باشگاه ورزشی - شور و اشتیاق و چالش

باشگاه ورزشی - یک فعالیت بدنی، حرکت و تمرین بدنی است که در بین جوانان محبوب است. با این حال، حفظ یک تمرین مداوم نیز یک چالش بزرگ است. فقط کسانی که واقعاً پرشور هستند می‌توانند برای مدت طولانی به این ورزش ادامه دهند.

برای بهبود اندام خود، بسیاری از جوانان در تای نگوین یک مربی با ضریب ۱-۱ انتخاب کرده‌اند.

تحول چشمگیر

در ۳ سال گذشته، در منطقه مرکزی استان تای نگوین، باشگاه‌های ورزشی مانند قارچ بعد از باران از زمین سر برآورده‌اند. تنها در بخش فان دین پونگ، نزدیک به ۱۰۰ باشگاه ورزشی بزرگ و کوچک وجود دارد که سرمایه گذاری آنها از کمتر از ۱ میلیارد تا بیش از ۲ میلیارد دونگ ویتنامی متغیر است. در این باشگاه‌ها، تعداد افرادی که مرتباً برای تمرین می‌آیند، عمدتاً جوانان (از ۷۰ تا ۸۰ درصد) مانند دانشجویان، دانش‌آموزان و... هستند.

به لطف تمرین مداوم در باشگاه، بسیاری از افراد سلامت خود را بهبود بخشیده و از نظر اندام زیباتر شده‌اند. به عنوان مثال، خانم خان لی، ۳۰ ساله، از بخش فان دین فونگ. خانم لی که زمانی از بدن نامتناسب، کمر "چاق" و باسن خیلی کوچک خود خجالت می‌کشید، مصمم شد به باشگاه برود. او که با جسارت مبلغ زیادی را برای داشتن یک مربی خصوصی پرداخت کرده بود، تنها پس از شش ماه، اندام خانم لی به طرز چشمگیری تغییر کرده است.

آقای تران کوانگ تونگ، مدیر باشگاه ورزشی در خیابان باک کان شماره ۹۹ (باشگاه ورزشی دراگون) - کسی که مستقیماً منو و برنامه تمرینی خانم لی را ایجاد کرد - به اشتراک گذاشت: در عرض ۶ ماه، خانم لی فقط ۲ کیلوگرم وزن کم کرد، اما توده عضلانی او افزایش یافت، توده چربی او کاهش یافت، BMI (شاخص توده بدنی) او به عدد "خوبی" بازگشت، زمانی که نسبت چربی از ۲۸ به ۲۳ درصد کاهش یافت. خوشحال‌کننده‌ترین چیز این است که تمام چربی اضافی در ناحیه ۲ "ناپدید شده"، باسن او بیشتر رشد کرده، سلامت خانم لی بسیار بهبود یافته است...

نه تنها خانم لی، به لطف باشگاه بدنسازی، بسیاری از جوانان نیز فرم بدن خود را به طرز چشمگیری تغییر داده‌اند. نگوین تان ترا، ۲۸ ساله، که در خیابان فان دین پونگ مشغول به کار است، با افتخار می‌گوید: به لطف باشگاه بدنسازی، من ۱۰ کیلوگرم وزن کم کرده‌ام. از زمانی که با موفقیت "بدنم" را ارتقا داده‌ام، به راحتی انواع لباس‌های "سخت‌گیرانه" را پذیرفته‌ام.

نگوین مان کونگ، ۳۲ ساله، در گروه ۲۰، بخش فان دین فونگ، گفت: «کار من بسیار شلوغ و پراسترس است. بنابراین، من نه تنها برای ورزش، بهبود فرم بدن و بهبود سلامتی‌ام، بلکه برای رفع استرس و خستگی به باشگاه می‌روم.»

در باشگاه‌های ورزشی استان تای نگوین، جوانان اکثریت را تشکیل می‌دهند.

اما نگهداریش راحت نیست

اثربخشی ورزش به طور کلی و باشگاه به طور خاص توسط «افراد واقعی، رویدادهای واقعی» اثبات شده است. اما حفظ یک رژیم غذایی و ورزش علمی و منظم آسان نیست.

آقای تران کوانگ تونگ گفت: من از ۱۵ سالگی ورزش بدنسازی را شروع کردم و نزدیک به ۱۴ سال است که آن را ادامه می‌دهم. از روی علاقه‌ای که به این رشته داشتم، پس از فارغ‌التحصیلی از دانشگاه تئاتر و سینما، در دوره‌های آموزشی شرکت کردم و سپس به یک مربی حرفه‌ای تبدیل شدم. پس از سال‌ها تجربه، توسط بسیاری از باشگاه‌های ورزشی به عنوان مدیر انتخاب شده‌ام.

در طول فرآیند آموزش و مدیریت در بسیاری از باشگاه‌های ورزشی، متوجه شدم که دنبال کردن این ورزش آسان نیست. افرادی هستند که فقط برای یک جلسه به باشگاه می‌روند و سپس "ناپدید" می‌شوند؛ بسیاری از افراد در ابتدا با اشتیاق "انفجاری" به باشگاه می‌آیند اما فقط چند هفته آن را حفظ می‌کنند و سپس دیگر نمی‌آیند. به طور خاص، مواردی وجود دارد که افراد ده‌ها میلیون دونگ برای استخدام یک مربی تک نفره هزینه می‌کنند، به نتایج دلخواه می‌رسند اما سپس تمرین را متوقف می‌کنند و دوباره وزن اضافه می‌کنند.

با توجه به تعداد زیاد افرادی که این ورزش را تمرین کرده و سپس آن را ترک می‌کنند، گفته‌های آقای تونگ بسیار موجه است. به عنوان مثال، خانم ها مین تو، ۲۸ ساله، کارمند اداری در شرکتی در بخش فان دین پونگ است. خانم تو پس از تولد اولین فرزندش، تقریباً ۲۰ کیلوگرم وزن اضافه کرد. او با رفتن به باشگاه ورزشی، اندام جوانی خود را دوباره به دست آورد، اما پشتکار کافی برای ادامه طولانی مدت آن را نداشت.

خانم ها مین تو به اشتراک گذاشت: هر جلسه تمرینی بسیار استرس‌زا است. علاوه بر این، باید همیشه غذاهای سرشار از پروتئین مانند سینه مرغ، ماهی سالمون، گوشت گاو و غیره مصرف شود. در عین حال، من به نشاسته‌هایی مانند سیب‌زمینی، کاساوا، برنج، کیک‌های سرخ‌شده، فو، ورمیشل و غیره "اعتیاد" دارم. بنابراین، فقط می‌توانم خودم را برای مدتی "تحمل" کنم و سپس دیگر نمی‌توانم جلسات تمرینی و وعده‌های غذایی سالم را حفظ کنم.

ایجاد عادات سالم

در باشگاه ورزشی دراگون جیم، حدود ۱۸۰ هنرجو به طور منظم تمرین می‌کنند. این باشگاه با سرمایه‌گذاری حدود ۲ میلیارد دونگ ویتنام و فعالیت از سال ۲۰۱۷، هنوز هم هنرجویان "وفادار" خود را حفظ کرده است. آقای نگوین بائو نگوک، که در نزدیکی باشگاه زندگی می‌کند، نمونه‌ای از این افراد است. آقای نگوک با هدف بهبود سلامتی خود، ۸ سال است که این باشگاه را دنبال می‌کند. حفظ یک عادت ورزشی سالم به او انگیزه داده است که هر روز به اینجا بیاید.

ادامه تمرینات ورزشی به بسیاری از جوانان کمک می‌کند تا از سلامت و روحیه خوبی برخوردار باشند.

به گفته دانش‌آموزان فعال، فقط حفظ ۳ جلسه در هفته در باشگاه ورزشی یک موفقیت است. به لطف حفظ این عادت و داشتن پایه و اساس خوب، آقای نگوین کوانگ هوی، ۲۶ ساله، از یک علاقه‌مند به باشگاه ورزشی به یک مربی مورد اعتماد بسیاری از دانش‌آموزان تبدیل شده است. او در حال حاضر در باشگاه ورزشی استادیوم ورزشی استانی تای نگوین مشغول به کار است.

او معتقد است که هر مربی باید یک «داروی معنوی» باشد، همراه و کمک‌کننده باشد تا دانش‌آموزان به ادامه جلسات آموزشی خود علاقه‌مند شوند. برای انجام این کار، مربیان باید دائماً در مورد تغذیه و سخنرانی‌ها اطلاعات کسب کنند و آن را بهبود بخشند.

آقای هوی گفت: من در سال ۲۰۱۹ شروع به مطالعه برای مربیگری این رشته کردم و آن را در سال ۲۰۲۰ به پایان رساندم. برای بهبود بیشتر سطح حرفه‌ای‌ام، از صرف وقت و هزینه برای شرکت در دوره‌های آموزشی آقای لی دوک (بدنساز شماره ۱ ویتنام در دهه ۹۰) دریغ نمی‌کنم. من هنوز هم هر ماه در دوره‌های پیشرفته شرکت می‌کنم.

شاید به لطف اشتیاق، پشتکار و ارائه تمرینات مناسب برای هر دانش‌آموز، آقای هوی به انتخاب شماره ۱ بسیاری از افراد در هنگام نیاز به آموزش انفرادی در باشگاه تبدیل شده باشد. با این حال، علاوه بر ظرفیت و صلاحیت مربیان، سرمایه‌گذاری در امکاناتی مانند دستگاه‌های ورزشی، ابزارهای ورزشی، فضای باشگاه، نگهداری منظم دستگاه‌ها و ... نیز یک مزیت بزرگ برای جذب دانش‌آموزان به باشگاه است.

آقای تران کوانگ تونگ گفت: طوفان «پیکلبال» بسیاری از دانش‌آموزان باشگاه را به سمت یک ورزش جدید و پرجنب‌وجوش «کشانده» است. اما سرمایه‌گذاری دقیق در امکانات و ارتباطات فعال است که به جذب دانش‌آموزان به باشگاه کمک کرده است...

منبع: https://baothainguyen.vn/the-thao/202508/gym-dam-me-va-thu-thach-8ee5443/