چگونه بارداری سالمی داشته باشیم؟

بارداری برای هر زنی سفری مقدس و در عین حال چالش برانگیز است. یک بارداری سالم نه تنها به مادر آرامش خاطر می دهد بلکه پایه و اساس رشد همه جانبه کودک را نیز بنا می نهد.

برای تأمین ویتامین A مورد نیاز کودک، در ۶ ماه اول منحصراً از شیر مادر به او بدهید. عکس: آن ین

دکتر فان تی مین وای (بخش زنان و زایمان، بیمارستان هون می دونگ نای ) گفت: مراقبت‌های دوران بارداری باید قبل از بارداری شروع شود. زنان باید معاینه عمومی سلامت، غربالگری بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، بیماری تیروئید، بیماری‌های قلبی عروقی و واکسیناسیون با واکسن‌های مهمی مانند سرخک - اوریون - سرخجه، آنفولانزا، آبله مرغان، هپاتیت B و... را انجام دهند. در عین حال، زنان باید حداقل ۱ تا ۳ ماه قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کنند تا از نقص لوله عصبی در جنین جلوگیری شود.

در دوران بارداری، معاینات منظم دوران بارداری نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند. وزارت بهداشت توصیه می‌کند که زنان باردار حداقل ۸ معاینه داشته باشند، از جمله ۳ مرحله مهم: قبل از ۱۲ هفتگی برای تعیین سن بارداری؛ ۲۲ تا ۲۴ هفتگی برای سونوگرافی مورفولوژیکی و ۳۲ تا ۳۶ هفتگی برای ارزیابی رشد جنین. آزمایش‌های غربالگری برای ناهنجاری‌ها، دیابت بارداری یا آزمایش مایع آمنیوتیک، همگی به تشخیص زودهنگام ناهنجاری‌ها و مداخله سریع کمک می‌کنند.

تغذیه در دوران بارداری مستقیماً بر سلامت مادر و نوزاد تأثیر می‌گذارد. زنان باردار باید از گروه‌های غذایی متنوعی استفاده کنند و در سه ماهه دوم و سوم، روزانه ۳۰۰ تا ۴۵۰ کیلوکالری به میزان مصرف خود اضافه کنند. آنها باید روزانه ۲ تا ۲.۵ لیتر آب بنوشند؛ شیرینی‌ها و مواد محرک را محدود کنند؛ طبق دستور پزشک، مکمل آهن، کلسیم و DHA مصرف کنند.

علاوه بر رژیم غذایی، ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، یوگای دوران بارداری یا شنا به مدت حدود ۳۰ دقیقه در روز به کاهش کمردرد، بهبود گردش خون، محدود کردن یبوست و کاهش خطر دیابت بارداری کمک می‌کند. زنان باردار باید از ورزش‌هایی که می‌توانند باعث زمین خوردن شوند، اجتناب کنند و در صورت بروز علائم غیرطبیعی مانند سقط جنین تهدیدکننده، جفت سرراهی یا فشار خون بارداری، دستورالعمل‌ها را دنبال کنند.

در دوران بارداری، اگر علائمی مانند خونریزی واژینال، درد متناوب شکم، کاهش حرکت جنین، سردرد، تاری دید، تورم پا، تب بالا، نشت یا پارگی مایع آمنیوتیک وجود داشته باشد، زنان باردار باید فوراً به یک مرکز پزشکی مراجعه کنند، زیرا این موارد می‌توانند نشانه‌هایی از عوارض خطرناکی مانند پره اکلامپسی، زایمان زودرس یا مرده‌زایی باشند. نکته مهم دیگر این است که زنان باردار نباید در دوران بارداری بدون تجویز پزشک دارو مصرف کنند.

صلح

منبع: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/lam-the-nao-de-co-mot-thai-ky-khoe-manh-728243a/