کدام مواد معدنی به سالمندان در جلوگیری از حملات قلبی کمک می‌کند؟

«یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یکی از مواد معدنی که افراد مسن بیشتر در معرض کمبود آن هستند، منیزیم است. دلیل این امر آن است که برخی تغییرات ناشی از پیری، جذب منیزیم را برای روده دشوارتر می‌کند.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: چرا حملات قلبی اغلب در هوای سرد رخ می‌دهند؟؛ ۴ علت درد پشت زانو که نیاز به درمان دارند ؛ تحقیقات جدید در مورد روغن پخت و پز اهمیت ... را نشان می‌دهد.

برای جلوگیری از حملات قلبی، سالمندان به مکمل چه مواد معدنی نیاز دارند؟

با افزایش سن، جذب ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی از مواد غذایی برای بدن دشوارتر می‌شود. در میان آنها، موادی وجود دارند که سالمندان به کمبود آنها بسیار حساس هستند و در نتیجه بر عملکرد قلب و اعصاب تأثیر می‌گذارند.

یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامتی، رژیم غذایی مغذی حاوی سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، گوشت بدون چربی سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است. با این حال، افزایش سن توانایی جذب مواد مغذی را کاهش می‌دهد و افراد مسن را بیشتر در معرض کمبودهای تغذیه‌ای قرار می‌دهد.

سبزیجات برگ سبز یکی از غنی‌ترین منابع غذایی منیزیم هستند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Nutrients نشان داد که ماده معدنی که افراد مسن بیشتر در معرض کمبود آن هستند، منیزیم است. دلیل این امر این است که تغییرات خاصی که به دلیل پیری ایجاد می‌شوند، جذب منیزیم را برای روده‌ها دشوار می‌کنند.

منیزیم برای بدن مهم است زیرا در بیش از ۳۰۰ عملکرد بدن نقش دارد، از تنظیم ریتم قلب گرفته تا ارتقای سلامت استخوان‌ها و حمایت از عملکرد اعصاب و عضلات. مردان بالغ حداقل به ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم در روز و زنان به ۳۱۰ میلی‌گرم در روز نیاز دارند.

منیزیم به ویژه برای بزرگسالان مسن بسیار مهم است زیرا به کاهش خطر دیابت نوع ۲ و شکستگی‌های مرتبط با پوکی استخوان کمک می‌کند. همچنین می‌تواند از حملات قلبی، سکته مغزی و زوال شناختی جلوگیری کند.

یکی از بیماری‌های مزمن که می‌تواند منجر به بیماری قلبی شود، فشار خون بالا است. با گذشت زمان، فشار خون بالا می‌تواند به شریان‌ها آسیب برساند و باعث تشکیل پلاک شود. پلاک می‌تواند جریان خون به اندام‌ها را کاهش دهد و حتی منجر به حملات قلبی و سکته مغزی شود. قسمت بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۴ دسامبر منتشر خواهد شد .

۴ علت درد پشت زانو که نیاز به درمان دارند

مفصل زانو یکی از مهمترین مفاصل است و هنگام راه رفتن وزن زیادی را تحمل می‌کند. هرگونه آسیب به مفصل زانو می‌تواند تا حد زیادی بر تحرک تأثیر بگذارد. درد یک علامت شایع است که هشدار دهنده مشکل در مفصل زانو می‌باشد.

ما اغلب به درد جلوی زانو توجه می‌کنیم. با این حال، درد پشت زانو نیز یک علامت بسیار مهم است. گاهی اوقات، تعیین علت این درد پشت زانو دشوار خواهد بود.

آسیب رباط صلیبی خلفی می‌تواند باعث درد پشت زانو شود.

علل درد پشت زانو که افراد نباید نادیده بگیرند عبارتند از:

گرفتگی عضلات. گرفتگی عضلات یک مشکل بسیار رایج است. اگر گرفتگی عضلات پشت زانو رخ دهد، به دلیل استفاده بیش از حد از این گروه عضلانی است. با این حال، اگر گرفتگی عضلات به طور مکرر رخ دهد، علت آن ممکن است آسیب عصبی، تجمع سموم زیاد در بدن یا حتی کزاز باشد.

کیست بیکر. کیست بیکر زمانی رخ می‌دهد که زانو آسیب ببیند، مثلاً به دلیل آرتروز یا پارگی غضروف. این آسیب باعث تجمع غیرطبیعی مایع می‌شود که منجر به تشکیل کیست می‌شود. کیست باعث ایجاد فشار و درد در پشت زانو می‌شود.

در موارد شدید، کیست می‌تواند پاره شود و باعث تورم و درد شدید در زانو شود. در این صورت، بیمار نیاز به مراجعه فوری به بیمارستان دارد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۴ دسامبر خواهد بود.

تحقیقات جدید در مورد روغن‌های پخت و پز نشان می‌دهد که ...

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که روغن‌های پخت و پز سالم مانند روغن آووکادو و روغن زیتون طیف وسیعی از مزایا را ارائه می‌دهند، از بهبود سلامت قلب گرفته تا کاهش خطر ابتلا به سرطان.

تحقیقات اخیر نگرانی‌هایی را در مورد روغن‌های پخت‌وپز ایجاد کرده است، اما پروفسور دکتر تیموتی یاتمن، که در موسسه سرطان دانشگاه فلوریدای جنوبی و بیمارستان عمومی تامپا (ایالات متحده آمریکا) کار می‌کند، تأیید کرد که نتایج تحقیقات نشان نمی‌دهد که روغن‌های پخت‌وپز، از جمله روغن‌های دانه‌ها، می‌توانند باعث سرطان شوند.

نویسندگان این مطالعه ادعا می‌کنند که مصرف متوسط ​​روغن‌های دانه‌ای سالم است.

تحقیقات نشان داده است که این مشکل ناشی از این واقعیت است که روغن دانه‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند که برخی از آنها می‌توانند التهاب را در بدن افزایش دهند. التهاب می‌تواند در بروز انواع خاصی از سرطان مانند سرطان روده بزرگ نقش داشته باشد.

دکتر یاتمن در مورد تحقیقات خود گفت: «مصرف بیش از حد امگا ۶ منجر به افزایش واسطه‌های التهابی می‌شود که محیطی سرکوب‌کننده سیستم ایمنی برای سرطان روده بزرگ ایجاد می‌کنند. و من فکر می‌کنم که این امر به تومور اجازه رشد و گسترش می‌دهد.»

به گفته دکتر یاتمن، برای اصلاح این وضعیت، مصرف کافی اسیدهای چرب امگا ۳ دارای اثرات ضد التهابی است که می‌تواند اثرات مضر امگا ۶ را مهار کند. طبق گفته بیمارستان مونت سینای (ایالات متحده آمریکا)، دستورالعمل‌های کلی تغذیه، نسبت ۲:۱ تا ۴:۱ را برای امگا ۶ به امگا ۳ در رژیم غذایی توصیه می‌کنند.

وقتی به نسبت‌های مناسب مصرف شوند، اسیدهای چرب امگا ۶ و امگا ۳ چربی‌های غیراشباع هستند که برای سلامت قلب مفیدند. به همین دلیل است که انجمن قلب آمریکا می‌گوید روغن آجیل می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. امگا ۶ همچنین در آجیل یافت می‌شود که سالم در نظر گرفته می‌شود. امگا ۳ معمولاً در ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون و برخی آجیل‌ها یافت می‌شود. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm