مهارت‌های ذهنی - «کلید» محدود کردن افسردگی مدرسه

در سال‌های اخیر، افسردگی مدرسه دیگر یک مفهوم عجیب نیست، بلکه به یک مشکل دردناک تبدیل شده است که به طور خزنده در زندگی بسیاری از دانش‌آموزان رخنه می‌کند. فشار تحصیلی، انتظارات خانواده یا شکاف‌های ارتباطی باعث می‌شود بسیاری از کودکان در حالت فقدان عاطفی قرار گیرند. در این زمینه، تجهیز آنها به مهارت‌های ذهنی، یک "سپر" مهم برای کمک به کودکان در مقابله، پیشگیری و غلبه بر بحران‌های روانی محسوب می‌شود.

نمایش کوتاهی از دانش‌آموزان دبیرستان کَم تاچ در مسابقه دانش‌آموزی ۲۰۲۵ با موضوع مهارت‌های پیشگیری و کنترل افسردگی در مدرسه.

هشدارهایی از داستان‌های واقعی

NTM، دانش‌آموز کلاس نهم در مدرسه راهنمایی در منطقه هوانگ هوا (قدیمی)، یک بار معلم کلاس خود را به شدت نگران کرد. م. که در ابتدا دانش‌آموز بسیار خوبی بود، همیشه از خانواده‌اش انتظارات بالایی داشت. با این حال، از زمان ورود به دوره آمادگی برای امتحانات کلاس دهم، او اغلب دچار بی‌خوابی، عادات غذایی نامنظم می‌شد و به راحتی به خاطر اینکه نمره مورد نظر را در آزمون کسب نمی‌کرد، گریه می‌کرد. اگرچه معلمان به او توصیه کردند که حجم کار خود را کاهش دهد، م. همچنان از ترس ناامید کردن والدینش، سعی می‌کرد دانش را "در خود" بپیچد. سکوت م. به تدریج غیرمعمول شد، او گوشه‌گیر شد، از دوستانش دوری کرد و بارها درخواست کرد که از مدرسه فرار کند.

یک روز بعد از ظهر، معلمی م. را در حالی که وحشت‌زده و تنها در راهروی طبقه سوم نشسته بود و دستانش می‌لرزید، پیدا کرد. وقتی مطمئن شد، م. به گریه افتاد و گفت که نمی‌تواند فشار را تحمل کند، احساس «بی‌فایده بودن» می‌کند و می‌ترسد که مردم او را ناامید کنند. پس از آن، خانواده و مدرسه‌اش با هماهنگی او را نزد پزشک بردند و پزشک تشخیص داد که م. علائم افسردگی دارد که به تدریج در طول ماه‌های متمادی افزایش یافته و زود تشخیص داده نشده است. داستان م. به هشداری در مورد فشار برای دستیابی به موفقیت‌هایی تبدیل شد که بر دوش بسیاری از دانش‌آموزان سنگینی می‌کند.

در دبیرستانی در شهر نگی سون (قدیمی)، دانش‌آموز کلاس دهمی LQB به دلیل انزوای دوستانش، یک دوره افسردگی را تجربه کرد. فقط به دلیل یک سوءتفاهم کوچک در کلاس، گروهی از دوستان یک گروه چت خصوصی ایجاد کردند تا B. را شایعه‌پراکنی و مسخره کنند. نظرات منفی به طور مداوم ظاهر می‌شد و B. را گیج، شرمنده و از رفتن به مدرسه می‌ترساند. B. با شخصیتی حساس، گوشه‌گیرتر شد و از ترس اینکه ضعیف تلقی شود، جرات نمی‌کرد با خانواده‌اش در میان بگذارد.

هر روز، ب. در سکوت به کلاس می‌رفت و همیشه سرش را پایین می‌انداخت تا از نگاه دیگران در امان باشد. درس‌هایش به طور قابل توجهی افت کرده بود، اغلب خسته بود و دیگر به فیزیک، که قبلاً عاشقش بود، علاقه‌ای نداشت. شب‌های زیادی، ب. نمی‌خوابید، فقط به تلفنش خیره می‌شد و بارها و بارها نظرات منفی را می‌خواند.

معلم کلاس درس در هفته سوم متوجه تغییر غیرمعمول شد و به طور فعال آن را با ب. در میان گذاشت. پس از گفتگوهای فراوان، ب. جرأت کرد کل ماجرا را تعریف کند. مدرسه به سرعت مداخله کرد، یک جلسه آشتی ترتیب داد، از گروه دوستان خواست تا عذرخواهی کنند و از والدین دعوت کرد تا بیشتر صحبت کنند. به لطف حمایت به موقع، ب. به تدریج از نظر روانی تثبیت شد، اما آسیب روحی به جا مانده هنوز درس ارزشمندی در مورد نیاز به یک محیط مدرسه امن و بدون خشونت بود.

از داستان‌های بالا می‌توان دریافت که افسردگی مدرسه ناگهان شروع نمی‌شود، بلکه به طور خاموش از فشار پیشرفت، انزوا در دوستی‌ها یا فقدان ارتباط خانوادگی انباشته می‌شود. هر کودک موقعیت متفاوتی را تجربه می‌کند، اما همه آنها احساس تنهایی، بن‌بست و شنیده نشدن در زمان مناسب را به اشتراک می‌گذارند. این واقعیت نشان می‌دهد که افسردگی مدرسه به وضوح وجود دارد و برای جلوگیری از عواقب ناگوار، نیاز به توجه زودهنگام، شناسایی صحیح و حمایت به موقع از سوی مدارس، خانواده‌ها و جوامع دارد.

تجهیز کودکان به «سپر»های روانی

در حال حاضر آمار دقیقی از تعداد کودکان مبتلا به افسردگی در کل استان وجود ندارد، با این حال، طبق آمار وزارت آموزش و پرورش ، حدود ۵۰ درصد از نوجوانان مشکلات سلامت روان دارند.

به گفته کارشناسان روانشناسی، علل اصلی این وضعیت، فشار درس خواندن و انتظار موفقیت بالا است، در حالی که کودکان توانایی خودتنظیمی احساسات خود را ندارند. علاوه بر این، تغییرات سریع شبکه‌های اجتماعی باعث می‌شود کودکان به راحتی در مقایسه گرفتار شوند و منجر به عزت نفس پایین یا سردرگمی در مورد ارزش خود شود. بسیاری از موارد نیز ناشی از عدم ارتباط در خانواده است؛ والدین پرمشغله که وقت کمی برای گوش دادن دارند، باعث می‌شوند کودکان احساس تنهایی کنند و کسی را برای صحبت کردن نداشته باشند. علاوه بر این، خشونت در مدرسه، انزوا یا درگیری‌های طولانی مدت با دوستان نیز از عواملی هستند که در صورت عدم حمایت سریع، باعث می‌شوند کودکان دچار بحران روانی شوند.

برای محدود کردن افسردگی در مدرسه، ابتدا باید سلامت روان دانش‌آموزان را به عنوان یک معیار مهم در آموزش ، علاوه بر اهداف دانش و مهارت، به رسمیت بشناسیم. کودکان باید یاد بگیرند که خودشان را درک کنند، احساسات خود را نام ببرند، در مورد آنچه آنها را نگران می‌کند صحبت کنند و در صورت نیاز جسورانه به دنبال حمایت باشند. این باید بخشی از یک استراتژی جامع آموزشی باشد، نه اینکه فقط به عنوان یک فعالیت تکمیلی یا اجرا شده بر اساس هر حرکت دیده شود.

در سال‌های اخیر، بسیاری از مدارس به طور فعال مدل‌های حمایت روانی مانند «به اشتراک گذاشتن صندوق‌های پستی»، «مشاوره روانشناسی مدرسه» یا فعالیت‌های موضوعی را ایجاد کرده‌اند. اگرچه این فعالیت‌ها در مقیاس کوچک هستند، اما محیطی را برای دانش‌آموزان ایجاد کرده‌اند تا افکار خود را بیان کنند و به سرعت مواردی را که نشانه‌های بی‌ثباتی دارند، تشخیص دهند. فقط یک فضای گوش دادن، هر چقدر هم کوتاه، می‌تواند به کودکان کمک کند تا احساس تنهایی خود را کاهش دهند و تعادل خود را بازیابند.

فعالیت‌های اجتماعی نه تنها به حوزه خانواده - مدرسه محدود می‌شوند، بلکه به گسترش پیام مراقبت‌های سلامت روان نیز کمک می‌کنند. به طور معمول، مرکز مددکاری اجتماعی - صندوق حمایت از کودکان استان تان هوآ با همکاری کمیته مردمی کمون و مدارس متوسطه کام تاچ و کام ون، 7 مسابقه "دانش‌آموزانی با مهارت‌های پیشگیری و کنترل افسردگی در مدرسه" را در سال 2025 برگزار کردند. هدف این مسابقات افزایش آگاهی، تجهیز دانش‌آموزان به مهارت‌های پیشگیری و کنترل افسردگی و کمک به ایجاد یک محیط مدرسه سالم، دوستانه و از نظر روانی ایمن است. از این طریق، به دانش‌آموزان کمک می‌شود تا توانایی پاسخگویی مثبت به فشارها در تحصیل و زندگی روزمره را توسعه دهند. در عین حال، بسیاری از مناطق، "جشنواره سلامت روان"، گروه‌های "مددکاری اجتماعی - مشاوره روانشناسی"، "خانه آن دونگ" را برگزار می‌کنند و مهارت‌هایی را برای والدین و معلمان آموزش می‌دهند تا یک شبکه حمایتی پایدار ایجاد کنند. وقتی کودکان به مهارت‌های ذهنی مجهز باشند و حمایت‌های محکمی در اطراف خود داشته باشند، در غلبه بر فشار و محافظت از خود، فعال‌تر خواهند بود.

داستان‌های غم‌انگیز از واقعیت نشان می‌دهد که افسردگی مدرسه می‌تواند برای هر دانش‌آموزی در صورت عدم حمایت روانی اتفاق بیفتد. بنابراین، تجهیز مهارت‌های ذهنی نه تنها یک راه حل، بلکه یک "کلید" برای کمک به کودکان در شناسایی احساسات، غلبه بر فشار و جلوگیری از افتادن در بحران است. وقتی خانواده، مدرسه و جامعه به درستی با هم کار کنند، کودکان پایه محکمی برای رشد ایمن‌تر و با اعتماد به نفس بیشتر خواهند داشت.

مقاله و عکس‌ها: تران هنگ

منبع: https://baothanhhoa.vn/ky-nang-tinh-than-chia-khoa-han-che-tram-cam-hoc-duong-271053.htm