فشار خون بالا: هنگام نوشیدن قهوه، ۳ اصل زیر را در نظر داشته باشید

بسیاری از مردم نمی توانند روز خود را بدون یک فنجان قهوه شروع کنند. با این حال، حدود ۱/۳ بزرگسالان فشار خون بالا دارند. سوال این است که افراد مبتلا به فشار خون بالا هنگام نوشیدن قهوه باید به چه نکاتی توجه کنند؟

در زیر، خانم جیمی جانسون، متخصص تغذیه که در کلینیک پزشکان مراقبت‌های اولیه پالمتو (ایالات متحده آمریکا) کار می‌کند، به وضوح توضیح می‌دهد که وقتی فنجان قهوه مورد علاقه‌تان را می‌نوشید، چه اتفاقی برای فشار خون شما می‌افتد و به نکات خوبی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا اشاره می‌کند تا ضمن تضمین سلامت خود، قهوه بنوشند.

جانسون می‌گوید قهوه می‌تواند باعث افزایش موقت فشار خون در افراد عادی و افراد مبتلا به فشار خون بالا شود.

۳ اصل وجود دارد که به افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک می‌کند تا از قهوه نهایت لذت را ببرند.

عکس: هوش مصنوعی

اثرات کوتاه مدت قهوه بر فشار خون

نوشیدن قهوه می‌تواند فشار خون سیستولیک را ۳ تا ۱۴ میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را ۴ تا ۱۳ میلی‌متر جیوه افزایش دهد. به عنوان مثال، فشار خون ۱۲۰/۸۰ می‌تواند پس از نوشیدن قهوه به ۱۳۴/۹۳ افزایش یابد.

قهوه یک محرک است که فعالیت مغز و سیستم عصبی را افزایش می‌دهد و به مدت 30 دقیقه تا 2 ساعت بر رگ‌های خونی و قلب تأثیر می‌گذارد. قهوه پس از ورود به جریان خون، با هورمون‌ها، گیرنده‌های مغز و انتقال‌دهنده‌های عصبی تعامل می‌کند. طبق گفته Verywell Health، قهوه با رگ‌های خونی واکنش نشان می‌دهد و باعث تنگ شدن شریان‌ها و رگ‌ها می‌شود و فشار خون را افزایش می‌دهد.

جانسون توضیح می‌دهد که اگرچه قهوه باعث افزایش موقت فشار خون می‌شود، اما خطر ابتلا به فشار خون مزمن را افزایش نمی‌دهد. افراد مبتلا به فشار خون بالا هنوز هم می‌توانند از قهوه لذت ببرند، اما این بستگی به سطح فشار خون آنها و میزان قهوه‌ای که می‌نوشند دارد.

مکمل ویتامین C: کدام سبزی بهتر از پرتقال است؟

۳ قانون طلایی برای افرادی که فشار خون بالا دارند و قهوه می‌نوشند

متخصص جانسون خاطرنشان می‌کند که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید از این سه قانون طلایی پیروی کنند:

• در حد اعتدال بنوشید.
• فشار خون را مرتباً کنترل کنید.
• به گزارش سایت خبری سلامت Verywell Health، بهتر است در مورد میزان قهوه ای که باید بنوشید با پزشک خود مشورت کنید تا هم از قهوه لذت ببرید و هم از قلب خود محافظت کنید.

حتی برای افرادی که فشار خون بالا ندارند، مصرف متعادل قهوه - یک تا سه فنجان در روز - ممکن است برای مصرف‌کنندگان منظم، فواید قلبی عروقی داشته باشد. یک مطالعه برزیلی روی ۸۷۸۰ نفر در سنین ۳۵ تا ۷۴ سال نشان داد که مصرف‌کنندگان متعادل قهوه، نسبت به افرادی که قهوه نمی‌نوشند، کمتر در معرض فشار خون بالا هستند.

منبع: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm