با ترک یک عادت بد، در یک ماه 6 کیلوگرم وزن کم کنید

جیمز سوان‌ویک آمریکایی با پرهیز از مصرف الکل به مدت ۳۰ روز، نزدیک به ۶ کیلوگرم از چربی شکم خود را از دست داد.

سوان‌ویک این ایده را هنگام صرف غذا در رستورانی در آمریکا به ذهنش رساند و ناگهان حالت تهوع و سوءهاضمه گرفت. او نمی‌دانست که این تصمیم کوچک زندگی‌اش را برای همیشه تغییر خواهد داد.

سوان‌ویک الکلی نیست، اما زمانی این عادت را برای ایجاد روابط اجتماعی ضروری دانست. او گفت: «در آن زمان، طولانی‌ترین زمانی که بدون نوشیدنی الکلی سر کرده بودم، احتمالاً یک هفته بود، بنابراین ترک الکل به مدت یک ماه برایم دشوار بود.»

سوانویک گفت که دو هفته اول را به سختی گذراند. در دورهمی ها، در حالی که همه دوستانش در حال نوشیدن بودند، آب سفارش می داد و با تمسخر و ریشخند دیگران روبرو می شد. اما سوانویک بر تصمیم خود پافشاری کرد.

طبق گفته Dring Aware، بعد از 30 روز، او 5.9 کیلوگرم وزن کم کرد که بیشتر آن چربی دور شکمش بود، ناحیه‌ای که چربی در مردانی که مرتباً الکل می‌نوشند به راحتی در آن ذخیره می‌شود. سوان‌ویک نه تنها بهتر خوابید، بلکه احساس سلامتی بیشتری هم کرد.

او گفت: «بهتر خوابیدم، ظاهر بهتری پیدا کردم، شروع به رفتن به باشگاه کردم، برای مجری‌گری برنامه Sportcentre در ESPN تست دادم و قبول شدم. تعجب کردم چون در عرض ۳۰ روز بدون نوشیدنی، انگار کل زندگی‌ام تغییر کرد.»

سوان‌ویک که با موفقیت ۱۲ پوند وزن کم کرده بود، تصمیم گرفت به مدت یک سال به ترک اعتیاد خود ادامه دهد. پس از ۶۰ روز دیگر، او هوس آبجوی سرد، شراب قرمز و جین کرد. با این حال، او در برابر این میل مقاومت کرد و به تدریج به ترک اعتیاد عادت کرد. در ماه سوم ترک، سوان‌ویک احساس «فوق‌العاده» و الهام‌بخشی برای ادامه سفر خود داشت. او از اینکه هنوز می‌توانست روابط خود را گسترش دهد، خوش بگذراند، بامزه باشد و بدون الکل جذاب باشد، شگفت‌زده شد.

جیمز سوان‌ویک، مجری ورزشی ESPN. عکس: جیمز سوان‌ویک — جیمز سوان‌ویک، مجری ورزشی ESPN. عکس: *جیمز سوان‌ویک*

با این حال، دوستانش اغلب با او مشکل داشتند. برخی حتی مخفیانه ودکا را در نوشیدنی‌های غیرالکلی او مخلوط می‌کردند و به او می‌دادند تا بنوشد.

بعد از ۶ ماه، سوان‌ویک در وضعیت خوبی بود، پر از انرژی بود و سلامتی‌اش به طور قابل توجهی بهبود یافته بود. بعد از یک سال، او با موفقیت ۱۱ کیلوگرم وزن کم کرده بود. او می‌خواست به خودش یک لیوان شراب سبک پاداش دهد اما نمی‌توانست جرعه‌ای بنوشد.

او گفت: «در آن لحظه، با خودم گفتم، 'بیا در مورد این فکر کنیم'' و لیوان شراب را زمین گذاشتم. متوجه شدم که تنها در عرض یک سال، ۱۱ کیلوگرم وزن کم کرده‌ام، احساس بهتری دارم، بهتر می‌خوابم، روابط باکیفیت‌تری دارم. حالا، من یک مجری تلویزیون هستم. آن را با یک لیوان شراب عوض نمی‌کنم.»

سوان‌ویک در مورد سفر خود رک و صریح بوده و یک «چالش ۳۰ روزه ترک اعتیاد» ایجاد کرده است. ۹ نکته کلیدی او برای ترک الکل عبارتند از: دور نگه داشتن الکل از خانه؛ از خود بپرسید که چرا می‌نوشید؛ الکل را به عنوان پاداش نبینید؛ روی تصمیم به ترک تمرکز کنید؛ افکار خود را کنترل کنید؛ عادات شخصی خود را تغییر دهید؛ از زندگی بدون اعتیاد لذت ببرید؛ هر روز ۲۰ چیزی را که بابت آنها سپاسگزار هستید، یادداشت کنید؛ و تصمیم خود برای ترک را با دیگران در میان بگذارید.

به گفته کارشناسان سلامت، استرالیایی‌ها سالانه میلیون‌ها دلار از درآمد خود را صرف مصرف الکل می‌کنند. به گفته هلث دایرکت، الکل بر سلامت مغز، سلامت قلب، سلامت کبد، سلامت معده و باروری تأثیر می‌گذارد. نوشیدن زیاد الکل فشار خون را بالا می‌برد، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد و سطح تستوسترون، تعداد اسپرم و باروری مردان را کاهش می‌دهد.

توک لین (به نقل از دیلی میل )

لینک منبع