نمی‌توان مصدومیت را گردن پیکلبال انداخت

با فروکش کردن هیجان، بازیکنان تنومند پیکل‌بال در ویتنام کم‌کم متوجه مشکل بزرگ این ورزش شدند: مصدومیت‌ها. اما آیا پیکل‌بال مقصر است؟

میزان آسیب‌های ناشی از پیکل‌بال در حال افزایش است - عکس: YT

یک نظرسنجی از انتشارات سلامت هاروارد نشان می‌دهد که تعداد آسیب‌های مرتبط با پیکل‌بال از سال ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۴ تقریباً ۱۰ برابر افزایش یافته است. از این تعداد، ۴۷.۹٪ آسیب‌های بافت نرم مانند کشیدگی، پارگی تاندون‌ها و عضلات، ۱۰٪ درد ناشی از آرتروز دژنراتیو و ۹.۲٪ شکستگی استخوان بوده‌اند.

این داده‌ها دو نکته مهم را نشان می‌دهند: تعداد آسیب‌ها سریع‌تر از نرخ افزایش بازیکنان در حال افزایش است، و اکثر آسیب‌ها از نوع «بافت نرم» هستند، نه آسیب‌های جدی که معمولاً در ورزش‌های پربرخورد دیده می‌شوند.

دکتر مایکل داکاک از بیمارستان کلینیک کلیولند (آمریکا) گفت: «این ویژگی‌ها نشان می‌دهد که علت این بیماری بیشتر به سبک بازی و وضعیت جسمانی بازیکن مربوط می‌شود تا ماهیت ورزش .»

از آنجایی که آسیب‌های پیکل‌بال شایع‌تر شده‌اند، این ورزش بار معنایی منفی نیز پیدا کرده است - مستعد آسیب‌دیدگی است. بسیاری از بازیکنان به دلیل آسیب‌دیدگی تصمیم گرفته‌اند پیکل‌بال را کنار بگذارند، به ورزش‌های دیگری مانند بدمینتون یا صرفاً پیاده‌روی روی آورند.

میزان آسیب دیدگی بسیار بالای پیکلبال درست است، اما اینکه نتیجه بگیریم «پیکلبال نسبت به سایر ورزش‌های مشابه بیشتر در معرض آسیب دیدگی است» یک جمله بی‌اساس است.

پزشکان طب ورزشی مانند داکاک این فرضیه را مطرح می‌کنند که بازیکنان پیکل‌بال مستعد آسیب‌دیدگی هستند زیرا اکثر آنها «قبلاً بی‌تحرک بوده‌اند و اکنون بیش از حد پیکل‌بال بازی می‌کنند.»

این گروه فاقد پایه فیزیکی، رفلکس‌های کند، عدم درک گرم کردن بدن و اغلب پوشیدن کفش‌هایی هستند که برای تغییر جهت مناسب نیستند و در برخی موارد منجر به رگ به رگ شدن، التهاب تاندون، درد شانه و شکستگی می‌شوند.

پیکل‌بال حس یک ورزش سبک را دارد که هر کسی می‌تواند فوراً آن را انجام دهد، و همین باعث می‌شود افراد کم‌تجربه در ورزش‌های رقابتی به آن هجوم بیاورند - به‌ویژه زنان، حتی زنان میانسال.

وقتی آنها چندین ساعت متوالی یا با شدت بالا بازی می‌کنند، بافت‌های نرم تحت بارهای ناگهانی و مکرر قرار می‌گیرند که منجر به "استفاده بیش از حد" یا آسیب‌های حاد مانند رگ به رگ شدن و پارگی تاندون می‌شود.

افرادی که تجربه بازی در ورزش‌های رقابتی را ندارند، بیشتر احتمال دارد در پیکل‌بال آسیب ببینند - عکس: GT

دکتر دکاک می‌گوید: «عامل دیگر گرم کردن بدن است. گرم کردن بدن برای همه ورزش‌ها، به خصوص ورزش‌های رقابتی مانند پیکل‌بال، ضروری است.» و حقیقت این است که بسیاری از زنانی که پیکل‌بال بازی می‌کنند، حتی نمی‌دانند چگونه بدن خود را به درستی گرم کنند.

تجهیزات و تکنیک نیز نقش دارند. کفش‌های معمولی دویدن برای تحمل بارهای جانبی قوی طراحی نشده‌اند؛ گرفتن نادرست پارو می‌تواند باعث کشیدگی مچ دست و آرنج شود؛ بازی روی سطوح لغزنده یا هنگام خستگی، خطر افتادن و شکستگی را افزایش می‌دهد.

این عوامل ذهنی اغلب علت اصلی آسیب هستند.

یک مشکل بزرگ در مورد پیکل‌بال این است که این ورزش در اکثر کشورها (مانند ویتنام) تازه شروع به رواج کرده است، بنابراین کمبود متخصصان باتجربه و تحقیقات علوم ورزشی برای ارائه توصیه‌های صحیح به مبتدیان وجود دارد.

تیم انتشارات سلامت هاروارد همچنین خاطرنشان کرد که پیکل‌بال نیاز به تغییر جهت‌های سریع، ترمز ناگهانی و خم شدن‌های مکرر دارد، بنابراین اگر بازیکنی «تناسب اندام پایه» - قدرت و پایداری در پاها، زانوها، لگن و تنه - نداشته باشد، بیشتر مستعد آسیب‌های بافت نرم است.

این تیم تمرینات تقویتی اندام تحتانی مانند اسکات، لانژ و بالا بردن پاشنه را برای بهبود ظرفیت تحمل وزن پا توصیه می‌کند و برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی، بر گرم کردن پویا به جای کشش استاتیک تأکید دارد.

این توصیه‌ها نظرات کلی نیستند، بلکه بر اساس تجربیات بالینی و مشاهده روند آسیب‌ها در جامعه بازیکنان به دست آمده‌اند.

هوی دانگ

منبع: https://tuoitre.vn/khong-the-do-loi-chan-thuong-cho-pickleball-20251129171022675.htm