مهارت‌های ذهنی - «کلید» کاهش افسردگی مرتبط با مدرسه.

در سال‌های اخیر، افسردگی مرتبط با مدرسه دیگر مفهومی ناآشنا نیست، بلکه به یک مسئله‌ی مبرم تبدیل شده و زندگی بسیاری از دانش‌آموزان را تحت تأثیر قرار داده است. فشار تحصیلی، انتظارات خانواده یا شکاف‌های ارتباطی باعث می‌شود بسیاری از کودکان کنترل احساسات خود را از دست بدهند. در این زمینه، تجهیز آنها به مهارت‌های ذهنی، یک "سپر" حیاتی برای کمک به کودکان در مقابله، پیشگیری و غلبه بر بحران‌های روانی محسوب می‌شود.

نمایشنامه کوتاهی از دانش‌آموزان دبیرستان کَم تاچ در مسابقه دانش‌آموزی ۲۰۲۵ با موضوع پیشگیری و کنترل افسردگی در مدرسه.

داستانی عبرت‌آموز از دل داستان‌های واقعی.

م.، دانش‌آموز کلاس نهم در یک مدرسه راهنمایی در منطقه سابق هوانگ هوا، یک بار باعث نگرانی شدید معلم کلاس خود شد. م. که در ابتدا دانش‌آموز باهوشی بود، همیشه مورد انتظارات بالای خانواده‌اش قرار می‌گرفت. با این حال، از زمان ورود به دوره آمادگی برای آزمون ورودی کلاس دهم، او اغلب از بی‌خوابی، عادات غذایی نامنظم رنج می‌برد و به راحتی بر سر آزمونی که انتظاراتش را برآورده نمی‌کرد، گریه می‌کرد. با وجود اینکه معلمان به او توصیه می‌کردند حجم کار خود را کاهش دهد، م. از ترس ناامید کردن والدینش، به انباشتن دانش ادامه داد. سکوت م. به تدریج غیرمعمول شد؛ او گوشه‌گیر شد، از دوستانش دوری کرد و بارها درخواست کرد که از مدرسه معاف شود.

یک روز بعد از ظهر، معلمی م. را در حالی که وحشت‌زده و تنها در راهروی طبقه سوم نشسته بود و دستانش می‌لرزید، پیدا کرد. وقتی به او اطمینان دادند، م. به گریه افتاد و گفت که نمی‌تواند این فشار را تحمل کند، احساس «بی‌فایده بودن» می‌کند و می‌ترسد همه از او ناامید شوند. بعداً، خانواده و مدرسه‌اش با هم همکاری کردند تا او را برای معاینه پزشکی ببرند. پزشکان تشخیص دادند که م. بدون تشخیص زودهنگام، چندین ماه است که علائم افسردگی رو به وخامت را نشان می‌دهد. داستان م. به یک داستان هشداردهنده در مورد فشار برای کسب نمرات بالا تبدیل شد که بر بسیاری از دانش‌آموزان سنگینی می‌کند.

در دبیرستانی در شهر سابق نگی سان، LQB، دانش‌آموز کلاس دهم، به دلیل منزوی شدن توسط همکلاسی‌هایش، دوره‌ای از افسردگی را تجربه کرد. به دلیل یک سوءتفاهم کوچک در کلاس، گروهی از دوستانش یک گروه چت خصوصی ایجاد کردند تا در مورد B. غیبت کنند و او را مسخره کنند، و نظرات منفی مداوم باعث شد B. احساس سردرگمی، شرمندگی و ترس از رفتن به مدرسه کند. B. که از قبل حساس بود، حتی گوشه‌گیرتر شد و از ترس اینکه ضعیف به نظر برسد، جرات نمی‌کرد احساساتش را با خانواده‌اش در میان بگذارد.

هر روز، ب. در سکوت به کلاس می‌رفت و همیشه سرش را خم می‌کرد تا از تماس چشمی خودداری کند. درس‌هایش به طور قابل توجهی آسیب می‌دید؛ او اغلب خسته بود و دیگر به فیزیک، درسی که قبلاً از آن لذت می‌برد، علاقه‌ای نداشت. بسیاری از شب‌ها، ب. نمی‌توانست بخوابد، فقط به تلفنش خیره می‌شد و نظرات منفی را دوباره می‌خواند.

معلم کلاس درس در طول هفته سوم متوجه تغییر غیرمعمول در ب. شد و فعالانه با او صحبت کرد. پس از چندین مکالمه، ب. بالاخره جرات کرد کل داستان را تعریف کند. مدرسه به سرعت مداخله کرد، یک جلسه میانجیگری ترتیب داد، از گروه دوستان خواست که عذرخواهی کنند و والدین را برای بحث بیشتر دعوت کرد. به لطف حمایت به موقع، ب. به تدریج آرامش خود را به دست آورد، اما این آسیب روحی همچنان درس ارزشمندی در مورد ضرورت یک محیط مدرسه امن و عاری از خشونت است.

از داستان‌های بالا می‌توان دریافت که افسردگی مدرسه ناگهان شروع نمی‌شود، بلکه به طور خاموش از فشار پیشرفت تحصیلی، انزوا در دوستی‌ها یا فقدان ارتباط خانوادگی انباشته می‌شود. هر دانش‌آموز موقعیت متفاوتی را تجربه می‌کند، اما همه آنها احساساتی مانند تنهایی، درماندگی و شنیده نشدن در زمان مناسب را به اشتراک می‌گذارند. این واقعیت نشان می‌دهد که افسردگی مدرسه به وضوح وجود دارد و مستلزم آن است که مدارس، خانواده‌ها و جامعه به موقع به آن توجه کنند، آن را به درستی تشخیص دهند و حمایت به موقع را برای جلوگیری از عواقب ناگوار فراهم کنند.

تجهیز کودکان به یک «سپر» روانی.

در حال حاضر آمار دقیقی از تعداد کودکان مبتلا به افسردگی در کل استان وجود ندارد؛ با این حال، طبق آمار وزارت آموزش و پرورش ، تقریباً ۵۰ درصد از نوجوانان مشکلات سلامت روان دارند.

به گفته روانشناسان، علل اصلی این وضعیت عمدتاً ناشی از فشار تحصیلی و انتظارات بیش از حد بالا برای موفقیت است، در حالی که کودکان فاقد مهارت‌های لازم برای تنظیم احساسات خود هستند. علاوه بر این، تغییرات سریع در رسانه‌های اجتماعی باعث می‌شود کودکان به راحتی در مقایسه‌ها گرفتار شوند و منجر به عزت نفس پایین یا سردرگمی در مورد ارزش خود شوند. بسیاری از موارد نیز از فقدان ارتباط در خانواده ناشی می‌شود؛ والدین پرمشغله که وقت کمی برای گوش دادن دارند، باعث می‌شوند کودکان احساس تنهایی کنند و کسی را نداشته باشند که به او اعتماد کنند. علاوه بر این، قلدری در مدرسه، انزوا یا درگیری‌های طولانی مدت همسالان نیز از عواملی هستند که در صورت عدم رسیدگی سریع می‌توانند منجر به بحران‌های روانی شوند.

برای کاهش افسردگی مرتبط با مدرسه، بسیار مهم است که سلامت روان دانش‌آموزان را به عنوان یک معیار حیاتی در آموزش ، در کنار اهداف تحصیلی و مهارتی، به رسمیت بشناسیم. کودکان باید یاد بگیرند که خودشان را درک کنند، احساسات خود را نام ببرند، اضطراب‌های خود را ابراز کنند و در صورت نیاز با اعتماد به نفس به دنبال حمایت باشند. این باید بخشی از یک استراتژی آموزشی جامع باشد، نه صرفاً یک فعالیت تکمیلی یا کمپینی که به عنوان یک اقدام موقت اجرا می‌شود.

در سال‌های اخیر، بسیاری از مدارس به طور فعال مدل‌های پشتیبانی روانشناختی مانند «به اشتراک گذاشتن صندوق‌های پستی»، «مشاوره روانشناسی مدرسه» یا کارگاه‌های موضوعی را توسعه داده‌اند. اگرچه این فعالیت‌ها هنوز در مقیاس کوچک هستند، اما محیطی را برای دانش‌آموزان ایجاد کرده‌اند تا افکار خود را بیان کنند و مواردی را که نشانه‌های بی‌ثباتی را نشان می‌دهند، به سرعت شناسایی کنند. حتی یک لحظه کوتاه گوش دادن می‌تواند به کودکان کمک کند تا احساس تنهایی را کاهش دهند و تعادل خود را بازیابند.

فراتر از حوزه‌های خانواده و مدرسه، فعالیت‌های اجتماعی به گسترش پیام مراقبت از سلامت روان کمک می‌کنند. یک نمونه بارز، مرکز مددکاری اجتماعی استان تان هوآ - صندوق حمایت از کودکان است که با هماهنگی کمیته مردمی کمون‌های کام تاچ و کام ون و مدارس متوسطه، هفت مسابقه با عنوان "دانش‌آموزانی با مهارت‌های پیشگیری و کنترل افسردگی در مدرسه" را در سال 2025 برگزار می‌کند. هدف این مسابقات افزایش آگاهی و تجهیز دانش‌آموزان به مهارت‌های پیشگیری و کنترل افسردگی است که به ایجاد یک محیط مدرسه سالم، دوستانه و از نظر روانی ایمن کمک می‌کند. این امر به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا توانایی مقابله مثبت با فشارهای یادگیری و زندگی روزمره را توسعه دهند. همزمان، بسیاری از مناطق "روزهای سلامت روان" را حفظ می‌کنند، گروه‌های "مددکاری اجتماعی - مشاوره روانشناسی" و "خانه‌های آفتاب" را ایجاد می‌کنند و آموزش مهارت‌ها را برای والدین و معلمان فراهم می‌کنند تا یک شبکه حمایتی پایدار ایجاد کنند. وقتی کودکان به مهارت‌های ذهنی مجهز باشند و سیستم‌های حمایتی قوی در اطراف خود داشته باشند، در غلبه بر فشار و محافظت از خود فعال‌تر خواهند بود.

داستان‌های غم‌انگیز از زندگی واقعی نشان می‌دهد که افسردگی مدرسه می‌تواند هر دانش‌آموزی را که فاقد حمایت عاطفی است، تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین، تجهیز کودکان به مهارت‌های سلامت روان نه تنها یک راه حل است، بلکه کلیدی برای کمک به آنها در شناسایی احساسات، غلبه بر فشار و جلوگیری از افتادن در بحران نیز می‌باشد. وقتی خانواده‌ها، مدارس و جامعه به درستی با هم همکاری کنند، کودکان پایه محکمی برای رشد ایمن‌تر و با اعتماد به نفس بیشتر خواهند داشت.

متن و عکس‌ها: تران هنگ

منبع: https://baothanhhoa.vn/ky-nang-tinh-than-chia-khoa-han-che-tram-cam-hoc-duong-271053.htm