آب را به درستی بنوشید
نوشیدن آب نیز یکی از راه‌های سم‌زدایی بدن است. با این روش، باید صبح‌ها وقتی از خواب بیدار می‌شوید آب بنوشید. پس از آن، باید حدود ۴۵ دقیقه از خوردن غذا خودداری کنید. روش ساده‌ی بالا به تحریک فرآیند سم‌زدایی بدن کمک می‌کند. علاوه بر این، باید آب را به وعده‌های کوچک تقسیم کنید و در طول روز بارها آن را بنوشید.
غذاهای زیادی از سیب زمینی بخورید
افزایش وزن برای بسیاری از افراد پس از تعطیلات عید پاک یک مشکل رایج است. در واقع، مردم اغلب از کنترل وزن خود غافل می‌شوند. اما پس از تعطیلات، باید غذاهای سبوس‌دار بیشتری بخورید تا حرکات روده را تقویت کرده و مواد زائد را از روده‌ها دفع کنید.
در گذشته، سیب‌زمینی شیرین، تارو، سیب‌زمینی هندی، ریشه نیلوفر آبی و غیره اغلب به عنوان غذاهای اصلی برای تهیه غذاهای تت استفاده می‌شدند. اگرچه شرایط زندگی بهبود یافته است، اما ما هنوز هم باید برخی از غذاهای تهیه شده از سیب‌زمینی را به مقدار مناسب مکمل کنیم.
برنج، رشته فرنگی و سایر غذاهای تهیه شده از آرد برنج تصفیه شده به راحتی هضم می‌شوند، اما محتوای تغذیه‌ای آنها نسبتاً ساده است و می‌تواند به راحتی به ثبات قند خون آسیب برساند.
در همین حال، سیب‌زمینی سرشار از فیبر و مواد مغذی جامع است. آنها نه تنها حاوی مقدار قند مورد نیاز بدن هستند، بلکه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز هستند و به افزایش احساس سیری کمک می‌کنند و در عین حال جذب قند توسط بدن را کند می‌کنند.
بعد از تت، خوردن غذاهای تهیه شده از سیب زمینی به طور صحیح می‌تواند به بهبود حرکات معده و افزایش عملکرد گوارش کمک کند.
میوه‌ها و سبزیجات تازه مصرف کنید
اگرچه کیفیت زندگی مردم بهبود یافته است، اما آنها هنوز نمی‌توانند عادت خوردن بیش از حد ماهی و گوشت را در طول تت و تعطیلات تغییر دهند، که منجر به عدم مصرف کافی سبزیجات و میوه‌ها، کاهش سوخت و ساز بدن، ایجاد آکنه، یبوست و سایر پدیده‌ها می‌شود.
افزایش مصرف سبزیجات برگ سبز و میوه‌های تازه به طور مناسب می‌تواند کمبودهای تغذیه‌ای را جبران کرده و تعادل تغذیه‌ای را تضمین کند.
ویتامین‌ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب موجود در میوه‌ها و سبزیجات تازه ضروری هستند. پس از تت، باید مقدار مناسبی از میوه‌ها و سبزیجات سم‌زدا مانند کدو حلوایی، قارچ سیاه، گوجه‌فرنگی، خیار، کرفس، جلبک دریایی، سیب، توت‌فرنگی، انجیر و غیره مصرف کنید.
چای را به میزان متعادل بنوشید
در واقع، هر چه گوشت بیشتری بخورید، باید چای بیشتری بنوشید. زیرا نوشیدن چای بیشتر می‌تواند مخاط را از بین ببرد، هضم را بهبود بخشد و از تجمع چربی جلوگیری کند. برای کسانی که تا دیروقت بیدار می‌مانند، نوشیدن چای همچنین می‌تواند خشکی پوست را از بین ببرد و باعث شود افراد احساس آرامش و انرژی کنند.
هوای سرد مستلزم انتخاب نوع مناسب چای برای حفظ سلامتی و دستیابی به اثرات سم‌زدایی است.
همچنین هنگام نوشیدن چای در طول تت باید برخی اصول را رعایت کنید. سعی کنید چای را با معده خالی ننوشید، که این امر بار دستگاه گوارش را افزایش می‌دهد. هنگام بیدار ماندن تا دیروقت چای پررنگ ننوشید تا از تأثیر بر کیفیت خواب جلوگیری شود؛ افراد زیر سن قانونی و سالمندان باید چای کم‌رنگ بنوشند.
برخی از غذاهایی که به سم زدایی کبد کمک می کنند
غذای فیروزه‌ای
طبق نظریه پنج عنصر طب سنتی، کبد با رنگ آبی در پنج عنصر مطابقت دارد. بنابراین، غذاهای آبی-سبز می‌توانند کبد را تسکین داده و چی را تنظیم کنند، به سم‌زدایی کبد کمک کنند و تأثیر بسیار خوبی در تسکین کبد، کاهش افسردگی و تسکین احساسات داشته باشند.
متخصصان طب سنتی توصیه می‌کنند از نارنگی یا لیموی سبز استفاده کنید، آب آن را بگیرید و مستقیماً بنوشید.
انجیر
انجیر حاوی اسیدهای آلی و بسیاری از آنزیم‌های شیرین و ترش در دهان است و اثرات محافظت از کبد، سم‌زدایی، خنک‌کنندگی، مرطوب کردن روده‌ها، کاهش چربی، کمک به هضم و کمک به سم‌زدایی کبد را دارد.
هویج
این یک ماده غذایی موثر برای از بین بردن جیوه است. مقدار زیاد پکتین موجود در هویج می تواند با جیوه ترکیب شود و به طور موثر غلظت یون های جیوه در خون را کاهش دهد، دفع و سم زدایی کبد را تسریع کند.
سیر
این گیاه طعمی تند و شیرین و خواص گرم دارد که به گرم کردن معده، هضم غذا و تنظیم چی کمک می‌کند. این گیاه حاوی یک ماده‌ی خاص، عنصر کمیاب سلنیوم، است که با شرکت در متابولیسم خون و حذف سموم، به طور موثری بار سم‌زدایی از کبد را کاهش می‌دهد.
پیاز
پیاز حاوی آلئین و تیول است که می‌توانند لخته‌های خون را حل کنند. غذاهای سرخ‌شده و غذاهای پرچرب، میزان چربی خون را افزایش می‌دهند، بنابراین مصرف پیاز به دفع چربی اضافی از بدن کمک می‌کند.
قارچ
قارچ‌ها غذای بسیار محبوبی هستند، آنها حاوی چسبی هستند که می‌تواند گرد و غبار، ناخالصی‌ها و سایر مواد باقی مانده در روده را جذب کرده و از بدن دفع کند. فیبر موجود در قارچ به سرعت احساس سیری ایجاد می‌کند و هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، بتا گلوکان به کاهش جذب قند، تولید انسولین، کاهش سطح کلسترول خون، جلوگیری از چاقی و خطر ابتلا به چربی خون بالا کمک می‌کند.
منبع: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
نظر (0)