الگوهای نامنظم خواب، خطر ابتلا به بیماری را افزایش می‌دهد

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: ۸ عادت که از ۵۰ سالگی تمرین می‌شوند، می‌توانند به شما کمک کنند تا ۲۱ سال به طول عمر خود بیفزایید؛ دختری که از سینوزیت شدید رنج می‌برد، مجبور شد نیمی از جمجمه‌اش را بردارد ؛ آیا برای کاهش وزن باید به جای برنج میوه بخورید؟...

یافته‌های جدید، زمان خواب سالم را آشکار می‌کنند

بر این اساس، تنها ۹۰ دقیقه اختلاف در زمان خواب هر روز هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد.

همه می‌دانند که برای سلامتی خوب، باید هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب کافی داشته باشید. و تحقیقات جدید نشان می‌دهد که زمان رفتن به رختخواب نیز به همان اندازه مهم است.

Phát hiện mới tiết lộ đi ngủ giờ này là tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 1. — بهتر است هر روز هفته سر یک ساعت مشخص به رختخواب بروید تا خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهید.

این مطالعه نشان داده است که خوابیدن در یک ساعت مشخص در هر روز و بیدار شدن در یک ساعت مشخص می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کند.

دانشمندان کالج کینگ لندن و پروژه تحقیقات سلامت ZOE (بریتانیا) داده‌های نزدیک به ۱۰۰۰ شرکت‌کننده را بررسی کردند تا بررسی کنند که رژیم غذایی چگونه بر افراد تأثیر می‌گذارد.

شرکت‌کنندگان تحت آنالیز خواب و آزمایش خون و مدفوع قرار گرفتند و به سوالات دقیقی در مورد رژیم غذایی خود پاسخ دادند. از بین شرکت‌کنندگان، ۱۶٪ الگوهای خواب نامنظمی داشتند. نتایج این مطالعه در مجله Health در تاریخ ۴ آگوست منتشر خواهد شد .

۸ عادت که از ۵۰ سالگی به بعد تمرین می‌شوند، می‌توانند به شما کمک کنند ۲۱ سال به عمرتان اضافه کنید

تحقیقات جدیدی که به تازگی در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا در سال ۲۰۲۳ ارائه شده است، نشان می‌دهد: ۸ عادت وجود دارد که اگر از ۵۰ سالگی شروع به تمرین کنید، می‌تواند به شما کمک کند ۲۱ سال به عمرتان اضافه کنید.

نکته‌ی خاص این است که حتی افراد مبتلا به دیابت، کلسترول بالا، سکته مغزی و سرطان نیز می‌توانند در صورت رعایت این ۸ عادت، از مزایای سلامتی بهره‌مند شوند.

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm - Ảnh 1. — ۸ عادت وجود دارد که اگر از ۵۰ سالگی شروع به تمرین آنها کنید، می‌توانید ۲۱ سال به عمرتان اضافه کنید.

عادت‌هایی که اصلاً برای شما غریبه نیستند: ورزش کنید، سالم غذا بخورید، استرس را کاهش دهید، خوب بخوابید، معاشرت کنید، سیگار نکشید، الکل کمتری بنوشید و مواد مخدر مصرف نکنید.

این مطالعه که توسط دکتر والتر ویلت، استاد اپیدمیولوژی و تغذیه در دانشکده پزشکی هاروارد تی اچ چان (ایالات متحده آمریکا) انجام شد، عادات زندگی نزدیک به ۷۲۰،۰۰۰ جانباز آمریکایی ۴۰ تا ۹۹ ساله را بررسی کرد.

نتایج نشان داد که تمرین هر ۸ عادت از ۴۰ سالگی می‌تواند ۲۴ سال به عمر شما اضافه کند. اگر تمرین را از ۵۰ سالگی شروع کنید، ۲۱ سال و اگر از ۶۰ سالگی شروع کنید، باز هم تقریباً ۱۸ سال به عمرتان اضافه خواهد شد . خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در ۴ آگوست مطالعه کنند.

این دختر که از سینوزیت شدید رنج می‌برد، مجبور شد نیمی از جمجمه‌اش را بردارد.

وقتی ناتاشا سانتانا به سینوزیت مبتلا شد، هیچ تصوری از بدتر شدن وضعیتش نداشت. او از استفراغ و سردرد رنج می‌برد و به دلیل عفونتی که به مغزش سرایت کرده بود، در بیمارستان بستری شد. برای نجات جان او، پزشکان مجبور شدند تکه بزرگی از جمجمه‌اش را بردارند.

ناتاشا سانتانا، ۲۶ ساله، مربی هنرهای رزمی است که به همراه همسر و پسرش در سن خوزه، کالیفرنیا زندگی می‌کند. او در سال ۲۰۲۱، در مجموع پنج بار به سینوزیت مبتلا شد.

Bị viêm xoang nặng, cô gái trẻ phải cắt bỏ nửa hộp sọ ở đỉnh đầu - Ảnh 1. — سینوزیتی که به مغز او سرایت کرده بود، باعث بروز علائم شدیدی مانند سردرد، استفراغ و تحریک‌پذیری در او شد.

چهار بار اولی که سینوزیت داشت، با آنتی‌بیوتیک درمان شده بود. اما در بار پنجم، اوضاع بدتر شد. به نظر می‌رسید آنتی‌بیوتیک‌ها دیگر مؤثر نیستند. علائم شدید شروع به ظاهر شدن کردند. او از استفراغ مداوم، سردردهای شدید، نوسانات خلقی و عصبانیت مکرر و بی‌دلیل رنج می‌برد.

وقتی او در بیمارستان بستری شد، پزشکان اسکن مغز تجویز کردند و چندین آزمایش انجام دادند. آنها دریافتند که عفونت سینوس‌های او به مغزش سرایت کرده است، که غیرقابل کنترل است. از آنجایی که سینوس‌ها فقط مغز را توسط گروه کوچکی از استخوان‌ها از مغز جدا می‌کنند، عفونت شدید به مغز سرایت می‌کند. نه تنها این، بلکه یک کیسه چرکی در مغز او تشکیل شده بود که فشار داخل جمجمه را افزایش داده و زندگی او را تهدید می‌کرد.

برای درمان آن، پزشکان با انجام یک عمل جراحی اورژانسی، نیمی از جمجمه سانتانا را از بالای سرش برداشتند. برای دیدن ادامه این تحقیقات، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع