فرد مسن باید از نظر مالی فعال باشد. در عین حال، عادات خوبی مانند موارد زیر را حفظ کنید: ورزش منظم برای گردش خون خوب و آرامش ذهن؛ حفظ تعامل با خانواده، دوستان و جامعه؛ پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم؛ توجه به معاینات منظم سلامت؛ استفاده از داروهای تجویز شده توسط پزشک؛ خواب کافی؛ ترک سیگار، به حداقل رساندن مصرف الکل، مواد محرک و غیره.

دکتر نگوین تات ترونگ خاطرنشان کرد: برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر، سالمندان باید به کاهش نمک، چربی و قند هنگام غذا خوردن توجه کنند. آنها باید از مکمل‌های اضافی برای جبران کمبود مواد مغذی در بدن استفاده کنند. در صورت بروز هرگونه مشکل سلامتی، باید برای معاینه، مشاوره و دریافت داروی مناسب با پزشک خود تماس بگیرند و از خوددرمانی یا قطع خودسرانه دارو خودداری کنند.

هان دونگ

منبع: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/