نوشیدنی که سوزش معده را کاهش می‌دهد و به هضم غذا به طور مؤثر کمک می‌کند.

GĐXH - علاوه بر تنظیم رژیم غذایی و سبک زندگی، انتخاب نوشیدنی‌های مناسب نیز می‌تواند به تسکین علائم، کاهش احساس سوزش در قفسه سینه و کمک به هضم غذا کمک کند.

شیر کم چرب

شیر اغلب در مورد سوزش سر دل بحث برانگیز است: برخی افراد آن را تسکین دهنده می دانند، در حالی که برخی دیگر معتقدند که علائم آنها را بدتر می کند.

دلیلش این است که شیر حاوی کلسیم و چربی است - دو عاملی که در جهت مخالف عمل می‌کنند. کلسیم و پروتئین به خنثی کردن اسید کمک می‌کنند، در حالی که چربی می‌تواند اسفنکتر تحتانی مری را شل کند و احتمال رفلاکس اسید را افزایش دهد.

شیر اغلب در مورد سوزش سر دل بحث برانگیز است: برخی افراد آن را تسکین دهنده می دانند، در حالی که برخی دیگر معتقدند که علائم آنها را بدتر می کند.

بنابراین، اگر شیر دوست دارید، شیر کم‌چرب و بدون شکر را انتخاب کنید، آن را گرم بنوشید و از نوشیدن آن بلافاصله پس از یک وعده غذایی کامل خودداری کنید - این راهی است که می‌توانید از مزایای شیر بهره‌مند شوید و در عین حال برای معده "ایمن" باشد.

آب

آب یک راه حل ساده اما موثر است. نوشیدن آب معدنی غنی از بی کربنات یا آب قلیایی می‌تواند به بهبود علائم رفلاکس اسید و سوزش سر دل کمک کند، به لطف توانایی آن در خنثی کردن اسید و کمک به هضم.

حفظ مصرف کافی آب در هر روز، به طور قابل توجهی دفعات سوزش سر دل را کاهش می‌دهد.

به جای نوشیدن قهوه، چای پررنگ یا نوشابه - نوشیدنی‌هایی که می‌توانند رفلاکس را تحریک کنند - حفظ مصرف کافی آب در هر روز می‌تواند به طور قابل توجهی دفعات سوزش سر دل را کاهش دهد.

چای گیاهی

برخی از چای‌های گیاهی بدون کافئین می‌توانند به هضم غذا کمک کرده و سوزش سر دل را تسکین دهند.

چای‌هایی مانند زنجبیل، رازیانه یا شیرین بیان به تسکین گرفتگی معده و بهبود هضم غذا کمک می‌کنند. چای زنجبیل به ویژه به دلیل داشتن ماده فعال جینجرول، که دارای خواص ضد التهابی است و پوشش معده را تسکین می‌دهد، برجسته است.

برخی از چای‌های گیاهی بدون کافئین می‌توانند به هضم غذا کمک کرده و سوزش سر دل را تسکین دهند.

از سوی دیگر، چای نعناع، ​​اگرچه طراوت‌بخش و دلپذیر است، اما می‌تواند اسفنکتر مری را شل کند و رفلاکس را در برخی افراد بدتر کند. بنابراین قبل از استفاده منظم، آن را در مقادیر کم امتحان کنید.

ماست بدون قند

ماست حاوی پروبیوتیک‌ها است - باکتری‌های مفیدی که به تعادل محیط اسیدی معده کمک می‌کنند، به هضم غذا کمک می‌کنند و خطر سوزش سر دل و نفخ را کاهش می‌دهند.

ماست همچنین کلسیم و پروتئین را فراهم می‌کند، دو ماده‌ای که در برخی مطالعات کوچک نشان داده شده است که به کاهش رفلاکس کمک می‌کنند.

خوردن ماست بعد از غذا به عنوان یک دسر سبک، روشی "ملایم" برای مراقبت از دستگاه گوارش شما در هر روز است.

با این حال، شما باید ماست کم چرب و بدون قند را انتخاب کنید و از طعم های ترش مانند پرتقال یا توت فرنگی خودداری کنید. خوردن ماست بعد از غذا به عنوان یک دسر سبک، روشی "ملایم" برای مراقبت از سیستم گوارش شما در هر روز است.

آب آلوئه ورا و نعناع

آلوئه ورا از دیرباز به دلیل خواص ضد التهابی و تسکین دهنده خود شناخته شده است. یک مطالعه نشان داد که مصرف عصاره آلوئه ورا به مدت چهار هفته، فراوانی و شدت علائم GERD (مانند سوزش سر دل و رفلاکس اسید) را در بزرگسالان کاهش می‌دهد.

نعناع فلفلی اثر خنک‌کننده دارد و به کاهش گرفتگی معده و تسکین درد کمک می‌کند، اما مانند چای نعناع، ​​برای همه مناسب نیست. اگر سابقه رفلاکس شدید دارید، ابتدا دوز کمی را امتحان کنید.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm