باشگاه ورزشی - شور و اشتیاق و چالش

باشگاه ورزشی - یک فعالیت بدنی، ورزش و تمرین بدنی که به طور فزاینده‌ای در بین جوانان محبوب می‌شود. با این حال، حفظ تمرین مداوم یک چالش مهم است. فقط کسانی که واقعاً پرشور هستند می‌توانند برای مدت طولانی به این ورزش ادامه دهند.

بسیاری از جوانان در تای نگوین برای بهبود فیزیک بدنی خود، مربیان شخصی تک نفره را انتخاب کرده‌اند.

یک تحول چشمگیر

در طول سه سال گذشته، باشگاه‌های ورزشی مانند قارچ در منطقه مرکزی استان تای نگوین رشد کرده‌اند. تنها در بخش فان دین پونگ، نزدیک به ۱۰۰ باشگاه ورزشی با اندازه‌های مختلف وجود دارد که سرمایه‌گذاری‌هایی از کمتر از ۱ میلیارد تا بیش از ۲ میلیارد دونگ ویتنامی در آنها صورت گرفته است. در این باشگاه‌ها، اکثر کاربران دائمی جوانان (۷۰-۸۰٪) مانند دانش‌آموزان هستند.

به لطف تمرینات سخت باشگاهی، بسیاری از افراد سلامت و فیزیک بدنی خود را بهبود بخشیده‌اند. به عنوان مثال، خانم خان لی، ۳۰ ساله، اهل بخش فان دین فونگ. خانم لی که پیش از این از بدن نامتناسب خود، چربی اضافی دور کمر و باسن کوچکش خجالت می‌کشید، تصمیم گرفت به باشگاه برود. او که با جسارت مبلغ قابل توجهی را برای تمرینات انفرادی با یک مربی شخصی پرداخت کرده بود، تنها پس از شش ماه، فیزیک بدنی‌اش به طرز چشمگیری تغییر کرده است.

آقای تران کوانگ تونگ، مدیر باشگاه ورزشی در خیابان ۹۹ باک کان (دراگون جیم فیتنس) - که مستقیماً برنامه غذایی و تمرینی خانم لی را تهیه کرده است - به اشتراک گذاشت: در عرض ۶ ماه، خانم لی فقط ۲ کیلوگرم وزن کم کرد، اما توده عضلانی او افزایش یافت، توده چربی او کاهش یافت و BMI (شاخص توده بدنی) او به عدد "ایده آل" بازگشت، زیرا درصد چربی او از ۲۸ به ۲۳ درصد کاهش یافت. خوشبختانه، تمام چربی اضافی در ناحیه کمر او "ناپدید شده"، باسن او خوش فرم تر شده و سلامت خانم لی به طور قابل توجهی بهبود یافته است...

این فقط مربوط به لی نیست؛ بسیاری از جوانان نیز به لطف تمرینات ورزشی، اندام خود را به طرز چشمگیری تغییر داده‌اند. نگوین تان ترا، ۲۸ ساله، یک زن تاجر در خیابان فان دین پونگ، با افتخار می‌گوید: «به لطف تمرینات ورزشی، ۱۰ کیلوگرم وزن کم کرده‌ام. از زمانی که با موفقیت بدنم را ارتقا داده‌ام، می‌توانم به راحتی لباس‌هایی را بپوشم که قبلاً پوشیدنشان دشوار بود.»

نگوین مان کونگ، ۳۲ ساله، ساکن گروه ۲۰، بخش فان دین فونگ، گفت: «کسب و کار من بسیار شلوغ و پراسترس است. بنابراین، من نه تنها برای ورزش، بهبود اندام و افزایش سلامتی‌ام، بلکه برای رفع استرس و خستگی به باشگاه می‌روم.»

در باشگاه‌های ورزشی سراسر استان تای نگوین، جوانان اکثریت مشتریان را تشکیل می‌دهند.

اما نگهداریش آسون نیست.

اثربخشی ورزش به طور کلی، و تمرینات باشگاهی به طور خاص، توسط افراد واقعی و نتایج واقعی ثابت شده است. با این حال، حفظ یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی علمی و مداوم آسان نیست.

آقای تران کوانگ تونگ گفت: «من از ۱۵ سالگی شروع به رفتن به باشگاه ورزشی کردم و تقریباً ۱۴ سال است که این کار را ادامه می‌دهم. با توجه به علاقه‌ام به این ورزش، پس از فارغ‌التحصیلی از دانشگاه تئاتر و فیلم، در دوره‌های آموزشی شرکت کردم و یک مربی حرفه‌ای شدم. پس از سال‌ها کسب تجربه، توسط بسیاری از باشگاه‌های ورزشی به عنوان مدیر انتخاب شده‌ام.»

از طریق تجربه‌ام در تمرین و مدیریت در باشگاه‌های مختلف، متوجه شده‌ام که دنبال کردن این ورزش اصلاً آسان نیست. بعضی افراد فقط برای یک جلسه به باشگاه می‌آیند و بعد ناپدید می‌شوند؛ بسیاری دیگر با اشتیاق زیادی شروع می‌کنند اما فقط چند هفته دوام می‌آورند و بعد آن را کنار می‌گذارند. در برخی موارد استثنایی، افراد ده‌ها میلیون دونگ برای استخدام مربیان شخصی برای جلسات تک نفره خرج می‌کنند، به نتایج دلخواه خود می‌رسند، اما پس از ترک، دوباره وزن اضافه می‌کنند.

مشاهده آقای تونگ بسیار معتبر است، زیرا بسیاری از افرادی که شروع به ورزش می‌کنند، سپس آن را رها می‌کنند. به عنوان مثال، خانم ها مین تو، ۲۸ ساله، کارمند اداری در شرکتی در بخش فان دین پونگ است. خانم تو پس از تولد اولین فرزندش، تقریباً ۲۰ کیلوگرم وزن اضافه کرد. او سعی کرد به باشگاه برود و اندام دوران جوانی خود را بازیابی کند، اما پشتکار لازم برای ادامه طولانی مدت را نداشت.

خانم ها مین تو گفت: «هر جلسه تمرینی بسیار استرس‌زا است. علاوه بر این، من همیشه باید رژیم غذایی سرشار از پروتئین مانند سینه مرغ، ماهی سالمون و گوشت گاو را حفظ کنم... در عین حال، من به کربوهیدرات‌هایی مانند سیب‌زمینی، کاساوا، برنج، دونات، فو و ورمیشل «اعتیاد» دارم... بنابراین، فقط می‌توانم مدتی خودم را «تحت فشار» قرار دهم تا دیگر نتوانم جلسات تمرینی و وعده‌های غذایی سالم را حفظ کنم.»

عادت‌های سالم بسازید

باشگاه ورزشی دراگون جیم در حال حاضر تقریباً ۱۸۰ عضو دائمی دارد. این باشگاه با سرمایه‌گذاری حدود ۲ میلیارد دونگ ویتنامی و فعالیت از سال ۲۰۱۷، همچنان اعضای وفادار خود را حفظ کرده است. آقای نگوین بائو نگوک، که در نزدیکی باشگاه زندگی می‌کند، یکی از این نمونه‌هاست. آقای نگوک با هدف بهبود سلامتی خود، ۸ سال است که عضو این باشگاه است. حفظ یک برنامه ورزشی سالم، انگیزه‌ای است که او را هر روز به اینجا می‌آورد.

حفظ یک برنامه منظم ورزشی به بسیاری از جوانان کمک می‌کند تا سلامت خوب و طرز فکر مثبت خود را حفظ کنند.

به گفته اعضای فعال، صرفاً انجام سه جلسه باشگاه در هفته، خود یک موفقیت است. به لطف تمرین مداوم و پایه محکم، نگوین کوانگ هوی ۲۶ ساله از یک علاقه‌مند به باشگاه به یک مربی قابل اعتماد تبدیل شده است. او در حال حاضر در باشگاه واقع در ورزشگاه استانی تای نگوین کار می‌کند.

او معتقد است که هر مربی باید یک «داروی معنوی» باشد، همراه و کمک کننده شاگردان برای حفظ اشتیاق آنها برای جلسات تمرینی. برای دستیابی به این هدف، مربیان باید دائماً دانش خود را در مورد تغذیه و روش های تدریس بیاموزند و ارتقا دهند.

هوی به اشتراک گذاشت: «من یادگیری مربیگری در این ورزش را در سال ۲۰۱۹ شروع کردم و در سال ۲۰۲۰ آن را به کمال رساندم. برای بهبود مداوم مهارت‌های حرفه‌ای‌ام، از سرمایه‌گذاری وقت و هزینه در دوره‌های آموزشی آقای لی دوک (بدنساز شماره یک ویتنام در دهه ۱۹۹۰) دریغ نمی‌کنم. من هنوز هم هر ماه در دوره‌های پیشرفته شرکت می‌کنم.»

شاید به لطف اشتیاق، پشتکار و توانایی او در ایجاد تمرینات شخصی‌سازی‌شده برای هر دانش‌آموز، هوی به انتخاب اول بسیاری از افرادی تبدیل شده است که به دنبال آموزش انفرادی در باشگاه هستند. با این حال، علاوه بر مهارت‌ها و صلاحیت‌های مربیان، سرمایه‌گذاری در امکاناتی مانند دستگاه‌های ورزشی، تجهیزات، فضای باشگاه و نگهداری منظم دستگاه‌ها نیز از مزایای اصلی جذب دانش‌آموزان به باشگاه است.

آقای تران کوانگ تونگ گفت: تب «پیکل‌بال» بسیاری از اعضای باشگاه را به این ورزش پر جنب و جوش و جدید جذب کرده است. اما این سرمایه‌گذاری دقیق در امکانات و بازاریابی پیشگیرانه است که به بازگرداندن اعضا به باشگاه کمک کرده است...

منبع: https://baothainguyen.vn/the-thao/202508/gym-dam-me-va-thu-thach-8ee5443/