آب را به درستی بنوشید.
نوشیدن آب نیز یکی از راههای سمزدایی بدن است. با این روش، باید صبحها بلافاصله پس از بیدار شدن آب بنوشید. سپس، باید حدود ۴۵ دقیقه از خوردن غذا خودداری کنید. این روش ساده به تحریک فرآیند سمزدایی بدن کمک میکند. علاوه بر این، باید آب را به بخشهای کوچکتر تقسیم کرده و در طول روز بنوشید.
غذاهای زیادی از سیب زمینی بخورید.
افزایش وزن برای بسیاری از افراد پس از سال نو قمری یک اتفاق رایج است. در واقع، مردم اغلب از کنترل وزن خود غافل میشوند. اما پس از تعطیلات، باید غذاهای سبوسدار بیشتری بخورید تا حرکات روده را تقویت کرده و مواد زائد را از رودههای خود دفع کنید.
در گذشته، سیبزمینی شیرین، تارو، سیبزمینی هندی، ریشه نیلوفر آبی و غیره معمولاً به عنوان غذاهای اصلی در جشنهای تت (سال نو قمری) استفاده میشدند. اگرچه شرایط زندگی بهبود یافته است، اما هنوز هم باید برخی از محصولات سیبزمینی فرآوری شده را به مقدار مناسب در رژیم غذایی خود بگنجانیم.
برنج، رشته فرنگی و سایر غذاهای مبتنی بر آرد برنج تصفیه شده به راحتی هضم میشوند، اما محتوای تغذیهای آنها نسبتاً ساده است و میتواند به راحتی ثبات قند خون را به خطر بیندازد.
در همین حال، سیبزمینی سرشار از فیبر است و مواد مغذی کاملی را ارائه میدهد. آنها نه تنها حاوی مقدار لازم قند برای بدن هستند، بلکه سرشار از ویتامینها و مواد معدنی نیز هستند که به افزایش احساس سیری کمک میکنند و در عین حال جذب قند توسط بدن را کند میکنند.
بعد از سال نو قمری، مصرف متعادل غذاهای تهیه شده از سیب زمینی میتواند به بهبود حرکات معده و افزایش عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
میوه و سبزیجات تازه فراوان مصرف کنید.
اگرچه کیفیت زندگی مردم بهبود یافته است، اما آنها هنوز نمیتوانند عادت خود را در خوردن بیش از حد ماهی و گوشت در طول عید تت و سایر تعطیلات تغییر دهند، که منجر به مصرف ناکافی سبزیجات و میوهها میشود، که سوخت و ساز بدن را کند میکند و باعث آکنه، یبوست و سایر مشکلات میشود.
افزایش مصرف سبزیجات برگدار و میوههای تازه در حد اعتدال میتواند کمبود مواد مغذی را جبران کرده و تعادل تغذیهای را تضمین کند.
ویتامینها، مواد معدنی و عناصر کمیاب فراوان موجود در میوهها و سبزیجات تازه ضروری هستند. پس از تت (سال نو قمری)، باید مقدار مناسبی از میوهها و سبزیجاتی که اثرات سمزدایی دارند، مانند خربزه زمستانی، قارچ سیاه، گوجه فرنگی، خیار، کرفس، جلبک دریایی، سیب، توت فرنگی، انجیر و غیره مصرف کنید.
چای را به میزان متعادل بنوشید.
در واقع، هر چه گوشت بیشتری بخورید، باید چای بیشتری بنوشید. دلیلش این است که نوشیدن چای فراوان میتواند چربی اضافی را از بین ببرد، هضم را بهبود بخشد و از تجمع چربی جلوگیری کند. برای کسانی که تا دیروقت بیدار میمانند، نوشیدن چای همچنین میتواند خشکی پوست را تسکین دهد و باعث شود احساس آرامش و انرژی کنند.
در هوای سرد، انتخاب نوع مناسب چای برای حفظ سلامتی و دستیابی به فواید سمزدایی ضروری است.
همچنین هنگام نوشیدن چای در طول تت باید برخی دستورالعملها را رعایت کنید. سعی کنید چای را با معده خالی ننوشید، زیرا این کار به سیستم گوارش فشار میآورد. از نوشیدن چای پررنگ هنگام بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید تا از تأثیر بر کیفیت خواب جلوگیری شود؛ نوجوانان و سالمندان باید چای کمرنگ بنوشند.
برخی غذاها به سمزدایی کبد کمک میکنند.
غذای فیروزهای
طبق نظریه پنج عنصر طب سنتی، کبد با رنگ فیروزهای مطابقت دارد. بنابراین، غذاهای فیروزهای رنگ میتوانند کبد را تسکین داده و چی را تنظیم کنند و به سمزدایی کبد کمک کنند و در آرامش کبد، کاهش افسردگی و تسکین پریشانی عاطفی بسیار مؤثر هستند.
متخصصان طب سنتی توصیه میکنند از نارنگی یا لیموی سبز استفاده کنید، آب آن را بگیرید و مستقیماً بنوشید.
انجیر
انجیر حاوی اسیدهای آلی و آنزیمهای مختلفی است که طعم شیرین و ترش در دهان ایجاد میکنند. انجیر دارای اثرات محافظت از کبد، سمزدایی، خنکسازی بدن، مرطوبسازی رودهها، کاهش چربی، کمک به هضم و کمک به سمزدایی کبد است.
هویج
هویج یک ماده غذایی موثر برای از بین بردن جیوه است. مقدار زیاد پکتین موجود در هویج میتواند با جیوه متصل شود و به طور موثر غلظت یونهای جیوه در خون را کاهش دهد، دفع را تسریع کند و کبد را سمزدایی کند.
سیر
این گیاه طعمی تند و شیرین و طبیعتی گرم دارد که به گرم کردن معده، کمک به هضم و تنظیم چی کمک میکند. این گیاه حاوی یک جزء خاص، عنصر کمیاب سلنیوم است که با شرکت در متابولیسم خون و حذف سموم، بار سمزدایی از کبد را به طور مؤثر کاهش میدهد.
پیاز
پیاز حاوی آلئین و تیول است که میتواند لختههای خون را حل کند. غذاهای سرخشده و چرب سطح چربی خون را بالا میبرند؛ خوردن پیاز میتواند به دفع چربی اضافی از بدن کمک کند.
قارچ
قارچ یک ماده غذایی بسیار محبوب است که حاوی ماده ژلاتینی است که میتواند گرد و غبار، ناخالصیها و سایر مواد باقی مانده در روده را جذب کرده و از بدن دفع کند. فیبر موجود در قارچ احساس سیری ایجاد میکند و باعث کاهش اشتها میشود. علاوه بر این، بتاگلوکان به کاهش جذب قند، تولید انسولین، کاهش سطح کلسترول خون و جلوگیری از چاقی و خطر ابتلا به چربی خون بالا کمک میکند.
منبع: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
نظر (0)