چگونه می‌توانیم پیری را معکوس کنیم؟

مراقبت از پوست دیگر فقط به استفاده از لوازم آرایشی محدود نمی‌شود؛ بلکه به بخشی از یک سبک زندگی سالم تبدیل شده است. این همچنین یک روند "سلامتی" در مراقبت از پوست است که مراقبت از پوست را با بهبود سلامت کلی ترکیب می‌کند. در این زمینه، یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی، کاهش استرس و ورزش، همگی از عوامل حیاتی برای داشتن پوستی طبیعی و زیبا محسوب می‌شوند.

پزشکان بخش زیبایی بیمارستان پوست دونگ نای ، تکنیک‌های مراقبت از پوست را روی مراجعین انجام می‌دهند. عکس: های ین

«معکوس کردن روند پیری» به لطف درمان‌های زیبایی غیرتهاجمی.

خانم نگوین تی ها تان (ساکن بخش تان تریو، استان دونگ نای) از سن ۳۰ سالگی، برای «حفظ جوانی خود» توجه بیشتری به زیبایی و مراقبت از پوست داشته است. به گفته خانم تان، زیبایی فرآیندی است که نیاز به مراقبت جامع داخلی و خارجی دارد و شامل سلامت روان، سلامت جسمی و ظاهر می‌شود. بنابراین، او روش‌های غیرتهاجمی مراقبت از پوست و زیبایی را برای دستیابی به پوستی طبیعی و زیبا بررسی کرد.

خانم تان هر روز علاوه بر رعایت یک برنامه‌ی مراقبت از پوست مناسب، رژیم غذایی خود را نیز به صورت علمی متعادل می‌کند، تغذیه‌ی کافی را تضمین می‌کند و مصرف غذاهای شیرین را محدود می‌کند. او همچنین یک برنامه‌ی منظم ورزشی به مدت ۳ تا ۴ جلسه در هفته دارد. نکته‌ی مهم این است که او همیشه نگرش خوش‌بینانه‌ای دارد، احساسات منفی کمی را تجربه می‌کند و از تحریک‌پذیری اجتناب می‌کند.

دکتر نگوین تی کوئین آن، متخصص بخش زیبایی‌شناسی بیمارستان پوست دونگ نای، با معاینه، درمان و مداخله با بسیاری از بیماران، تغییرات زیادی را در روند زیبایی زنان مشاهده کرده است. بر این اساس، مراجعین خواهان زیبایی پایدار هستند، به طوری که هم از زیبایی ظاهری درخشان و هم از سلامت درونی برخوردار باشند. بنابراین، مراجعین اغلب روش‌های زیبایی ایمن و کم‌تهاجمی را انتخاب می‌کنند و در عین حال بر سلامت روان، رژیم غذایی و ورزش نیز تمرکز می‌کنند.

به گفته پزشک متخصص نگوین تی کوئین آن: سن تنها عامل پیری پوست نیست. سبک زندگی مدرن با فشارهای نامرئی فراوان، دلیل اصلی پیری سریع‌تر از حد معمول پوست و بدن است. استرس طولانی مدت، کمبود خواب، آلودگی محیطی، نور خورشید، فست فود، الکل و دخانیات، همگی باعث می‌شوند بدن رادیکال‌های آزاد بیشتری تولید کند - "دشمن" پوست سالم. رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها حمله می‌کنند، ساختارهای کلاژن و الاستین را تجزیه می‌کنند و منجر به افتادگی، خشکی، کدر شدن پوست و چین و چروک زودرس می‌شوند. بنابراین، اگر می‌خواهید از پیری زودرس جلوگیری کنید، با تغییر سبک زندگی خود و حفظ آرامش ذهنی هر روز شروع کنید.

در مورد روش‌های زیباسازی پوست، توسعه پزشکی زیبایی، راه‌حل‌های پیشرفته بسیاری را برای بازسازی و ترمیم پوست از درون ارائه می‌دهد: فناوری‌هایی مانند PRP (درمان با پلاسمای غنی از پلاکت) که از سلول‌های خود بدن برای تحریک تولید کلاژن استفاده می‌کند؛ لیزرهای مدرن برای بازسازی و بهبود رنگدانه‌ها؛ فناوری‌های لیفتینگ غیرتهاجمی HIFU و RF برای سفت کردن و جوان‌سازی پوست؛ و درمان‌های سلول‌های بنیادی و بیولوژیکی برای بازسازی بافت آسیب‌دیده پوست و بازیابی خاصیت ارتجاعی طبیعی. اگر این روش‌ها به درستی اعمال شوند و با یک سبک زندگی سالم ترکیب شوند، می‌توانند روند پیری را به میزان قابل توجهی کند کنند.

دکتر نگوین تی کوئین آن، متخصص پوست، می‌گوید: «مرطوب‌کننده‌ها و سرم‌ها فقط روی لایه بیرونی پوست تأثیر می‌گذارند و آن را هیدراته و محافظت می‌کنند، اما قادر به مقابله با علت اصلی پیری - یعنی تخریب سلول‌ها و بافت همبند - نیستند. بنابراین، «پیری معکوس» نیاز به ترکیبی جامع از فناوری پزشکی ایمن و اثبات‌شده، همراه با رژیم غذایی مناسب، خواب، ورزش و سلامت روان دارد.»

نقش تغذیه

به گفته نگوین تی هونگ، رئیس بخش تغذیه و رژیم غذایی بیمارستان هون می دونگ نای، تغذیه نقش اساسی در کند کردن روند کاهش عملکرد سلولی و حمایت از بازسازی بافت دارد. یک رژیم غذایی متعادل، با انرژی کافی و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، به بدن کمک می‌کند تا استرس و اکسیداسیون - عواملی که پیری زودرس را تسریع می‌کنند - را کاهش دهد.

زیبایی واقعی تنها زمانی پایدار است که از بدنی سالم و ذهنی مثبت پرورش یافته سرچشمه بگیرد - مطابق با فلسفه «سلامتی» در مراقبت از پوست مدرن.

طبق «دستورالعمل‌های تغذیه مناسب برای بزرگسالان و سالمندان» که توسط وزارت بهداشت در سال ۲۰۲۳ صادر شده است، رژیم غذایی بزرگسالان باید تعادل بین سه گروه مواد مغذی تولیدکننده انرژی (پروتئین، لیپیدها و کربوهیدرات‌ها) را با نسبت تقریبی ۱۵-۲۰٪: ۲۵-۳۰٪: ۵۰-۶۰٪ تضمین کند، در حالی که میزان پروتئین دریافتی ۱-۱.۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز را حفظ کند. منابع پروتئینی با کیفیت بالا مانند ماهی، تخم مرغ، شیر و محصولات سویا به حفظ توده عضلانی و حمایت از سنتز کلاژن کمک می‌کنند.

علاوه بر این، باید توجه ویژه‌ای به ریزمغذی‌های آنتی‌اکسیدانی مانند ویتامین‌های A، C، E و D؛ روی، مس و سلنیوم داشت. این ریزمغذی‌ها در خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، محافظت از غشای سلولی، پشتیبانی از سیستم ایمنی و ارتقای ترمیم DNA نقش دارند.

به گفته خانم نگوین تی هونگ، در مورد اصول حفظ جوانی «از درون به بیرون» از طریق رژیم غذایی، بزرگسالان باید: رژیم غذایی متنوع و متعادلی داشته باشند، غذاهای تازه را در اولویت قرار دهند و غذاهای فرآوری شده را محدود کنند؛ مصرف سبزیجات سبز و میوه‌های با رنگ روشن را افزایش دهند، زیرا این‌ها منابع طبیعی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند؛ در هر وعده غذایی پروتئین کافی مصرف کنند تا ساختار پوست، عضلات و بافت همبند حفظ شود؛ آب کافی، از جمله آب تصفیه شده، چای سبز یا آبمیوه‌های کم شیرین بنوشند؛ مصرف قند، الکل، دخانیات و غذاهای سرخ شده را کاهش دهند، زیرا باعث افزایش گلیکاسیون و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست می‌شوند.

خانم هونگ اظهار داشت: «در زمینه تغذیه جوان‌کننده، «سه‌گانه طلایی» کلاژن، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب غیراشباع را می‌توان سه عامل حیاتی در کمک به بدن برای حفظ جوانی‌اش در نظر گرفت.»

خانم هونگ توضیح داد: کلاژن و پیش‌سازهای آن (ویتامین C، لیزین، پرولین، مس) به افزایش تولید فیبرهای کلاژن و الاستین کمک می‌کنند و باعث بهبود خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست می‌شوند. این مواد را می‌توان از منابع غذایی مانند ماهی سالمون، تخم‌مرغ، سویا، پرتقال، کیوی، فلفل دلمه‌ای قرمز و بادام هندی دریافت کرد...

آنتی‌اکسیدان‌ها (ویتامین‌های A، C، E؛ پلی‌فنول‌ها، کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، سلنیوم) به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، محافظت از DNA، مبارزه با التهاب و کاهش سرعت روند پیری کمک می‌کنند. این مواد مغذی را می‌توان از منابع غذایی مانند چای سبز، کاکائو، زردچوبه، انواع توت‌ها، گوجه‌فرنگی، سبزیجات برگ سبز تیره و گردو دریافت کرد.

اسیدهای چرب غیراشباع امگا ۳، ۶ و ۹ به کاهش التهاب، حمایت از غشای سلولی و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کنند. این مواد مغذی را می‌توان از غذاهایی مانند: ماهی‌های چرب (ماهی آزاد، ماهی خال مخالی)، روغن زیتون، دانه کتان، دانه چیا و آووکادو دریافت کرد.

ترکیب هماهنگ این سه گروه مواد مغذی نه تنها به حفظ سلامت و لطافت پوست کمک می‌کند، بلکه عملکرد سلول‌ها را نیز بهبود می‌بخشد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و از سلامت قلب و عروق محافظت می‌کند.

پرستوی دریایی

منبع: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/