کدام مواد معدنی به سالمندان در جلوگیری از حملات قلبی کمک می‌کند؟

«یک مطالعه جدید نشان داده است که منیزیم یک ماده معدنی است که افراد مسن بیشتر در معرض کمبود آن هستند. این به این دلیل است که برخی تغییرات مرتبط با سن، جذب منیزیم را برای روده‌ها دشوار می‌کند.» برای خواندن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: چرا حملات قلبی در هوای سرد بیشتر رخ می‌دهد؟؛ ۴ علت درد زانو که نیاز به درمان دارند ؛ تحقیقات جدید در مورد روغن پخت و پز نکات مهمی را آشکار می‌کند...

سالمندان برای پیشگیری از حملات قلبی باید چه مواد معدنی مصرف کنند؟

با افزایش سن، روند پیری جذب ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی کافی از غذا را برای بدن دشوار می‌کند. برخی از این مواد به ویژه در بزرگسالان مسن کمبود دارند که می‌تواند بر عملکرد قلب و عصب تأثیر بگذارد.

یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامتی، رژیم غذایی مغذی سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، گوشت بدون چربی سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است. با این حال، افزایش سن جذب را کاهش می‌دهد و افراد مسن را بیشتر در معرض کمبود مواد مغذی قرار می‌دهد.

سبزیجات برگ‌دار یکی از غنی‌ترین منابع منیزیم هستند.

مطالعه‌ای که در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد که منیزیم ماده معدنی است که افراد مسن بیشتر در معرض کمبود آن قرار دارند. این به این دلیل است که برخی تغییرات مرتبط با سن، جذب منیزیم را برای روده‌ها دشوار می‌کند.

منیزیم برای بدن مهم است زیرا در بیش از ۳۰۰ عملکرد بدن نقش دارد، از تنظیم ریتم قلب و تقویت سلامت استخوان گرفته تا حمایت از عملکرد عصب و عضله. مردان بالغ حداقل به ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم در روز نیاز دارند، در حالی که زنان به ۳۱۰ میلی‌گرم در روز نیاز دارند.

برای بزرگسالان مسن، منیزیم به ویژه مهم است زیرا به کاهش خطر دیابت نوع ۲ و شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان کمک می‌کند. علاوه بر این، منیزیم می‌تواند به جلوگیری از حملات قلبی، سکته مغزی و زوال شناختی کمک کند.

یکی از بیماری‌های مزمن که می‌تواند منجر به بیماری قلبی شود، فشار خون بالا است. با گذشت زمان، فشار خون بالا شریان‌ها را در برابر آسیب و تجمع پلاک آسیب‌پذیرتر می‌کند. این پلاک جریان خون به اندام‌ها را کاهش می‌دهد و به طور بالقوه منجر به حملات قلبی و سکته مغزی می‌شود. جزئیات بیشتر در تاریخ ۲۴ دسامبر در صفحه سلامت ما در دسترس خواهد بود .

۴ علت درد زانو که نیاز به درمان دارند

مفصل زانو یکی از مهمترین و تحمل کننده وزن بدن در حین حرکت است. هرگونه آسیب به مفصل زانو می تواند به طور قابل توجهی بر تحرک تأثیر بگذارد. درد یک علامت شایع است که نشان دهنده مشکل در مفصل زانو است.

ما اغلب روی درد جلوی زانو تمرکز می‌کنیم. با این حال، درد پشت زانو نیز یک علامت بسیار مهم است. گاهی اوقات، تشخیص علت این درد در پشت زانو می‌تواند دشوار باشد.

آسیب رباط صلیبی خلفی (PCL) می‌تواند باعث درد در پشت زانو شود.

علل درد پشت زانو که افراد نباید نادیده بگیرند عبارتند از:

گرفتگی عضلات. گرفتگی عضلات یک مشکل بسیار رایج است. اگر گرفتگی در پشت زانو رخ دهد، به دلیل استفاده بیش از حد از آن گروه عضلانی است. با این حال، اگر گرفتگی به طور مکرر رخ دهد، علت آن می‌تواند آسیب عصبی، تجمع سموم در بدن یا حتی کزاز باشد.

کیست بیکر. کیست بیکر زمانی رخ می‌دهد که زانو آسیب ببیند، مثلاً به دلیل آرتروز یا پارگی غضروف. این آسیب باعث تجمع غیرطبیعی مایع می‌شود که منجر به تشکیل کیست می‌شود. کیست به پشت زانو فشار وارد می‌کند و باعث درد می‌شود.

در بدترین حالت، کیست می‌تواند پاره شود و باعث تورم و درد شدید در زانو شود. در این صورت، بیمار باید فوراً به بیمارستان مراجعه کند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۲۴ دسامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.

تحقیقات جدید در مورد روغن پخت و پز نکته مهمی را آشکار می‌کند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که روغن‌های پخت و پز سالم مانند روغن آووکادو و روغن زیتون فواید بی‌شماری دارند، از بهبود سلامت قلب و عروق گرفته تا کاهش خطر ابتلا به سرطان.

تحقیقات اخیر نگرانی‌هایی را در مورد روغن پخت و پز ایجاد کرده است، اما پروفسور تیموتی یاتمن، دارای مدرک دکترا، که در موسسه سرطان دانشگاه فلوریدای جنوبی و بیمارستان عمومی تامپا (ایالات متحده آمریکا) کار می‌کند، ادعا می‌کند که نتایج تحقیقات نشان نمی‌دهد که روغن پخت و پز، از جمله روغن دانه‌ها، می‌تواند باعث سرطان شود.

نویسندگان این مطالعه ادعا می‌کنند که مصرف متعادل روغن دانه‌ها برای سلامتی مفید است.

تحقیقات نشان داده است که این مشکل ناشی از این واقعیت است که روغن دانه‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند که برخی از آنها می‌توانند التهاب را در بدن افزایش دهند و التهاب می‌تواند در برخی از انواع سرطان مانند سرطان روده بزرگ نقش داشته باشد.

دکتر یاتمن در مورد تحقیقات خود اظهار داشت: «مصرف بیش از حد امگا ۶ منجر به افزایش واسطه‌های التهابی می‌شود و محیطی سرکوب‌کننده سیستم ایمنی برای سرطان روده بزرگ ایجاد می‌کند. و من فکر می‌کنم که این امر به تومورها اجازه رشد و گسترش می‌دهد.»

به گفته دکتر یاتمن، برای اصلاح این وضعیت، مصرف کافی اسیدهای چرب امگا ۳ که اثرات ضد التهابی دارند، می‌تواند اثرات مضر امگا ۶ را خنثی کند. طبق گفته بیمارستان مونت سینای (ایالات متحده آمریکا)، دستورالعمل‌های کلی تغذیه‌ای نسبت امگا ۶ به امگا ۳ را در رژیم غذایی ۲:۱ تا ۴:۱ توصیه می‌کنند.

اسیدهای چرب امگا ۶ و امگا ۳، هر دو، در صورت مصرف به مقدار مناسب، چربی‌های غیراشباع هستند که برای سلامت قلب و عروق مفیدند. به همین دلیل است که انجمن قلب آمریکا اظهار می‌کند روغن دانه‌ها می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. امگا ۶ همچنین در آجیل یافت می‌شود که سالم در نظر گرفته می‌شوند. امگا ۳ معمولاً در ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون و برخی از آجیل‌ها یافت می‌شود. برای خواندن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm